感冒好了后多久能跑步吗(感冒的时候能不能跑步)

体育问答 2023年11月22日 07:09 357 admin

大家好，关于感冒好了后多久能跑步吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于感冒的时候能不能跑步的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

感冒去跑步出身汗就好了,怎么回事儿

当着凉或感冒后，我们经常会喝碗姜汤来驱寒，这样能有效缓解感冒症状，也是中医的解表法。发汗治疗法是我国传统的养生与治病方法之一。中医认为，发汗不仅有疏通经络，促进血液循环的作用，对人体五脏六腑的活动也有促进作用。

但并非所有的感冒都能用发汗法治疗，在有些情况下会适得其反。

感冒一般分为风寒感冒和风热感冒两大类。风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多，其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰；风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致，多见于夏秋季，其症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或鼻塞黄涕、苔薄白微黄。风寒感冒主要采用辛温解表的方法治疗，让身体的汗外排就会舒服很多。而风热感冒一般以辛凉解表及肃肺泻热为主，不适合用喝姜汤发汗的方法，否则感冒症状会进一步加重。

感冒好了后多久能跑步吗(感冒的时候能不能跑步)

那针对风寒感冒是不是出汗越多效果越好？

捂汗改善感冒症状虽然有效，但可不是出汗越多越好。出汗太多，容易损伤身体阳气，耗伤阴液。因此运用发汗治疗感冒要适可而止，达到汗出热退、脉静身凉，不可以过度出汗。除此之外，有特定疾病、外伤的人也不适宜捂汗，如疔疮、化脓、出血、脱水等患者。另外，中医有一种简单有效的捂汗方式即在服用感冒药的同时喝一些热汤或热粥，这样很快就能出汗，不但能有效缓解感冒的不适症状，而且热汤和热粥的热气，还有助于缓解鼻塞。

感冒后应注意些什么？

1.不要滥用抗生素：感冒后，大多数人为了快点好，就会盲目服用消炎药，如头孢、阿奇霉素等。然而，大部分感冒是由病毒引起的，服用抗生素并不能起到良好的效果。因此，感冒后不宜盲目服用抗生素，要根据自身情况在医生的指导下看是否需要服用抗生素。

2.多休息，适当控制运动量：感冒后很多人觉得运动可以增加新陈代谢，以缓解感冒症状。但是，如果进行剧烈运基链动，运动量控制不当，有可能会导致血液流动加速、体内电解质失衡，引发严重后果。因此，感冒期间尽量不要运动，以休息为主。如果感冒症状持续不缓解或加重，建议立即就医，遵从医嘱。

3.总在房郑运间里不出门：通风不良的室内会有大量病毒，长期在房间不出门，可能会加重呼吸道问题。相反，在室外呼吸呼吸新鲜空气将有助于恢复。即使在房间内，也应该多开窗户通风。

4.生病时不吃东西：充足的营养才能维持身体正常运作，从而增强免疫力。感冒会让人体流失很多水分，因此要在正常饮食的基础上注意多喝水、多吃新鲜水果、蔬菜，不吃难消化、辛辣刺激的食物，这样感冒才会好得更快。

5.硬扛：感冒了，有些人会盲目吃药，也有些人觉得就是一个小感冒，没必要吃药，该搏丛孙工作工作该干嘛干嘛，于是选择硬扛。一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。但是感冒了，照常工作，会让免疫系统过度劳累，不利于身体快速恢复。正确做法是：感冒期间，前三天尽量留在家里，放松，戒烟戒酒，保持良好睡眠。

除此之外，感冒后在饮食上还要注意不宜闻醋喝醋，不宜盲目喝姜糖水。

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感冒初愈可以跑步吗

不可以。

因为跑步等锻炼，会团锋和使体内产热增加，代谢更加旺盛塌盯，这样势必基闭会造成体温进一步升高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。

感冒后能跑步运动吗

慢跑会加速血液笑缓并循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，我们在慢跑时该注意什么呢？跑步作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步碰迹姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道感冒发烧可以慢跑吗？

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。感冒发烧是不哪帆可慢跑的，否则是有可能加重疾病的。