篮球带球跑位教学视频(篮球进攻中锋如何跑位)
各位老铁们好，相信很多人对篮球带球跑位教学视频都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于篮球带球跑位教学视频以及篮球进攻中锋如何跑位的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
篮球比赛中,如何判断是带球跑
带球跑就是所谓走步就是球在手上时走两步态困以上而球未出手,如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步.
所有篮球比赛,包括NBA对走步吹得都是很严的,但观众却不清楚什么才算走走步.
要看清是否走步,先要懂得什么时候开始计算的.走步是从那球后在脚第一次离地时开始算,如果那球是脚是凌空的,就等那脚落地再离地时开始算.
所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离销闭高地的话球就必须传亏尺或投,如果继续运球或持球的话就是走步.
要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上,他始终只算走一步,如果已经走两步了只要先落地(双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地)的那只脚始终不离地,不论另一只脚走几步都只算两步(不算超过两步)
篮球走步规则
"走步就是球在手上时走两步以上而球未出手"这句话中，所谓的两步以上并不是迈两次脚。
所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。走步也就是说在你起动前的一刹那，你的球没有离手，但是你的中枢脚已经移动了，这个就是走步了。
还有就是你三步上篮的时候，本来是在你的球成死球跨步上篮的时候左右脚各迈一步上篮然后球出手的，但如果这个时候你的任何一只脚跨缺乎多了一步球才出手，这个也是走步。还有一种情况就是你接球落地（确定中枢脚）以后，你做假动作（比如左伏迅悉右昌凳转身）的时候，你的球还在你手上，但你的中枢脚移动了，这个也是走步。
拓展资料：
走步，是我们在日常中对带球走的一种通俗的叫法，但它官方的正式叫法是"带球走"。当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。规定对队员的脚步限制的规定共分三个分支:双脚站立、移动时、双脚都不是中枢脚时。每一分支又包含两个小点:开始运球、传球或投篮。共同6条规则。只要队员的脚步移动不违反这些规定就不构成走步。
篮球怎样拍球带球跑!
拍球打球跑就是平时所说的运球，运球的技巧如下：
第一，躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这裤行个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
第三，手指交互传球：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
第四，原地贴控球：双中衡脚微曲，单手或者双手卖纯做配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
篮球运球和带球跑的规则解读
篮球规则指篮球比赛中应用的各种规则。在世界上通用的篮球规则是国际篮球联合会指定的FIBA官方篮球规则。那么关于运球和带球跑的规则你知道多少?感兴趣的小伙伴们可以围观一下。以下是我为你整理的篮球运球和带球跑的规则介绍，希望能帮到你。
篮球运球和带球跑的规则
运球
是指一名队员控制一个活球的一系列动作：掷、拍、在地面上滚动球或者故意将球掷向篮板。
当在场上己获得控制活球的队员将球掷、拍、滚、运在地面上，或故意将球掷向篮板并在球触及另一队员之前再次触及球时是运球开始。
当队员双手同时触及球或允许球在一手或双手中停留时运球结束。
在运球的时候可被掷向空中，只要掷球的队员用手再次触及球之前球触及地面或另一队员。
当球不与队员的手接触时，队员可行进的步数不受限制。
队员意外地失掉和随后在场上恢复控制活球，被认为是漏接球。
下例情况不是运球：
·连续的投篮。
·一次运球的开始或结束时漏接球。
·从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球。
·拍击另一队员控制的球。
·拦截传球并获得控制球。
·只要不发生带球走违例，将球在两手之间抛接并在球触及地面前允许在一手或两手中停留。
规定
队员第一次运球结束后不得再次运球，除非在两次运球之间由于下述原因他在场上己失去了控制活球：
·投篮。
·被对方队员触及球。
·传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。
带球走
当队员在场上持着一活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动)。
规定
对在场上接住活球的队员确立中枢脚。
·双脚站在地面上时：
──一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。
移动时：
──如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。
──如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。
──如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么，哪只脚都不是中枢脚。
对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进。
