悦跑5代是多久出的(悦跑中国)

大家好，今天给各位分享悦跑5代是多久出的的一些知识，其中也会对悦跑中国进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

悦跑俱乐部是骗子吗

你说的属于最近成立的新单位，无法给你良好的意见，自己与工作人员多勾通，适合就参加。因为很多冒出来的新公司都是老单位做臭了，没法经营了，更换个名字重新开始忽悠藏家。其次很多业务员自称经理，总监，王总什么的，天天打电话忽悠藏家，其实就是普通业务员拉皮条，专忽悠没见识的老实人，然后说能把你介绍，拉拢到五六家拍卖公司去缴费，等你委托缴费后，业务员与公司一人一半分你的委托费。你想想这是公司吗？还有，动不动在网站把专家的照片贴上去忽悠藏家，特别北京东三环的一家单位，在网站上放一张文物鉴定仪器图片，其实是废旧电冰箱改装的设备，当文物鉴定仪器忽悠藏家。以下为藏品交易与参加拍卖的常识：请仔细阅读，避免上当受骗。我本人参加拍卖七八年，总计花费25万以上，有血有泪，在此公平客观的回答，是为了让更多的藏家少受一分伤害，阿弥托佛，苦海无边，回头是岸。藏友问某某公司是否正规？是不是骗子？可靠吗？任何单位都是法制注册营业的，至于服务质量，收费的标准，得自己去考察衡量，一定谨慎避免高收费，藏品不成交造成的伤害。特别是夸口说保证能成交的公司，十有八九骗费用的公司。法律规定正规单位不能收购倒卖古董，其次个别单位以现金收购古董为名，让藏家先鉴定，真品就现金收购，其实他们没有买家，忽悠藏家交完鉴定费后，鉴定时故意告诉你的东西是假的。鉴定费不退了，保证金也不退了。注意：1、国内保利，嘉德，其次外资企业佳士得，苏富比，目前不对外征集藏品，也未设任何办事处，个别拍卖业务员说我能帮你送进去，这是骗人的。2，还有一种藏家，成交了故意说不成交，这种人见不得别人发财，其次有些藏家东西没被选上，故意说对方公司不好。3、拍卖公司业务员拉皮条，拉不到业务也互相诋毁其他公司，导致国内似乎没有几家好单位。收藏拍卖交易参考资料一：行业划分古董拍卖，鉴定，交易目前大部分单位集中的上海，北京、青岛。藏家参与前一定多比较，多了解，才败腔能避免上当受骗，祝您发财。收藏拍卖交易参考资料二：关于拍卖资质与文物拍卖资质“文物”是国家备案发掘的藏品叫文物，或者从文物商店购买的藏品，叫文物。老百姓手里的藏品属于民间收藏艺术品，不属于文物。老百姓的手里的藏品，可以自由开古玩店，摆地摊等自由参与买卖交易。有些藏家问你单位有文物拍卖资质没？这属于知识稀少的提问，只要你的藏品来源不是从文物商店购买的，国内98%的拍卖公司，艺术品经营公司都可以给你拍卖，交易。文物拍卖资质，国家指定交易法院没收资产与不良资产，处理古董的公司，老百姓手里的藏品与文物没关系，属于自由买卖，无需任何资质。2015年国家为了鼓励文化市场发展，取缔各类资质的阻碍，一切从简，只要在工商注册的任何单位都可以有权经营收藏艺术品业务。收藏拍卖交易参考资料三：疯狂的混乱鉴定关于当前混乱的古董鉴定，一件古董拿去分别给八位专家看，能出四种不同的结果，每位专家各有各的观点，所以不要去纠结，藏品投放市场，有人买，就是真品，很多专家都是靠收鉴定证书费骗人的。