疲劳性骨折多久能跑步(骨折后运动过度)

体育问答 2023年08月26日 07:24 349 admin

很多朋友对于疲劳性骨折多久能跑步和骨折后运动过度不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

疲劳性骨折怎么治疗

意见建议：疲劳性骨折，又称行军骨折或应力性骨折，多因骨骼系统长期受到非生理性应力所致，好发于胫骨、跖你好，骨和桡骨，临床上无典型的外伤史，早期X线平片通常为阴性，容易敬喊漏诊或误诊。治疗方法与暴力骨折基本相同。骨折没移位或轻度移位，采用手法复位、固定、制动等方法昌稿陵治疗，后期再进行康复功能锻炼。症状较重，断端出现骨化现象或发生骨不连，骨折愈合较为困难耐戚，需手术切开复位或石膏外固定治疗。

胫骨疲劳性骨折后怎么恢复训练

定义：

肌肉附着处和小腿前内侧胫骨间的骨膜发炎。注意：“胫骨疼痛”是使用非常广泛的一种说法，可以用来描述多种小腿损伤。这里所说明的胫骨疼痛特指前面描述的炎症。

疲劳性骨折多久能跑步(骨折后运动过度)

症状：

胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖

触摸胫骨有疼痛感

开始跑步时疼痛感觉最剧烈，但是可能在跑步过程中消失，因为这时候肌肉变得松驰。州判胫骨疼痛不同于应力骨折（疲劳骨折），只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛

原因：

小腿肌肉过于僵硬

跟腱传到肌肉附着处的应力过大

关节过度旋前（在冲击下脚关节向内旋转过多）

在很硬的路面上练习跑步，如混凝土浇灌的人行道

穿着不舒适或磨损严重的鞋

训练过度，训练负荷和强度增加过快

由于各种原因，初跑者更容易患胫骨疼痛。但是，最常见的是由于他们的腿部肌肉以前没有用这样的方式承受过应力

自我治疗：

停止跑步，特别是在剧烈的疼痛缓解后。减少训练负荷和强度，避免在起伏不平的路面上或下坡时进行奔跑

让你的医生或药剂师给开你一个疗程（5-7天）的非甾体类抗炎药物（异丁苯丙酸/扶他林/双氯芬酸钾/美洛昔康）

对胫骨区域进行冰敷---10分钟/2小时，以缓解炎症

自我按摩---用山菊油或消炎凝胶剂对肌肉进行按摩（沿胫骨内侧方向）

拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，缓慢放松，换另一只脚重复，每天拉伸2-3次

记得在跑步之前进行充分拉伸

逐步地恢复跑步

一般情况下，完全恢复需要二至四周

医学治疗：

如果伤势在进行自我治疗两周到三周后没有好转，进行物理疗法

请矫形医生或足科医生为你定制矫形器控制关节过度旋前

如果物理治疗对伤势无效，用超声波或X光对胫骨进行检查、诊断，可能需要检查是否有应力骨折

其它方式：

游泳，水池跑，健骑机（在低档位）

不要做负重练习

预防措施：

拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持每次拉伸30秒，缓慢放松，每天重复2-3次,记得在跑步之前进行充分拉伸

拉伸足底和小腿肌肉

1）将一个重物挂在脚上，保持腿的其它部分不要动，活动踝关节让脚尖抬起、放下。也可以让你的同伴握住你的脚，人工施加阻力。

2）将松紧带（如自行车内胎）的一端固定在重物上，另一端套在脚上，移动脚抬起、放下，练习不同的肌群。

穿合适的鞋子，一些特殊的运动控制鞋和矫形器可以对踝关节过度旋前进行矫正。

在跑步后进行冰敷

在相对柔软的路面上进行跑步锻炼

避免进行跨越，这将会让胫骨承受过多的应力

按训练计划逐步加强锻炼

在训练计划中合理地安排休息

「前胫骨症候群」一般用来形容运动过后，发生在胫骨（小腿骨）前侧的疼痛感，当肌肉、骨骼与关节持续受到重击与压力，身体自然的自我修复能力无法负荷时便会发生；常见於运动员、入伍新兵，甚至中年的「周末运动员」身上，尤其在气候刚开始回暖时特别容易发生。

过度使用肌肉是造成这种疼痛的一个主要原因。连接胫骨与踝关节的肌肉是由肌膜所固定，那是一层坚韧而无弹性的膜，就好像香肠的肠衣。当肌肉因为运动而自然扩张时，所产生的压力会阻断血流，造成疼痛。这种形式的胫骨疼痛是所谓的「外侧肌腔隙症候群」，常发生在田赛运动员（如足球员）或经常在坚硬地面跑步的运动员身上。

