打完篮球后多久能喝水(男生打完篮球后喝什么水比较好)
今天给各位分享打完篮球后多久能喝水的知识,其中也会对男生打完篮球后喝什么水比较好进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
打完篮球之后可不可以马上洗澡
不可以。
有些人在运动之后因为一身大汗不舒服,于是急着去洗澡,这样的做法非常不妥。人在运动后身体为了恒温,保持体温的稳定,血管会扩张,毛孔变大,这时如果是洗冷水澡会导致身体受到刺激,血管迅速收缩,血液的循环受阻,抵抗力降低容易感冒生病。
若是洗热水澡则会加快血液的流动,会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中,容易导致脑部心脏供血不足,出现头晕甚至是休克的症状。
扩展资料
运动后注意事项:
1、运动后不要大量吃糖
有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒服些,于是就会误认为运动后吃甜食有好处,其实并不是这样。运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉,会导致人出现倦怠的感觉,引起食欲不振,反倒影响人体运动后的恢复,所以在运动之后不要食用甜食、糖。
2、运动后不要立即休息
在经过激烈的运动之后,人的心跳加快迅芦毁、毛细血管扩张,血液流动速度快,身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉,促进血液往心脏回流。
因为运动后身体处于这种情况,所以在运动之后不要马上停下来休息,这样做会导致肌肉的收缩停止,会导致血液不能回到心脏,容易导致血压降低,脑部缺血,都只心慌气短、头晕眼花,严重的还会都只休克。
3、运动后不要喝酒解乏
有些人喜欢在运动之后喝些酒进行解乏,这种做法也是不正确的。在运动之后人的身体机能处于较高的水平上,如果在这个时候喝酒,亩备酒中的酒精会比平常更加快地被吸收,进入到血液中,这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。
若经常这样做容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等病症。
4、运动后不要暴饮止渴
很多人在运动之后会感觉非常口渴,于是常常会大量地饮水,暴饮止渴,这样的做法也应该避免。运动后大量饮水会增加肠胃的负担,使得胃液被稀释,这样会降低胃液的杀菌功能,对于食物的消化也不利。
另外,运动后喝水太快会使得血容量快速增加,增加哗弯心脏的负担,导致钾、钠等电解质紊乱,有引起胸闷腹胀、心力衰竭的可能。
参考资料来源:人民网-小伙打完篮球冲冷水晕倒谨记五个运动后注意事项
打完篮球能立刻游泳吗
不可以游泳。
由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳。
打完篮球后的忌讳
1、不宜立即停下来
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再键羡把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
2、不宜立即大量喝水
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功胡亮物能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等裤液“水中毒”症状。
打完篮球可以立即喝水吗
你好,刚打完篮球因为机体处于比较亢奋的状态,所以突然喝很多水会加重胃败斗肠察漏磨的负担。
意见建议:可以喝,但是不要喝得太多、太急,不要喝冰水,容易损坏肠胃,可以喝点凉白开。搜猜希望我的回答对你有帮助
打篮球后可以直接喝水吗
可以,但是建议少量多次。运动的时候,要大量的排汗。水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那就失去身体水平衡,所以应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗唯败液,同时还要丢失一些电解质。
所以运动完之后,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分,如果运动过后,马上喝很多白水,里面又没有电解质这一些,水分要进入脑细胞内,引起脑细胞的水肿,轻者可能头晕、呕吐,重者还有精神症状。
扩展资料:
运动后的补水方式:
选择合适的水:运动中比较理想的水是白开水,白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能,调节体温、输送养分。其次是矿物质水和迟敏纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买指旦颤一瓶矿泉水,但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
在运动中会大量出汗,可以适当的补充些水分,但是无论什么季节,水温应控制在15℃以上,否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季,很多人喜欢喝冰镇的水,虽然当时感觉凉爽,但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。
不能大口猛灌:运动后喝水要特别注意了,不能一饮而尽的大口喝水,这样感觉很解渴,其实不仅解不了渴,对肠胃的损害反而很大。
补水的最好方法——少量多次运动中每15~20分钟饮水150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300毫升。
参考资料来源:
人民网-运动后喝水3要点健康补水不伤肠胃
好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。
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