还有机器检测都是人为操作，主要骗收鉴定费的。很多藏家给自己的藏品歼枯岩买了一堆鉴定证书，到头来一样卖不出去。鉴于疯狂的混乱鉴定市场，买家都是自己相信自己的眼光去购买藏品，作为藏家只要把藏品能投放到一个靠谱的单位，就等于成功了一大半，无需购买哪些没用的证书。收藏拍卖交易参考资料四：拍卖的风险拍卖有风险，建议大家谨慎参与，顶级品牌单位近些年的真实付款成交率不到50%，行情整体不乐观。有藏品大家尽量找古玩城开店的老板去推销卖掉，或者摆地摊处理掉，“拍卖”属于有钱人的风氏御险投资，不适合普通老百姓参与。特别是天天给你打电话的公司，并不是你的藏品值钱，主要为收你的图录费，鉴定费、出关费、交易保证金等，一个个陷阱等着你钻入。国内正规单位，谁跟你啰嗦，谁给你打电话？个别收入低，经济困难的藏家，醒醒吧，几百万、几千万没那么好做梦。收藏拍卖交易参考资料五：正确判断与学习很多藏家是在拍卖上当受骗后才发恼骚，到时投诉，举报，维权都不起作用，导致雪上加霜。应该在参与之前，提三月考察，比较各个公司的企业文化，与服务特点，其次要知道自己的分量，你去参加拍卖，是为了求财，和去银行借款相似，你见过那个有钱的人向没钱的人低三下四，很多小公司一天给你五个电话，那是把你当神经病在忽悠，忽悠你去缴费，好公司不用忽悠，市场宾朋满座，门庭若市。收藏拍卖交易参考资料六：畸形发财心态因为很多知识匮乏、家庭困难，无知的农民朋友对钱没有概念，在拍卖公司巨额估价的诱惑下，估价2000万的藏品，先交5--20万的服务费，这类农民想着只要我凑够20万，等于2000万很快就到手了，所以有抵押房产的，变卖生产工具牲畜牛羊的，东凑西借的，把20万交给拍卖公司后，然后把工作辞了，田地也荒了，忙着去预定宝马名车，结果拍卖结束，没成交当头一棒，20万打水漂了，盲目参与导致家破人亡的事迹时有发生。很简单的问题，很多藏家分析时就出问题了，试想一下，假如你委托四件东西最少能成交一件，你立刻就是百万富翁，如果那么容易发财的话，干脆把60万的房子卖掉，委托上100件东西，最少成交两件，得到500万也很划算，对不？今年大拍，十副齐白石的画，只成交了2副，那也是骗子吗，古董拍卖想成交就得多参与。保利，嘉德为什么不收低端藏家的东西，因为成交了大家高兴，失败了大家说骗子，所以藏家缴费了，有些东西不容易成交，导致藏家很郁闷，下结论为骗也是不合理的。收藏拍卖交易参考资料七：比较实力正规单位【像正规的保利嘉德，都是几百平米的办公室，藏品放在办公室与与展柜里买家随到随看】除此之外，行业内95%的小拍卖单位，租个实际使用面积60平米的小办公室，藏品签订委托合同后，把近千件藏品堆放在潮湿的地下室里，不见天日存放大半年，然后等到拍卖的几天才拿出藏品，去小酒店花五六千元租个场地，着急上火的预展一两天卖不出去几件，等于完成拍卖活动，这种方式几乎没有卖东西的任何希望。收藏拍卖交易参考资料八：什么是不靠谱拍卖目前90%的拍卖公司，，电话频繁忽悠没脑子的老百姓参加，征集上1000件后，就开始准备拍卖会，拍卖会的整个过程，就是去酒店租两天场地，把1000件藏品展示一下，等于在预展两天的预展现场，如果你仔细观察的话，前去观赏藏品的人，除了几十个委托人在预展现场来回瞎出溜，几乎没有任何买家到场观看，两天预展结束。