疼痛也可能来自骨骼的损伤，从压力反应到骨折都有可能。举例来说，在跑步期间承受的持续撞击，可能在腿骨中造成极微小的裂缝。一般而言，只要适度休息，身体很容易自行修复这些微小的裂镇蔽缝。然而，如果没有充份的修补时间，这些小裂缝可能合并，成为压力性骨折，形成如发丝般的裂缝；甚至成为完全骨折，也就是骨头完全断裂。

一般人要避免胫骨疼痛，最简单的方法就是在鞋中放置足弓垫，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比较柔软的地面跑步。医生也建议「活动式的休息」，也就是说，跑步的人可以暂时改为游泳或骑自行车。这种改变让受损处有痊愈的时间，但心血管仍可维持从运动得来的益处。

运动之前是否应先暖身以预防伤害，是个争议颇多的问题，两方的说法都各有道理。根据本校从事的研究，我们建议缓慢的暖身期。我们相信，在身体从事更多激烈活动之前，最好先以10分钟左右的渐进式活动册旅改当做准备。对於胫骨疼痛，一如生命中的多数事物，中庸之道似乎是最好的药方。

现役军人疲劳性骨折可以评残吗属于几级

现役军人因战、因公负伤致残，依其丧失劳动能力及影响生活能力的程度，评定伤残等级，分为四等六级：

(一)具有下列残情之一，劳动能力完全丧失，日常生活需要专人照顾的，为特等：

1.三肢以上部分失去(自腕、踝关节以上)或三肢完全丧失功能；

2.两肢完全失去，不能安装假肢；

3.脊髓或脊神经受伤致两上肢完全瘫痪，或两下肢完全瘫痪且伴有大小便失禁；

4.髋、膝、肩、肘关节中四个以上强直，功能完全丧失；

5.具有一等两种残情或具有一等的和二等甲级的各一种残情；

6.患有国家规定的职业病，相当上列残情的。

(二)具有下列残情之一，劳动能力基本丧失，日常生活大部分活动需要人扶助的，为一等：

1.两肢部分失去(自腕、踝关节以上)或伤后髋、膝、肩、肘关节中三个强直，功能完全丧失；

2.一肢完全失去，不能安装假肢；

3.脊髓或脊神经受伤致两上肢基本瘫痪或两下肢完全瘫痪信态；

4.颅脑损伤致一侧上、下肢完全瘫痪；

5.两手全掌完全丧失或挛缩畸形经矫形仍完全失去功能；

6.两足各失去二分之一以上兼有一侧踝关节功能障碍；

7.颅脑损伤致成痴呆；

8.双目失明；

9.咀嚼和语言机能完全丧失；

10.肝脏切除三分之二或胰腺全切除；

11.心脏损伤致主动脉返流，二尖瓣腱索断裂；

12.胃全切除且小肠或结肠切除五分之一；

13.一侧肺全切除兼有对侧肺功能明显障碍；

14.三期矽肺或二期矽肺合并肺结核；

15.具有二等甲级两种残情或具有二等甲级和二等乙级的各一种残情；

16.其他部位受伤或患有国家规定的职业病，相当上列残情的。

(三)具有下列残情之一，劳动能力大部丧失，日常生活活动受到较大影响，为二等甲级；

1.一肢部分失去(自腕、踝关节以上)或功能完全丧失，两足各失去二分之一；

2.髋、膝、肩、肘关节中两个强直，功能完全丧失；

3.两手拇指全失兼有其他三指以上各失去两节以上(或三指伤后失去功能)；

4.脊椎三个以上(不含骶尾椎)损伤制强直、畸形、功能重大障碍；

5.颅脑损伤致经常(每月两次以上)发生癫痫；

6.两耳全聋(电测听检查语音频率平均值均在90分贝以上)且语言机能完全丧失；

7.咀嚼机能完全丧失，或舌缺损三分之二以上；

8.双目裸眼视力均在0.06以下，且不能矫正；

9.大便或小便失禁，或伤后行永久性肠或膀胱造瘘；

10.伤后双侧睾丸失去或外生殖器缺损；

11.一侧肺全切除或两侧肺各切除一叶；

12.胸廓改形术后严重影响呼吸功能或肋骨切除六条以上。

13.一侧肾切除兼有对侧肾轻度损伤；

14.胃全切除或小肠或结肠切除三分之一以上；

15.肝肺切除二分之一以上，或胰腺切除三分之二以上，或膀胱全切除；

