体育四小项高考加几分(高考体育四项好考吗)

体育资讯 2023年10月12日 11:40 458 admin

大家好，今天来为大家分享体育四小项高考加几分的一些知识点，和高考体育四项好考吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

高考可以加分的特长有哪些

高考生的特长美术，舞蹈，足球，篮球等都是加分的，一般加分在10-20分，具体加分情况要根据报考学校进行咨询。

高考加分政策是高考中的特长生加分政策，主要为了弥补高校招生制度的某些缺陷而制定的。由于高考加分政策存在一定的不公平性，引起社会的议论。

教育部出台的2009年高考加分政策，有"增加20分投档"、"增加10分投蚂贺档"和"优先录取"3种磨滚加分形式。参加高考的学生拥有体育、文瞎物余艺等方面的专长，又经过了专业部门的测试，在考试成绩之外给予一定的加分，是在目前应试教育体制下，鼓励学生注重全面素质提高的一项措施。

体育四小项高考加几分(高考体育四项好考吗)

2018年3月，教育部印发《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，要求全面取消体育特长生、中学生学科奥林匹克竞赛、科技类竞赛、省级优秀学生、思想政治品德有突出事迹等全国性高考加分项目。

小四项多少分合格

1、身体素质项目（每项60分，满分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目（满分45分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）。

1.本标准为百分制计分，体育专项测试成绩满分为100分。

2.测试指标分为定量指标和定性指标。

3.定量指标评州嫌分要求：各项目考试测量（计数、计时）人员不得少于3人，打分依据项目评分表，采用就低的原则，即未达到某一档次评陪盯分标准的，按低一档评分标准评分。考生定量指芦迹和标成绩低于评分表最低值，计0分。

4.定性指标评分要求：定性指标均采取10分制打分，由不少于4名考评员独立打分，所打分数可到小数点后1位。分数的计算方法为去掉一个最高分和一个最低分，取剩余分值的平均分（只取到小数点后1位）后，按照权重，乘以相应的系数即为该指标最后得分。

5.考生考试时所穿服装和佩饰不得印有任何标记。

四小项是什么

体育单招四小项包括100米跑、800米跑、立定三级跳远、原地推铅球。每个小项满举卖烂分为25分，总分满分为100分。这四个项目能全面考察正漏考生的综合运动素质和能力，既有速度力量素质的考察，也有灵敏柔韧和耐力素质的考察，可以说，能公正，公平，合理地反映出每名考生的真实运动素配册质水平。

2021年体育生高考分数怎么算

体育成绩=(满分100)*3.75+文化成绩(满分750)*0.5=综合成绩。体育高考生高考分数的计算为两者(文化分与专业分)相加。只有两个分数都过了相应的本科线，才能上本科，如果有一个分数没过本科，即使两者分数加起来足够，也不能上本科。

高考体育有以下项目

高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩败戚满分为300分。

1、身体素质项目(每项60分，满分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目(满分45分):篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱(男)或分腿腾越横箱(女)。

考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操专项的考生不得选体操跳箱。

3、专项技术项目(满分75分):考生可在田径(除100米、800米外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛握档球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。（图二）

2021高考体育考试项目改革

各省市的高考改革对体育生的考试项目进行了改革和调整，其中黑龙江省从2021年普通高考开始，取消专项项目,恢复田径800米项目。调整后的考试内容为4项:100米，一级蛙跳，原地推铅球和800米。计分规则为:4项考试每项25分，满分100分。每个项目的具体成绩换算办法以当年公布的文件为准。

体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。

其中质项目分值占总成绩的60%专项表质项目占40%。报老老生除参加100米，800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。

专项素质项目11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳(100米蝶、100米仰、100米蚌、100米自)、田径(200米、400米、1500米、110米栏、100米栏、跳高、跳远、三级跳远、段枯乱铅球、铁饼、标枪)。除艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目均不限男女。

体育高考注意事项

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品;身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数作为热身运动结束的标准(比安静时心跳增加60-80次/分)。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

高考体育四项如何拿满分急急急!!!

你的800米，立定三级跳远和铅球很有希望，百米稍微困难一些，要想拿满分，需要在这4个月中不间断的系统训练，保证运动量和强度，才有可能。

根据项目分析一下，100要良好的爆发力，速度耐力，加速能力。立定三级跳远需要良好的爆发力和腿部力量。800米需要良好的耐力和有氧代谢能力。铅球需要全身力量，爆发力。上述能力需要协同增强，才能达到你的目标。

不知道你此前是否有过系统训练的经历，可以给你订一个强度和运动量都稍高一些的周计划：

第一天：

30米跑×3（90％速度，间歇3分钟）

150米跑×5（80％，间歇5分钟）

肋木举腿×3（每组极限），如无肋木条件，可用1分钟仰卧起坐替代

垫上两头起×3（每组极限）

第二天：

100米跑×5（李拿带80％速度，间歇3分钟）

50米高抬腿跑×3

50米后蹬跑×3

10级蛙跳×3

30～50米跨跳×3（要求腿部绑沙袋，或穿沙衣）

30～50米单足跳×每条腿3组（要求腿部绑沙袋，或穿沙衣）

第三天：

杠铃深蹲×3（最大重量，一般要在100公斤以上，需要保护，每组5次）

杠铃半蹲跳×3（最大重量，每组10次）

杠铃卧推×3（80％重量两组，每组10次；最大重量一组，每组1～2次）

杠铃高翻×3（80％重量，每组敏滚5次）

肩扛哪芦杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次，60％重量）

杠铃弓箭步跳×3（20公斤以上重量，每组20次）

第四天：

（200米＋400米＋600米＋400米＋200米）跑×2，要求速度80％，每个距离间走300米休息（走的300米不能超过3分钟），大组间歇15分钟。

负重台阶提踵×3（每组50次以上，要求腿部绑沙袋）

第五天：

5公里越野跑（要求城市街道完成）

铅球后掷×5组（要求体会腰部发力动作）

铅球前掷×5组（要求体会腰部发力动作）

第六天：

杠铃深蹲×3（最大重量，一般要在100公斤以上，需要保护，每组5次）

杠铃半蹲跳×3（最大重量，每组10次）

杠铃卧推×3（80％重量两组，每组10次；最大重量一组，每组1～2次）

杠铃高翻×3（80％重量，每组5次）

肩扛杠铃身体左右旋摆×3（左右各20次，60％重量）

立定三级跳×5组

第七天：

休息

上述计划中的力量练习，必须保证，如无杠铃条件，请想办法解决。其他的手段无法替代杠铃力量的效果。这个计划执行到3月份，然后做一些修改，加入专项的技术练习，和专项的强度练习，直到考试。

你的时间不是很充裕，所以最好不要间断训练，另外每天训练前要做准备活动，结束时要做放松（尤其是力量练习以后），非常关键，冬季寒冷，肌肉和韧带都比较紧，不做准备活动就上大运动量，很容易拉伤。

肌酸可以吃，但是必须辅助训练，单纯的吃肌酸，不进行系统训练的话，转化不成能力，很难有大的提高。

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肌酸已经是比较成熟的运动辅助营养品了，其主要作用是可以快速提供能量，辅助增加力量，加快疲劳恢复。肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。只要不过度服用，基本没有副作用。大运动量大强度的训练，辅以肌酸，会有比较好的效果。如果运动量小，强度小，那么肌酸起不了什么作用。

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