第三天开始拍卖，拍卖会场在座的95%是藏家委托人，也就是卖东西的人，为了掩饰藏家，这类拍卖公司话费100元雇佣一些无业游民，老弱病残来充当买家，举牌子。我参加过七次拍卖，时常看见一些拍卖公司的买家大老板，拍卖到中午吃饭时，现场抢牛奶，抢面包。狼狈不堪，拍卖结束暗中一打听，属于雇来的失业低保户。稍有思想的老百姓就能看出门道，其次一个小拍卖公司，不去招商，租个80平米的办公室，天天雇人给藏家打电话，忽悠藏家送拍，这种单位那来的买家，说实话还不如你自己去摆地摊的效果好。靠谱的拍卖，就是观察这个公司的实际营业方式，具体给藏家做了那些可以看得到的真实服务，看不到的服务就是假的不靠谱的。收藏拍卖交易参考资料九：看服务与行情【引用资料1、青岛华锦拍卖，公爵拍卖】：拍卖公司是一个服务行业，要做的优秀首先做好服务，满足各类藏家的需求，第一：对于高端藏家：我们做高端星级服务，第二：对于经济困难摆地摊层次的低端藏家，【我们提供不成交不收取任何费用的中档次服务】让藏家轻松愉快参与，让艺术走进生活，正确引导收藏市场。引用资料2、中国嘉德拍卖公司，不好的现象需要抵制，改变风气大家应该互相学习、探讨、研究。收藏爱好者应该把自己水平提高，进一步深化收藏文化，进入文化领域，而不是简单的收藏，收藏不能狭隘地只为经济利益，而是为了爱好、传承我们国家的文化，几年以后它给你带来的经济利益只是个附加值而已。【引用资料3、---青岛大前门集团拍卖公司】：关于藏品估价：通俗点说，你家有个漂亮闺女，嫁个普通人老百姓比较随便，嫁个村长，一个村里就一个村长，这个可以有机会，嫁给县长、也是可以奢望的，，，哪嫁给市长、你觉得好嫁吗？-------很多思想不成熟的藏家，在藏品的估价要求上，理想根本不是把闺女嫁给省长那么简单，把一件低端藏品要求拍卖百万、千万、无疑是把闺女必须要嫁给国家主席。（合理的估价，藏品想成交，一定估价要合适，价格符合市场行情，在哪里都有机会交易。）【引用资料4、---保利拍卖公司】收藏逐渐普及化，藏品的市值是藏品自身创造的，是金子无论放在哪里都会发光。***藏家注意，国内目前有2000家拍卖单位，其中98%的单位都是前期收费的，收费的公司可以分为以下三种。不成交不收任何费用的公司（这类公司国内有五六家）不收前期费用，流拍后要收流拍费的（国内有20家）委托前不收费用，委托后暗藏费用的（欺诈公司一直这样，说有买家要藏品，等你去鉴定，真品就收，其次，买家已经付款了，需要缴纳一定的保证金，最后找个理由不退了，或者公司跑路了，藏品也没有了。）4.当前不成交不收取任何费用的单位目前有北京保利拍卖、（不对普通藏家征集）北京嘉德拍卖、（不对普通藏家征集）北京翰海拍卖、（不对普通藏家征集）北京匡时拍卖上海荣宝斋拍卖上海老城隍庙上海朵云轩上海道明拍卖上海嘉禾拍卖青岛华锦拍卖，青岛公爵拍卖，青岛中艺拍卖，青岛银座拍卖，青岛麒麟阁拍卖，以上单位藏品不成交，没有前后期费用，不收你一分钱费用，按时拿走即可

