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冰敷多久效果好(一般冰敷多久合适)

体育问答 2023年12月23日 07:15 333 admin

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于冰敷多久效果好，一般冰敷多久合适这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

冰敷多久可以消肿

1冰敷消肿原理

局部冰敷之所以能消肿止痛，主要是冰敷等发射性地刺激局部血管收缩，减轻局部充血，肿胀或防止进一步的内出血；其后又会通神知过继发性的血管扩张，改善局部血液循环，达到消肿止痛目的。

2冰敷多久可以消肿

冰敷一次患处20-30分钟即可，每天4-6次，一般来说，24小时后，就不需要对患处再进行冰敷了，可以涂擦药膏，让其自然消退，长时间的冰敷会适得其反，所以要严格控制时间。

冰敷多久效果好(一般冰敷多久合适)

3什么时候冰敷最好

冰敷不宜滥用，应只限于急性软组织受到损伤之时，通常在24小时内局部使用，效果最好，可以帮助消山滚肿，止血，缓解疼痛。

4冰敷多久一次

冰敷的目的是为了抑制患处的二次肿大，阻止毛细血管的继续破裂，降低红肿，冰敷一般在受伤24小时内游唯消进行，3-4小时进行一次是最常见的方法，每次不超过半小时。

冰敷时间需要多久

冰敷时间为每次20-30分钟。

冰敷的原理：

减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀；减少血管内皮细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低迅前组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定，不是一味口诀式的“前三天冰敷、后伏昌配三天热敷”。

生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

扩展资料：

冰敷的注意事项：

1、部位：疼痛或者肿胀发生的部位。

2、材料：冰水混合物最好，其次是例如冰棒、化学性冰袋、冷水等等。

3、时间：一般每次20-30分钟。（这一般就是冰块化掉所需的时间）缺指

4、频率：每隔3-4小时一次是常用的方法。

5、疗程：一般在受伤后48-36小时内使用。

参考资料来源：百度百科-冰敷

冰敷消肿注意事项 冰敷消肿一般要多久

1超过24小时效果打折扣

冰敷适用于急性软组织损伤，在24小时内局部使用，通过冰冷刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，同时抑制损伤局部机体自身代谢水平，减少损伤后局部炎性物质的积累，减轻炎性反应，起到汪稿仿消肿止痛的作用，但冰敷一定要及时进行，才能尽量降低炎症反应的程度，减轻痛苦，防止功能训练的附加损伤，如果受伤的时间超过24小时，冰敷效果会没那么好。

2冰敷时间不要长也不要短

在使用冰水混合物的情况下，冰敷通常在15-20分钟为宜，时间不要长也不要短，这个时间刚好将温度传导到组织位置，过长时间的冰敷可能导致血管反射性扩张，反而失去了一部分冰敷的作用困纤，而且冰敬旅敷目的在于抑制循环和组织代谢，时间过长不利于组织对炎症的自我治疗，所以冰敷时间一定要合理实施。另外冰敷过程中若感觉皮肤不适、肤色泛白或烫红，绝不可勉强忍耐，应尽快移除以避免二度伤害。

3冰敷次数要合理

冰块和水的比例要把握好

要注意冰块多了可能会导致直接接触皮肤冻伤，而冰块少了，一会儿就化了，冰袋的温度也无法保持0度，冰敷消肿的效果就会大打折扣，所以这个度要把握好，最好的办法是：

把水放在保鲜柜里，然后按照这个水与冰块1：1的比例放入冰袋，冰袋放到一半的容量就可以，因为这样可以增加冰袋与关节的接触面积。

4排除袋内空气拧紧盖

在冰敷的时候一定要注意排除袋内空气并拧紧盖子，因为如果冰袋里面存在气体，可能出现空气过多影响冰袋与皮肤的接触面积，从而导致冰袋里面的空气与皮肤隔着冰袋接触，这样冰敷时温度不够低，会影响冰敷的效果。

冰敷敷多长时间最好冰敷对身体有什么好处

冰敷在我们的生活中是非常普遍常见的，例如有的人在早上醒来后发现自己的脸或者是眼睛肿了就常常会采取冰敷的方法来帮助缓解肿胀的情况，那么冰敷敷多纯碰长时间才是最好的？冰敷对身体具体都有什么好处？怎么样冰敷才是正确的呢？

1、冰敷多久合适

1、冰敷眼睛一般一次持续30秒钟，重复几遍，每天1-2次，一次20分钟即可。

2、冰敷局部扭伤肿痛处，宜在24小时内局部使用，将冰毛巾敷于患处半小时，每天4-6次。

3、冰敷脸部美容，可以在洗脸后，睡前，或者晒伤之后，每次10-15分钟即可。

2、冰敷有什么好处

1、冰敷在日常护理中的使用，对外伤有很好的修复治疗作用，能消肿止痛。

2、冰敷眼睛可以消除眼部水肿，黑眼圈，去除眼睛疲劳，改善眼睛充血。

3、冰敷脸可以控油祛痘，改善毛孔粗大，镇静消炎，修复晒伤。

3、急性受伤历侍冰敷多久一次

每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，隔2-3个小时冰敷一次就可以。如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数就可以更少一点。

4、小贴士

冰敷的时间不宜太长，避免低温过度的刺激皮肤患者患处引起冻伤，冰敷的主要目的是减慢血液循环已到达想要的目的，如果冰敷太久，会促进血液循环，效果不仅降低，还可能一起代偿性血管舒张或冻伤。

5、冰敷脸部的其他妙用

1、有时候牙痛的无法忍受，用冰毛巾敷于牙齿部位片刻，能有效的镇静止痛，改善疼痛现象。

2、夏日里炎热无比之时之时，用冰毛巾敷于脸部能有效降温，避免机体中暑。而且夏天容易长痱子，冰敷脸部能止痒，使痱子早日消退。

3、脸部受伤肿胀，可以用冰袋敷用肢裤吵肿胀疼痛之处，能消肿止痛。

4、将冰毛巾敷于脸部眼睛周围，可以有效消除眼睛疲劳，改善眼睛黑眼圈以及浮肿。

文章到此结束，如果本次分享的冰敷多久效果好和一般冰敷多久合适的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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