跑完多久可以吃东西么(刚跑完步多久可以吃东西)

体育问答 2023年10月05日 07:29 363 admin

各位老铁们好，相信很多人对跑完多久可以吃东西么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑完多久可以吃东西么以及刚跑完步多久可以吃东西的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

跑完步可以吃东西吗

问题一：晚上跑完步可以吃东西吗？可以吃。。。但切忌不能吃大量碳水化合物的东西和脂肪太多的食物。。。以高蛋白低脂的食物和蔬菜沙拉为主。。。如果时间已经比较晚离睡觉比较近了，喝一杯低脂牛奶或者冲一杯蛋白粉足矣。。。

这一顿进食的目的主要是为了运动减脂的同时，不流失过多肌肉而补充蛋白质。。。

跑完多久可以吃东西么(刚跑完步多久可以吃东西)

问题二：跑完步多久可以吃饭刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。

因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。

一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲，饭后适合散运雀吵步。

问题三：跑完步吃东西还能达到减肥的效果吗效果大打折扣吧。。。饮料含糖都很高！糖、蛋白质、碳水化合物和脂肪吃到多于你消耗的卡路耽的话都要转化为你身上的肥肉的！最好别吃了！！

问题四：跑完步，能不能吃东西。不可以的。因为剧烈运动时血液大量的流向表皮和运动肌肉。如果此后立即进食，很容易造成胃肠痉挛的追问：旁侍我是跑了一段路程，然后原地慢步走回来的。这样也不行吗？回答：可以

问题五：跑完步后多久可以吃东西？ 30分钟后，在身体回复正常状态之后，可以少量进食，不要吃太多

问题六：跑完步十分钟后可以吃东西吗刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。

问题七：跑完步能吃饭吗剧烈运动之后，最好休息一下再去吃饭。

问题八：关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么运动后有饥饿感很正常由于消耗量大适当吃点东西还是可以的

我建议你少吃尤其是睡前不能吃如果运动完比较早又实在饿的不行可以吃以下东西

2支香蕉+熟鸡蛋1个多喝水吃完后最少要2小时再睡觉

问题九：跑完步能不能吃饭多久吃跑完步不能马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对岁薯健康不影响一般饭前跑步是很好的有利于血液循环增加食欲，饭后适合散步。

刚刚跑完步要多久才可以吃饭

半个小时后就可以进食

运动后，尤其是长跑或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。

很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强体力，从长远的角度来看还能帮助减肥。运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。

如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回肌肉的比例下降。同时也要注意运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让体内用于合成脂质的酵素增加。

扩展资料：

运动后不能马上做的事

1、运动后码档不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

而对于不常运动的人来说，李碧运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。

2、运动后不要马上洗澡

运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动迟扰乱而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。

3、运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。

4、运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

参考资料来源：人民网-跑步后别空腹太久

参考资料来源：人民网-运动过后怎么吃才能事半功倍?

参考资料来源：人民网-运动后不要马上做这六件事

运动完后多久吃东西比较合适

正常情况下半个小时渗中改比较合适。丛判但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球…我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定培陆就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。