悦跑圈怎么跑出图案

悦跑圈需要特别熟悉路线的跑者才可以跑出图案。

悦跑圈是国内的体育服务商，与重庆国际马拉松签约成为特色合作商。旗下悦跑圈APP主打“跑步+社交”，创立于2014年2月。

2017年12月初，悦跑圈3.0版本全面升级上线。曾荣获最佳体侍衫蚂育产业创新奖、中国马拉松发展贡献奖、TRACKER创新年度体验设计创新潜力奖塌裤、荣获2017新浪体育跑步盛典荣获年度最受欢迎跑步APP、最佳体育APP奖项，悦跑圈目前共有6300万用户,2万个注册跑圈，覆盖2100个城市。

跑步注意事项：

姿势：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地老埋的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸：

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

力量：

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。

匹克悦跑9代跑长跑还是短跑

都适合，PEAK匹克悦跑9代新款跑鞋，沿用多核弹力结构，并在中底加入态极科技，将缓震回弹性能提升到一个新的层面。

前掌延续悦跑系列独有的镂空式结构单元，借助镂空设计增强缓震功能，并能有效蓄能回弹，为跑者提供很好的助弹效果使前进的每一步更加轻肆冲帆松。

后跟采用态极科技，自适应缓震与回弹在运动过程中，尽可能契合跑者的运动频率给予更好的缓震回弹体验。

前后裂雹掌分离式耐磨橡胶，底纹以匹克LOGO为灵感进行延展排列，横判缓向水波纹三角纹路，进一步加强抓地性能保障防滑性能。

鞋面采用时下流行的透明网纱设计，PP热熔膜强化鞋面，在不失透气的前提下加强支撑，跑动过程中提供束紧稳定作用，非常适合春夏跑步穿着。

能天天跑步吗跑多久对身体是最好的

先给大家说我身边的两个例子，我家门对面有个老爷子，65岁了，每天晚上七点到八点跑步，一天跑半个小时，坚持了30年，身体很棒！

我大学认识的朋友，他酷爱跑步，早上十公里，晚上十公里，速度特别快，跑了三年多，膝盖严重受伤，严重到弯曲都疼，真的是很惨！

我也是一个爱运动的人，我知道运动有瘾，但是我更知道跑步要讲究科学！

如果把握不好告迟跑量把握不好，跑步的方法，那我更建议你不要去跑步！

那么问题来了，能天天跑步吗？跑多久对身体最好？不受伤的跑步方法到底有哪些？

能天天跑步吗？跑多久对身体最好？

天天跑步是可以的，但是也要看跑量！对于大多数人来说，5km左右是一个普遍适宜的距离，每个人都可以天天跑，属于养生跑，健康跑，保健跑！

跑步的本身目的是什么？不就是为了你的健康吗？把健康跑没了，你还跑什么？所以我们要适度的跑，合理的跑，个人建议每天最好不要超过5km！

如果你的身体确实有点差，你也可以隔天跑，每隔一天跑5km，效果同样不错，身体照样健康！减肥的朋友也不要担心，一次5km，坚持下来，你早晚会减肥成功！

不受伤的跑步方法到底有哪些？

1.热身

跑步之前，你必须要热身！这句话重复三遍！不热身，你的韧带，肌肉功能较差，关节会咔咔响，关节的韧带很容易拉伤，关节液分泌不足，润滑不充分，损伤半月板软骨！

所以必须要热身，拉伸肌肉，活动关节，调整呼吸，扩张胸腔，心跳加速，心率达标，做到这几点，你才算真正的，完整的热身过！你才不容易受伤！

2.作息和食物

如果你想天天跑5km，你必须要调整好自己的作息，因为晚上修复的时间对于身体来说是很宝贵的，所以我们要早睡早起，这样身体才有精力，你的组织都会充分的修复！

同时，饮食也不要马虎，多喝白开水，促进身体代谢，多吃蔬菜水果，多吃水煮新鲜的高蛋白肉类，多吃粗粮，保持低脂数培肪，低热量，高蛋白，身体修复的快，身体素质才强！

3.肌肉强化训练

肌肉是我们身体的保护神，肌肉有支撑，缓冲，保护骨骼关节的功能，那些肌肉强大的人在跑步中是很难受伤的，所以作为一个合格的跑者，肌肉的强化训练是你必须要做的！

我们可以通过健身来进行肌肉训练，锻炼核心力量，锻炼双腿肌肉，强化自己的身体保护层，这样你的身体就很难受伤了，跑步的冲击力也不会对膝盖造成很大的伤害！

希望大家都能够合理健康的运动，时刻牢记跑步最初的目的，千万不要在跑步时把身体弄伤薯友唯了，希望大家都能够通过跑步拥有一个好身体！

如果你有任何疑问，您可以评论，我将积极为你解答！

跑步是一件会让人上瘾的事情，尤其是在通过跑步获得了更加良好的精神状态和身体状态之后，在通过规律的运动养成习惯之后，会产生不跑就浑身难受的感觉。

对于那些一直喊着要减肥，却从来不运动的人来说，可能只有在吃美食的时候才能稍稍体会到跑步者那种欲望被满足的快感。

跑者的盲区：一周跑几次才是最健康的？

有些人每周跑步的次数会高达七次甚至更多。但是，每天都跑步，真的好吗？怎样的跑步频率和跑步里程，对于一名业余跑步爱好者来说才是健康的？

很多人都不知道。都是在出现了运动损伤疾病之后，才意识到自己是不是跑得太多了，或者是不是该停下来休息了。

所有的运动专家都给出了答案：无论你对跑步多么狂热，无论你的身体素质多么好，每天跑步都是不健康的，这样的频率会给身体带来严重的磨损，时间越长越明显。我们的身体需要时间来从重复的动作中恢复过来。

