两次全马隔多久(药物一天两次最少要隔多久)

体育问答 2023年10月19日 07:15 353 admin

大家好，关于两次全马隔多久很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于药物一天两次最少要隔多久的知识，希望对各位有所帮助！

全马是42.195公里，时间的话没有绝对的时间限制。

整个马拉松比赛结束时间一般为6小时到7小时，也有5个小时的个人项目，也有无限时间的夏威夷马拉松，哪怕是24小时完成，也会等到一张成绩证书和奖牌。

一般来说业余水平的平均完成时间是4到5个小时，马拉松比赛的时间与不同的性别、等级和参赛者有关，对于男子来说国际运动员是在2小时20分钟内，省级运动员在2小时30分钟到50分钟以内，国内顶级运动员在2小时30分钟内，业余因为参赛人数多，水平自然变化大，时间从2小时20分钟到6、7个小时都有。

两次全马隔多久(药物一天两次最少要隔多久)

马拉松是一项很考验耐力的运动，马拉松全程有26英里285码，折合为42.195公里，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松，全程马拉松比赛比较普及，一般提马拉松指的就是全程马拉松。

全马和半马的差别：

1、距离不同。全马的距离是半马的两倍，时间也翻倍增加。

2、强度不同。全马的强度不仅仅只是距离比半马多一倍这么简单，人类的身体代谢反应极限是30公里，半马不会遇到这个身体极限，而全马一般是从30公里以后开始和人类极限做对抗。

3、需要装备不同。因为有极限点，所以出现适合半马的装备换到全马就会磨损皮肤，在平时训练过程中，需要穿着不同的装备多加磨练配合。

4、补给频率不同。半马更多考验无氧运动，在补给方式上注重充足热量，全马在30公里后，需要补充对应能量物品。

以上内容参考：百度百科-马拉松

你好朋友，这个要看个人的扮余友体质，资深跑者连续参加两场厅槐马拉松比赛的最短间隔应该在半个月，否则体毁仔力是受不了的，谢谢。

因姿正人而异，因跑马目标而异，个人看法一般最好间隔两个月以梁销上。跑完第一个之后需要一到两周的修整，跑第二个之前的两周要明显减少运动量，因此真正准备时间只有四到五周。当然如果目标只是关门时间前跑下来，那锻炼充分一些甚至迹渣悔可以背靠背跑马拉松。

一个星期能跑两个全马不太现实，我跑完首马后腿疼了半个月宽衡。本来如果都是本地的比赛，我会建议你先跑完毁巧悔前面那个，然后看身体状况决定要不要跑第二个。但是异地的马拉松涉及到提前预定酒店的问题，那我还是建议你放弃一个把。首次全马身体不可能受纤正得了的。

关于两次全马隔多久的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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