16.二期矽肺或一期矽肺合并肺结核；

17.具有二等乙级两种残情；

18.其他部位受伤或患有国家规定的职业病，相当上列残情的。

(四)具有下列残情之一，劳动能力丧失近半，日常生活活动有一定困难的，为二等乙级；

1.髋、膝、肩、肘关节中一个强直且功能完全丧失，或腕、踝关节两个以上强直且功能重大障碍；

2.两手拇指全失，或一手拇指全失兼有同侧食指全失，或一手拇指全失兼有其他三指以上各失去两节以上；

3.两足足趾全失或一足失去二分之一以上；

4.脊椎两个以上(不含骶尾椎)损伤致强直、畸形且功能重大障碍；

5.语言功能完全丧失；

6.颌骨损伤，牙齿脱离二分之一以上，不能安装假牙；颌骨缺损二分之一或颞颌关节损伤致张口及咀嚼困难；

7.一目失明，另一目裸眼视力在0.3以下；或双目裸亩纳眼视力均在0.1以下，且不能矫正；

8.肺切除一叶且有较重并发症；

9.胃大部切除、或胃、肠、肝、膀胱某一脏器多处受伤经行修补术或部分切除且有较重并发症；

10.一侧肾摘除；

11.烧伤后遗留瘢痕占全身面积百分之三十以上；

12.一期矽肺；

13.其他部位受伤或患有国家规定的职业病，相当上列残情的。

(五)具有下列残情之一，劳动能力和日常生活活动受到一定影响的，为三等甲级：

1.一目失明，或双目裸眼视力均在0.2以下，且不能矫正；

2.鼻子脱落，或双鼻孔闭锁不能修复；

3.两耳全聋(电测听检查语言频率平均值均在90分贝以上)；

4.一手拇指全失，或一手拇指末节和同手食指失去两节以上，或一手拇指末节和其他二指以上各失去两节以上；拇指以外迅坦没的其他三指以上全失；

5.两足拇趾全失或一足拇指全失兼有其他足趾失去两个以上；拇趾以外的其他足趾失去五个以上，或五个以上跖趾关节强直；

6.脊椎一个椎体压缩性骨折(压缩二分之一以上)，并伴有功能障碍；

7.长骨骨折畸形愈合或大关节(腕、踝关节以上)伤后畸形，致影响功能且不能矫正；

8.脾脏摘除；

9.面部烧伤后遗留瘢痕占面部三分之二以上；

10.其他部位受伤或患有国家规定的职业病，相当上列残情的。

(六)具有下列残情之一，劳动能力和日常生活活动稍有不便的，为三等乙极：

1.语言不清；

2.一耳全聋，或两耳听觉有很大障碍(电测听语音频率平均值均在50分贝以上)；双侧耳廓全脱落或一侧耳廓全脱兼有一侧耳廓损伤；

3.双目裸眼视力均在0.3以下且不能矫正，或一目裸眼视力在0.1以下，且不能矫正；

4.一手拇指失去末节或其他二指以上各失去一节以上，或其他一指全失；

5.一足拇趾全失，或其他足趾失去两个以上；

6.一侧睾丸摘除；

7.其他部位受伤，相当上列残情的。

跑步跑多了,会引起疲劳性骨折么

疲劳性骨折类似于金属的疲劳现象，金属看似结实，但反复受力弯折时会引起金属折断的现象，还记得我们在没有工具吵好迅的情况下是如何折断一根细铁丝的吗？不就是反复弯折铁丝就能折断么！

由于过量运动或持续冲击性运动，导致骨上的应力逐步积累，大于骨的承受能力最终造成疲劳性骨折。这些应力既来源于外力，也来源于肌肉自身作用力。比如跑步时腾空落地时地面的反作用力就是典型的外力，以及肌肉收缩时牵张力共同作用，会导致受累的骨小梁断裂，骨膜下出血，最终导致骨折。根据这个原理，跑步量非常大的跑升此友可能要注意：自己是疲劳性骨折的风险人群。

疲劳性骨折的早期症状

由于疲劳性骨折是属于积累性损伤，所以不会跑步袜迹几次就会引发，因此及时地识别某些症状就变得十分重要。其早期典型症是运动中小腿、足部出现隐痛，或者感觉每一次落地产生冲击性疼痛，休息后减轻，隐痛部位如果用手按压会感到到疼痛。若不注意休息和处理，就会不断恶化，症状加剧，最终引发骨折。

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