对于日常的上班族来说，每周至少休息两天才能达到休息和训练的最佳平衡。而对于初跑者或者身体机能一般的人来说，一周跑步三天，就可以达到最佳的效果。

休息，不是偷懒。肌肉修复的过程同时也是变得更强壮的过程。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

其实在我身边，我发现有不少跑步的爱好者特别喜欢天天跑步，他们的身影每天都定时定点的出现在同一个地方，每天都是这样，风雨无阻，毫不停歇，真的是非常的热爱跑步！

热爱跑步当然是好的事情，但是热爱过了头也不是一件好事情，有一句话是这样说的，过犹不及，有时候做的太多了，还不如不做呢，跑步也是这样，跑得太多，还不如不跑呢！

做任何事情都要把握一个度，这样才能把事情做得好，这样才能取得好的效果，否则跑步只会让你伤身体，不会让你的身体变得越来越好，所以我们一定要把握好跑步！

上次有个朋友就问我这样的问题，他问我能天天跑步吗。跑步跑多长时间是最好的？其实弄懂这样的问题很有必要，非常有助于提高跑步的效果，减少运动的损伤！

我们到底能不能天天跑步？

其实从我多年的跑步经验，身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步！为什么这样说呢？首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要！

如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步！

跑步不是一天两天的事儿，也不是三五年的事，它是一辈子的事儿，如果你不天天跑步，隔两天或隔一天跑一次，那你跑步的日子就能被延长，跑一辈子都没问题！

所以我们最好不要天天跑步，个人建议，一个星期运动四到五次就可以了，不需要太多！

跑步跑多长时间是最好的？

1.想减肥的朋友

现在很多人跑步的目的就是为了减肥，对于想减肥的朋友来说，跑步的时间要把握好，最好在30到40分钟之间浮动，这样的减肥效果才能让人满意！

因为根据人体的供能原理，跑20分钟以上，身体燃烧的脂肪才多，到30，40分钟的时候，燃烧的脂肪才能更多，所以这样的跑步时间才能让你更快的减肥！

2.想强身健体的朋友

也有一些比较瘦的朋友想通过跑步强身健体，如果你是抱有这样的目的，那么我建议大家可以每次跑30分钟左右就可以了，一周跑四到五次，坚持下来的效果真的很不错！

3.老年人

对于老年人朋友来说，跑步的时间更要选择好！如果你是有一定运动基础的老年人，那你每天可以跑20分钟左右，跑完以后再走走，效果是相当的不错！

如果你是没有运动基础的老年人，那我还是建议你不要跑了，你可以去快走，每天快走30分钟，散步20分钟，效果也是非常不错的，这样还能防止身体受伤！

4.中青年人

现在很多中青年人特别喜欢跑步，每天都要跑，而且跑得时间很长，很多中青年人都仗着自己的身体好，所以对跑步的频率，对跑步的距离都毫不在意，其实这样是很不正确的！

其实对于中青年人来说，我们最佳的跑步时间依然是半个小时左右，不要跑得太多了，跑得太多对身体真的是没有好处，所以我们更要适量运动，千万不要过量运动！

跑步算得上是投资最少，效果最好的有氧运动。主要投资就是一两双最适合自己的跑鞋，一两身速干衣，最多再加上运动袜、臂包、蓝牙耳机、心率表或心率手环等配件，要是要求不是特别高，总投资一千元左右差不多就够了。只是南北方受气候差异影响比较大，在北方，冬季比较寒冷，不太适合户外跑步，比较适合室内跑步。

