怎样提高篮球防守能力(篮球怎么防守突破)

篮球资讯 2024年07月11日 07:11 353 admin

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如何提高个人的篮球防守能力!
篮球怎样提高防守
如何提高篮球防守能力
篮球怎样加强防守能力

如何提高个人的篮球防守能力!

防运球队员：防运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况下，防守者要使对手的球处于自己两脚之间，躯干对着球，身体重心下降，可以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。注意要点：（1）要以防投和防突为主，并根据对手的特点有所侧重。（2）应综合分析持球队员的情况，判断其真正意图，不要被对方的假启闭动作所迷惑。（3）防守过程中始终要伺机抢、掏对手的球，给持球队员施加压力。但一定要动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并且手、脚和身体要善于做补偿动作。（4）凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封盖。（5）当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做缺旁袭到“球到人到”。（6）全场防守时要掌握堵中逼边的原则，控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运球。（7）迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运球。（8）对方运球快速超越时，要全力追堵，降低对手运球速度，以伏兄便与同伴交换防守。（9）重心要始终保持在两腿之间，不要盲目掏球。掏球时要看准时机，在移动中用手臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势有机的结合。

篮球怎样提高防守

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：

1.提给身体素质。篮球赛是一项有益于进攻的项目，一切优势都有可能变成进攻利器，而身体优点和码答技术优点对比，毫无疑问身体优点更加直接也是最不易更改的。勒布朗往往被当做联盟现役中数一数二的人（我原本想说“第一人”来着），正是因为身体和技术短板也不显著。

怎样提高篮球防守能力(篮球怎么防守突破)

2.学好防守基本技能。实际上防守的基本技能我认为主要是滑步，跑位和防守习惯。快速的上下滑步借助的是身体和大量的训练，跑位也是必须很多经历的方法，而防守习惯，便是蹲重心点，胳膊部位和降低不必要的违规（哪些他人上篮的情况下顺手拉一下这类）。除此之外铭记一点，防守较大的硬伤便是丧失防守部位。慎重突前，慎重跳起。

3.学好小动作。小动作实际上是拼搏精神不认同的，但确是最适用的，扰乱另一方的攻击习惯，毁坏另一方的情绪。并且小动作的度也需要掌握好，别开演真人快打或是让另一方负伤，尤其是没有裁判员的赛事，这一度难以把握。具体来讲，哪些他仿模带人背身硬挤的过程中用腿（膝关节冲着）架，他人在运球的情况下高喊一声或是捂双眼，乃至另一方半空中的情况下拿手以外的位置反作用力，另一方抢篮板的情况下对下手拍，无球的情况下拱，有球的情况下拉或是掏......

4.阅读对方球员。正是因为任何人的新技术特性，攻击习惯不一样，防守也需要因人有所不同的。特别是在是是非非岗位足球运动员，她们的新技术特性也是很容易被对于。身体差，速度更快，擅于提升的人要提早预测到他的提升线路先一步卡死部位，速度比较慢，传球差的人要多趁他传球的过程中着手掏，身体好，技术性好可是非常独的人赶快断球哪些的......对于平民科比，平民勒布朗这类高手就没有什么方法了，只有根据小动作使他情绪低落情况下降哪些的。

5.阅读队友，学好相互配合。素未谋面的人也是有方法相互配合，真真正正没法相互配合的是这些基本不积极主动防守的人。沟通交流也是必不可少的，高喊一声“补（防）！”“换（防）！”“底角（补防）！”或是画蛇添足的。保证4的条件下，还可以分配一些对于本人的小相互配合，哪些迫使另一方提升让同伴立即补防这类的。

6.阅读比赛。这一工程的关键便是【积极主动】和【观念】。时时刻刻用余光盯住剩余的足球运动员，破译另一方的传接球用意或是立即补防，补抢篮板。前提条件是保证4和5。

自然，防守最重要的是减少别人的准确率，取得防守篮板球，盲目跟风追求完美断球，篮板是最没有意义的，不仅抢不上球还很容易丧失防守部备芦位和违规。

如何提高篮球防守能力

1.防守第一要义是重心，防守时双脚尽量分开，降兄梁燃低重心。这样反应速度会比较快，对于内线，重心低可以弥补渣扰身高体重的不足羡虚，利于卡住位置。

2.双手分开，眼睛直视对手，要凶狠，让对手失去自信，同时眼神不要跟着球走，要跟着对手的动作，判断下一步动作。

3.不要紧贴对手，容易被过掉或者造成犯规，保持一定距离，利于自己移动。防止对方紧贴你造犯规或者依着你的的身体，让你无法防守。

4.持球人运球结束，造成停球，立即贴上去，用双手遮挡对方视线，防止对方投篮或者传球。

篮球怎样加强防守能力

首先要形成防守无求球员的意识。许多人在篮球比赛中往往只盯着持球人员看，这样很容易因为无球人员的跑位而漏防。在防守中，我们要时刻提醒自己不能失位，要紧贴着防守球员，边防边注意球的动向。

防守无球人员的时候，要随时干扰其接球（贴身防守），让其接不到球（抓好机会进行断球），或尺喊者接到球也没那么顺畅。对于外线球员，你可以一直手架一个直角靠住无球人员，另一只手横向，稍微向下倾斜来防对方来干扰接球（当然是要背向自己的篮筐），重心高低随着对方重心高低来调整。用这种方法可以防守外线接球人员，内切人员，当对方有无球挡拆时，这种方法也可以让你更好的复位。

对无球卡、压位的球员。你重心要放低，可以用膝盖卡住对方的膝盖后侧，同时双手在其两腰侧伸出，对其接球进行干扰，这样可以使对方有紧迫感，增加了防守效果。也可以选择绕前防守，这样的好处是让对方接不到球，这样做要用身体卡住对方迫使对方往后退，重心要在两只脚上，当球传来时可以发力跃起断球。抢防守篮板一般都是这样！

防守拿持球球，如果是正面防守，应该双脚张开，重心在两陵胡野只脚上，重心尽可能低，双手张开，放置在前下方。

如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬间选择断球；如果判断对其突破方向，可以选择制造其进攻犯规（方法是站立不动，这样的方法还适用于补防）；如果没有，则要往后移，然后用身体靠住对方，不能用双手迎上去，这样容易阻挡犯规，然后用手进行干扰或者把球排掉，此时重心也在两只脚上，等对方上篮时可以发力将球盖掉。或者在其突破时双手竖直太高（防止犯规），在其投篮时进行干扰或者遮眼。

如果是背打，则要用胸部顶住对方，同时用膝盖卡则对方，然后用手对球进行干扰，寻找机会断球。要把握好左右脚重心，准确判断对方做薯重心在什么位置，如果对方重心在右侧，则你也相应的重心也要在右侧，以防对方转身而自己失去重心而失位。

要提高防守还需要提高自己的力量，要常进行手臂和脚部力量练习。要想有更好的补防，弹跳是基础。

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