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8公里慢跑要多久(徒步八公里要多长时间)

体育问答 2023年08月26日 07:07 741 admin

大家好，今天小编来为大家解答8公里慢跑要多久这个问题，徒步八公里要多长时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

8公里跑步多少时间

正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。由于每个人的体质、体重、以及自身身体状况的不同所以跑步一公里的时间会有所不同。最准确的还是用钟表记录下来跑步一公里的时间。

拓展资料

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

8公里慢跑要多久(徒步八公里要多长时间)

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点橘正轮左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精清缓神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一圆信天的工作大有好处。

资料来源：百度百科：跑步

每天慢跑8公里左右能减肥吗

坚持这样的话是可以瘦的。两个月大概能瘦20斤左右。

假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡；

按照描述的身高和体重，搏腊维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。

一般1kg脂肪含7000大卡热量，则减少体重=（33800+36000）/7000≈10kg

当然18斤属于经验算法，还跟个衫银虚人体质、饮食结构、是否进入平台期有关系。

扩展资料：

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子：基本热量（大卡）=体重(斤） x 9

男子：基本热量（大卡）=体重(斤） x 10

基本热量精确算法

女子

年龄公式

18- 30岁 14.6 x体重或燃（公斤）+ 450

31- 60岁 8.6 x体重（公斤）+ 830

60岁以上 10.4 x体重（公斤）+ 600

男子

18- 30岁 15.2 x体重（公斤）+ 680

31- 60岁 11.5 x体重（公斤）+ 830

60岁以上 13.4 x体重（公斤）+ 490

参考资料：

百度百科-卡路里

大家一般8公里跑下来要多久一般需要注意些什么

30分钟运孝左右，8000米是对人毅力的一个考验。前1500米不要跑的太快尘侍，1500－7000米之间要坚持慢慢提速后保持均速，最后1000米完全暴发，用尽自已全部力量。一派悄吵冲到底

跑八公里多少时间

一般人正常走路的速燃吵度在每步0.8米到1米,每2秒走3到4步,8公里的路程大概需要1.5小时左皮衫侍塌棚右。具体的根据个人的耐力决定。

关于本次8公里慢跑要多久和徒步八公里要多长时间的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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