跑步肯定不能天天跑，一周至少也要休息一天，否则身体无法得到充分的恢复，日积月累下来身体很容易产生疲劳和各种运动损伤，产生厌跑情绪。如果想减脂，每周至少运动三次以上，如果想锻炼耐力，则要根据锻炼计划进行锻炼，每次跑速、跑量和时间都不固定。

以减脂为锻炼目的，每次跑步时把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，这个心率对应的跑速较慢，年龄越小，心率相对越高。每次跑45-60分钟。跑步时脚掌可以全脚掌着地，也可以后脚跟着地。后脚跟着地适合初级跑者，比较省力，但是对膝关节和髋关节冲击力比较大，如果感觉关节不适，最好改变跑姿、降速、走跑结合或停止跑步。

以锻炼耐力、提高心肺功能和免疫力为目的的跑步，把心率控制在最大心率的76%-96%之间。跑速相对较快，如果跑步时心率较高，则需要降低跑速。在这个心率范围内跑步，时间上并不固定，没有严格限制。一般也是45-60分钟。这个心率跑步时也能减脂。如果准备跑10公里、半马或全马，可以根据跑步APP的锻炼计划跑。可以采用全脚掌着地和前脚掌着地。

以提高跑步成绩为锻炼目的，需要把心率提高到最大心率的96%-100%，心率尽量不要超过最大心率，而且最大心率持续时间也不宜过长。如果跑步时心率长期超过最大心率，则有可能损伤心脑血管。最大心率每次持续时间并没有严格规定，主要依据个人身体情况和感受为主。没有太多锻炼经验的跑者，每次5-10分钟即可，有一定锻炼经验的可以适当延长。以前脚掌着地为主，也可以全脚掌着地跑步。

后脚跟、全脚掌和后脚掌着地跑步各有利弊，总的来说全脚掌着地跑步适合绝大多数跑者，对膝关节、髋关节和踝关节损伤最小。前脚掌跑步需要有相当的锻炼基础，跑速最快。跑步时也要根据路况和身体情况随时变化脚掌着地方式。

跑步APP有keep、咕咚、咪咕善跑、悦动圈、悦跑圈等。keep是综合性锻炼APP，还有法特莱克跑、hiit跑等课程。但是好像没有半马和全马锻炼课程。 keep里的拉伸和膝关节康复锻炼课程非常重要，对预防膝关节疼痛非常有效。

以上心率还要看提问者平时有没有锻炼经验，是否有伤病等情况，如果没有锻炼经验或有伤病，每种情况减去5，就是最适合的心率。如果非常有锻炼经验，没有伤病，每种情况在心率单位上加上5，就是最适合的心率。

跑前一定要做热身和拉伸，跑后也要做冷身和拉伸运动。避免受伤。

只是单纯的跑步是不够的，最好再做一点器械锻炼，既能增肌，又能提高跑步效果。既可以用器械锻炼，也可以徒手锻炼。

蓝牙耳机、臂包、手环或心率表之类的配件选择普通的就行。蓝牙耳机几十元到上百元的就可以，手环选择华为、荣耀、小米的就行。

因人而异。如果身体素质不错，每天都跑量适当，肯定能够天天跑步。如果身体素质一般，又追求跑量，那么肯定不能天天跑步。

笔者属于精瘦型的跑者，肌肉恢复能力也非常不错。每天跑10~15公里是非常轻松的，也不会出现肌肉酸痛和关节疼痛（要根据自己的身体素质制订跑步计划）。

一般只是为了身体健康而跑步的话，每天跑步5公里足矣。刚刚接触跑步的人，可以从跑步2公里开始，慢慢地增加跑量。

笔者最近跑步次数较多，写文也就少了。昨天，跑了半马的里程，跑下来非常轻松，现在也不会感到任何不适。所以，笔者可以每天跑10~15公里，但是笔者喜欢混合其他运动锻炼身体（搏击、游泳、骑行等）。

昨天，有一位跑步小白说，自己跑了8公里，结果腿部酸痛了好几天。笔者能够认定这位跑者是跑量过度。一位不怎么跑步的人，突然间跑了8公里，身体肯定吃不消，腿部肌肉酸痛也属于正常。所以想要跑得远、跑得快、跑得健康，就得循序渐进。

