打篮球消耗的热量(三十岁以上别打篮球了)
各位老铁们好,相信很多人对打篮球消耗的热量都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于打篮球消耗的热量以及三十岁以上别打篮球了的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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打羽毛球一个小时大概可以消耗多少热量
400卡左右,要看你的运动量大不大了,如果打得比较激烈的话,自然消耗的热量也会多。下图是60分钟各项运动消耗的热量表:
注意,以上热量表数据会因为运动强度的不同而有所浮动。
拓展资料
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。无论是进行有规稿没和则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都察培要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度键盯运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的运动和颈椎的活动,但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力,促进身心健康。
参考资料百度百科羽毛球搜狐体育哪种运动最减肥?
请问:激烈打篮球一小时大概可以消耗多少卡路里,
消耗的热量要视具体的锻炼情况而定,一般来说打篮球一小时要消耗近400千卡左右的热量,也就是相当于消耗掉40g体内的脂肪。但是每个人的体质不一样,消耗的热量并不具体。
每天你如果只是简单的个人投篮上篮运动,单一的动作所消耗掉的卡路里不会太多。要是长时间不间断的一直在进行身体对抗的练习,就会加快卡路里的消耗,就越会达到自己想要的燃烧脂销败肪的量。
扩展资料
各类运动热量消耗:
爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。
慢跑:30分兄岁钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。
打篮球:打30分钟羡斗睁篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。
参考资料:人民网-各类运动热量消耗排行榜
打篮球一小时大概消耗多少热量
和你的肌肉类型、体重以及激烈程度都有关,现有好迟条件桐春没法知道友轮李能消耗多少。
比如奥尼尔和你同样强度打一小时,奥尼尔消耗的热量比你要高得多。
一个100KG的肌肉男和一个100KG的胖子,同样运动一小时,前者消耗要大得多。
而一场NBA级别的比赛强度,同样一小时,比业余篮球级别,同样都可以敞弗搬煌植号邦铜鲍扩用激烈来形容,那也当然是前者消耗大。
一个50KG左右胖瘦适中的男人,慢跑一小时,大概消耗热量为400卡路里左右。但你不要以为激烈的篮球会消耗大太多,因为篮球并不总是在高速运动,有很多时候也只是在场上较慢的移动,卡位而已。所以大概也就在500-600卡路里吧。
我想要运动消耗热量对照表
1、慢跑:30分钟可以消耗295卡热量,1小时消耗的热量则达到590卡。
2、自由泳:以自由泳为例,30分钟消耗255卡热量,1小时为510卡。
3、打篮球:打30分钟篮球可以消耗220卡热量,1小时可消耗440卡。
4、徒步旅行:30分钟的越野徒步运动,可消耗185卡热量,1小时则是370卡。
5、骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。
扩展资料:
食物中有三种热量:
食扰改物中的热量分为3种:蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素,主要源于肉类、乳制薯困品和蛋,每克含有4卡的热量;碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源,含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中,每克的热量也是4卡;脂肪每克含有9卡的热量,含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”,指那些只提供能量而营养价值很低的食物,如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是:碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
参考资缓手判料来源:人民网-各类运动热量消耗排行榜
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