首页 体育问答文章正文

四十公里跑步多久(四公里大概跑多久)

体育问答 2023年09月11日 07:34 555 admin

大家好，今天小编来为大家解答四十公里跑步多久这个问题，四公里大概跑多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

跑步四十公里有多远

问题一：我四十六岁每天跑步十公里合适吗?跑步十公里还是有点多的，但是主要看体质。如果感觉轻松也没问题。建议一周休息两天，可以练习点别的内容，太单一也不好。

问题二：十公里慢跑四十岁配速应该多少人不累 40岁不算什么，你都不知道我们的跑团有个接近60岁的能跑福州12小时超马（125公里），而判腊且全马成绩310

四十公里跑步多久(四公里大概跑多久)

问题三：青少年跑四十公里会死吗因人而异，一般青少年高中以下跑不下来，体质超群就另当别论了，跑死的，一般是有先天疾病的。一般人还没等跑死就跑不动了尘改，连跑死的机会都没有。

问题四：每天坚持跑步十公里多久能瘦四十斤啊？？以我自身的经验来说 3个月跑2休1，体重只少了2斤左右，但期间中午的饭量多了1碗。减肥很重要的一点就是少吃。

问题五：慢跑五公里和快走十公里，那个减肥效果好？慢跑五公里大约四十分钟，快走十公里大约一个小时五十分钟。。有氧运动是否有效的一个指标就是看心率，心率一般来说到了130-140就可以了，具体多少你可以查一下，根据你的年龄什么的来算出最佳的心率，你有氧的时候尽量达到那个心率效果比较好，另外我推荐你做快步走，因为慢跑会对膝关节有一定的伤害，而快步走不会，但是快步走你要提高强度，就是在平面走的基础上提高坡度，让快步走变成类似登山走，这样强度会提高心率也会提高。还有，有氧的时间不要超过1小时，时间越长，你身体分解的不仅是脂肪，还有你的肌肉，肌肉掉的太多，对于你减脂反而不利

问题六：跑步机设到十跑四十分钟有多少公里 10的速度就是10km/h，每公里的速度是6分钟，你跑40分钟的话10/60*40=6.7公里。

问题七：慢跑四十分钟大概消耗多少卡路里？跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

(1)已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里 K＝0.1355

一小时12公里 K＝0.1797

一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

问题八：四十五岁男性长跑十公里标准时间您45岁的年龄跑步是为了健身吧？健身跑步不要在乎十公里用多长时间跑完，再说了每个人的锻炼程度不同，所以也就没有什么标准时间了。如果可以，你还是用脉搏来控制您的运动量吧。按照您的年龄，您把您跑步时的脉搏控制在105-140是最佳运动量，对身体健康最好。

问题九：今天跑步十公里突破了四十分钟三十九分半算快吗这速度可以当长跑运动员吗很不错哦，可以练练看，下面是男子10000米的运动员评级标准，供参考

10000米国际级运动健将 28：19.00

运动健将29：45.00

一级 30：50.00

二级 34：00.00

三级37：00.00

问题十：四十三岁男人跑步十公里用时一个小时,体能如何只比跑步快那么一点点，其实体能是比较差的，体能好一点的可以跑15公里左右，这是有统计数据的，望采纳。

补充一下，多掘兄滑进行有氧运动哦

40公里跑步要多少小时

5-6个小时。

对于初跑步的朋友配判来说，通常一腔高小时可以跑5－6公里，而他们可以慢慢地加快跑步的速度。培圆改而对于业余的跑步爱好者来说，通常一个小时最少可以跑9－10公里。而据相关研究表明，在马拉松活动中，跑的较快的运动员一小时则可以跑20公里左右。

跑步注意事项

需要注意跑步切忌过度，跑步一般我的建议是每天控制1个小时以内，每次跑步以不引起膝关节不适为度。如果跑步引起膝关节疼痛加重，那建议暂停一段时间。如果经常跑步疼痛，建议来医院就诊。

而对于膝关节退变的用户，建议不要跑步了，可以适度走路。因为走路膝关节所受的压力比跑步少一半。另外走路或跑步的时候可以戴护膝。

以上内容参考百度百科-跑步、人民网-跑步不得不知道的几件事情健康跑步应遵循四个原则

一个人跑40公里要多长时间

一个人跑40公里要多长时间

这个很难说，各人的体质、耐力不一样，去年中国厦门国际马拉松（42.195公里）的记录是2小时07分32秒。

采纳为满意答案哟

人跑一公里要多长时间？

这个问题答案不是唯一的，因为每个人的速度，运动量，肺活量，体力什么的都不一样，跑用的时间肯定也不一样

一个成年人跑完4.7公里要多长时间

一般男子半个小时左右

军队5公里跑是18分钟，大学十二分钟跑及格是2400米，以此作为参考。

一个人跑两公里需要多长时间(大约哦亲)

慢跑8-12

一个人走路20公里要多长时间啊

10小时

35.2公里要多长时间

如果是自驾车的话，城市道路拥堵不严重大约要1小时，高速公路大约要半顷睁冲小时，国、省道大约要40分钟，骑脚踏车大约要2小时。

32.43公里早铅要多长时间

这个和路况有很大的关系，还有和车型有很大关系的。一般情况下，家庭轿车，路况一般，大概是需要40分钟时间。

122.5公里要跑多长时间

问题补充：要计算公式！ 36种 8+7+6+5+4+3+2+1=36（种）答：要准备36种不同的车票。 36 8+7+6+5+4+3+2+1

一个人走26公里需要多长时间?

一般人不出汗速度大概是6KM/小时。

那么26KM就是4个小时左右了。

军人跑五公里需要多长时间

19分钟以前，优秀19到22分钟良好，23分以内及雀歼格。看情况，高原兵跑的话基本24到25分钟及格。有些地方22分以前算及格，看你在哪里去当兵了，我在云南昆明当的兵，是23分以前及格！五公里是练意志力的，一般人是坚持不了的，所以慢慢来，跑步很能提高体力!!!加油。

骑自行车40分钟相当于跑步多久

骑猜液答自行车40分钟相当于跑步穗慧**25分钟**。由于自行车和跑步的热量消埋正耗不是同一模式，所以不能直接进行换算。如果以一个16岁男生为样本，在自行车的热量消耗为跑步的136%，所以相当于25分钟的跑步。

四十公里跑步多久和四公里大概跑多久的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

标签： 十公里跑步多久

相关文章

燃起体育Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved. 备案号：皖ICP备2023009267号