笔者一般每周会跑步3~5次，有2~4次跑步5公里（轻松跑）。有参加比赛的话，每周就会跑步5~7次，一般很少进行5公里跑。

笔者可以说每天至少跑步5公里。有人肯定会说，你不是每周跑步才3~5次吗？是的，笔者每周跑步是3~5次，但是没有跑步的时候，会进行室内的力量训练、反应训练，也会去骑行或者游泳、搏击等运动。

不管跑多久，只要动起来，就是对身体最好的。

很多人担心会伤膝盖，事实上，你走路都是在伤膝盖。把什么事都弄的这么小心，人生还有什么乐趣？

能不能天天跑，取决于你跑步的时间和强度。

一般来说，跑步的时间都是在20-40分钟左右，强度控制在能说话的程度，你就可以天天跑步。

但人不是机器人，你仍然需要一定的休息时间来让身体得到缓冲的机会。你会发现，如果你不休息，你的双腿会失去力量，起床后双腿麻麻的，全身无力，有时候还会经常犯困。更重要的是，你的膝关节会因为长期磨损而出现问题。

是的，跑步肯定会出现膝盖问题，这一点无法避免。但为什么有些人跑了几十年，仍然活蹦乱跳？

跑步并不会增强大腿力量，大腿力量越强，对膝关节的保护就越好，所以为了避免膝盖受伤，你就要在日常生活中穿插一些腿部训练。

徒手深蹲、弓步蹲、靠墙静蹲都是很好的徒手动作（一周练3次，每次4组，15次），你不需要去健身房，在家就可以进行。

现在的我们，每天都顶着巨大的压力，跑步可以有效地缓解压力，让我们把压力释放出来。跑步可以天天跑，我从初中开始，学校就让每天跑操锻炼。如果跑步对身体不好的话，学校怎么可能让学生天天跑步呢；还有怎么会举行马拉松呢

虽然有很多跑步爱好者喜欢跑步，也觉得跑步会上瘾，但是一定要注意分寸，不要跑太多。至于每天跑多久对身体最好，我认为没有确切的答案。因为每个人的身体素质都不一样，要根据自己的情况来定。每次运动让身体出汗就达到效果了。

在跑步之前一定要做好热身活动，要不然会出现肌肉拉伤的情况。不仅达不到锻炼身体的效果，反而还会让身体不舒服甚至对身体造成伤害。

不管哪种运动，都是贵在坚持。

不请自来…

千万不要天天跑步，我们都知道跑步是很好的运动，可以帮助我们减肥，还可以让我们的身体更健康，可凡事都有两面性，跑步可以说能对我们的膝盖造成不可逆的损伤，尤其是刚开始跑步的人，姿势不正确还可能造成别的伤害，如果决定要跑步的话，先去买一双适合自己的跑鞋(具体怎么买百度一下就可以，看看是自己的脚型)，然后就是跑姿，最好是后脚跟先着地然后过度到全脚掌，据说这样是正确的跑姿？(反正我是这么跑的，也有人前脚掌先着地的，看自己的习惯吧)，然后就是配速和距离了，刚刚跑步的人先不要上来就跑那么快，不要跑的那么远，先从短距离开始慢慢跑(比快走快一点就行……），后面再慢慢的增加跑量，要给身体适应的时间，再说跑步的时间，因为跑步是有氧运动，一般我们都知道有氧运动需要运动20分钟以上才能有效的消耗脂肪，我的建议是40-60分钟即可，再说天天跑步的问题，千万不要，身体需要休息，可以跑二休一也可以跑三休一，具体看自己的情况…

个人认为要不是专业运动员的话业余跑者最后是隔天跑，这样可以给身体有一个恢复的时间。至于跑多久就因人而异了，年纪大一点的或者初级跑者3到5公里最为合适也能达到一定的运动效果，如果你是资深跑者6到8公里是最理想的。跑步不是说跑得越久越好的，要根据个人身体状况，跑步时要保持正确的跑姿不然很容易造成运动伤害特别是膝盖方面，跑后也要做拉伸。

关于悦跑5代是多久出的到此分享完毕，希望能帮助到您。