双脚站在地面上时：
──开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。
──传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
移动时：
──传球或投篮，队员可跳起中帆闷枢脚并一脚或双脚同时落地，但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。
──开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。
·停止时哪只脚都不是中枢脚：
──开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。
──传球或投篮，一脚或双脚可提起，但在球出手前不得落回地面。
队员跌倒、躺或坐在地面上：
·当一名队员持球时跌倒和在地面上滑动，或躺，或坐在地面上获得控制球是合法的。
·如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。
篮球普林斯顿打法
战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情态宏弯就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。
战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位(2后卫-2前锋-1中锋)开始，1号位和3号位还有5号位中锋都在有球的强侧，2号位和4号位在无球的弱侧。在这里起到决定作用的将是你的外围队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术绝信
战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向(弱侧)的底角切入，来创造空间。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。
以上三步为战术的基本站位设定，战术的第四步：这时进攻将会发动，面对不同的防守，将会有不同的进攻组合：
1、对位接球。当中锋在低位要到位，那么3号将球传入内线，同时向底角移动以等待防守队员包夹中锋的时候出现的空位三分出手的机会。如果，没有包夹，那么就给了中锋一个一对一单打的良好空间。当然还有另外的选择，那就是接下来2号的变化。
2、第一个后门。如果中锋(5号位)面对低位严密防守(或是包夹或是绕前)，不能接球组织最初的进攻，那么3号运球到肘部(罚球线和罚球弧的接合部)。如果这时防守2号的对方队员上来紧贴2号以防止3号的传球或者他扭头去看球，那么2号的后门就打开了，2号就可以反切内线接3号传球上篮。这时3号被要求必须能够单手传球，因为这种传球速度更快，而且3号传球给2号后需要延阻2号防守队员的防守。。
3、另一个后门切入。在中锋接到球之后，2号向相反方(弱侧)的底角切入，这时4号向弧顶的空当处移动，然后1号填充原先4号的位置。如果4号的防守队员去看球或者紧贴4号，4号就可以通过反向切入内线接5号的快速传球后获得轻松上篮得分机会。这时大家就应该明白了，为什么这个战术要求有一个会传球的中锋了吧。
4、掩护切入。当中锋持球时，他也可以选择借助于2号的掩护传球给4号。当2号在弧顶位置作墙无球掩护4号，如果防守队员被2号的掩护所欺骗，那么4号就可以借助2号的无球掩护反向跑动切入内线接5号的传球得分。
5、空切+运球。当球从低位的5号传出，经3号传递传到弧顶的2号队员，2号面向另一个外围队员4号运球。当4号的防守队员注意球或者上来延阻2号的突破渗透的时候，4号就可以反跑切入接2的传球，接2号传球上篮得分!在这种进攻中，如果4号没有空位接球的机会，那么1号上提接应2号的传球，然后4号落低位，5号提到高位给2号作墙无球掩护，然后2号像无球的弱侧反跑，伺机反切入内线或者可以接1号的传球获得外线跳投的机会。
6、另一种空切+运球。5号持球，3号空切入内线，落位另一侧(弱侧)的低位，2号跟进填充3号的强侧侧翼，5号给2号，2号给4号，球转移到弱侧。4号再传给低位的3号，由3号运球到肘部，为4号建立反跑切入内线上篮的机会。同样如果4号没有空位，那么1号上提接应3号的传球，然后4号落低位，然后5号上提为3掩护，从而使3接1的传球伺机反跑切入或者得到跳投机会。这里的战术6其实就是战术5的低位变化。
打篮球的好处
增强心脏功能
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。
提高消化系统的功能
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
有效预防心血管病
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
制体重、改变体形
身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。
提高身体素质
打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。
降低糖尿病
糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。
猜你喜欢：
1.篮球投篮比赛规则
2.篮球基础知识常用术语
3.如何打好全场篮球的方法诀窍
4.学习篮球运球论文
5.打篮球怎么带球过人
6.篮球基础知识
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
相关文章
