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跑步多久会产生内啡肽(跑步多久可以分泌内啡肽)

体育问答 2023年12月29日 07:13 337 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步多久会产生内啡肽的问题，以及和跑步多久可以分泌内啡肽的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

跑步可以提高内啡肽水平吗

多巴胺和内啡肽的区别：内咖肽是在运动后经常会产生的物质。会让人充满活力。跑步可以让体能变好，这个是肯定的，还可以延缓衰老。多巴胺由快乐而生，会让人更快乐；内啡肢明肽由痛而生，具有镇痛的作用。内啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那大美的夕阳和美丽的花朵。具体区别如下：

1.内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质，一般当人的身体经历疼痛后会产生，一位不常运动的人会较易产生，而对于运动员来说，他们必须超出自己的极限或比常人运动量更大才能产生。这实际上是人的一种自凯磨我保护机制，可减轻自我的疼痛感。

人长期处于高内啡肽水平并不是一件好事，因为这通常意味着你的身体经历了很大的创伤。所幸的是，人在哭、笑或者做拉伸运动时也会产生少量的内啡肽，这也是我们在健身房做器械时，当时很酸疼但过后很爽的缘故。

跑步多久会产生内啡肽(跑步多久可以分泌内啡肽)

2.多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌。

3.概括地说，多巴胺由快乐而生，会让人更快乐；内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用。

扩展资料：

1.多巴胺的含义

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。

2.内啡肽的含义

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。盯饥斗等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称。

参考资料：百度百科-内啡肽百度百科-多巴胺

跑步完出汗分泌内啡肽愉悦感能保持多久

跑步完出汗分逗芹差泌内啡肽愉悦感能保持的时间因人而异。一般来说，运动后内啡肽的产生和作用时间与运动强度、持续时间、个人体验等因素有关，因此很难给出一个具体的时间范围。

根据现有的医学研究，内啡肽的分泌可以在运动后的数小时内持续，但它的作用时间可能相对较短。一些人可能会在运动后数分钟内开始感受到内啡肽带来的愉悦感和放松效果，但这种效山皮果通常会持续数小时，有时甚至可以持续一整天。

总的来说，跑步完出汗分泌内啡肽带来的愉悦感可以持续数小时，但具体的时间因人而异。同时，值得注意的是，运动过程中应保持适当的强度和持续时间，以获得最佳的内啡肽分泌效首激果。

运动后能产生内啡肽吗

运动后会产生内啡肽，剧烈运动后体内的“内啡肽”水平会升至安静时的8倍。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，具有很好的镇痛作用，与吗啡类似，但作用强度比吗啡强约200倍。

现在认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、跑步、登山、骑车等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

缓慢的散步并不能达到效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，粗明人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。

但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的岩尘告，比较好的成瘾。

扩展资料：

内啡肽与成就感

诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。

腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失兄侍眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁。

还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等，充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。

通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似，此时的我们，内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。

参考资料来源：人民网-运动30分钟“内啡肽”水平上升产生幸福感

百度百科-内啡肽

跑步多长时间才能分泌内啡肽.一般跑多长

您好。一般情况下，连续跑步至少四十分钟，可以产生分泌内啡肽。建议最好可以隔日跑效果为宜。体重超过140斤以上人燃棚群，建议最好皮银则选择进行快走运动。祝您心想事成，健康快乐，搏前幸福美满。请采纳，谢谢。

关于本次跑步多久会产生内啡肽和跑步多久可以分泌内啡肽的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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