正手下旋球的功力需要练多久(怎样练直拍发下旋球)

体育问答 2024年04月24日 07:02 261 admin

今天给各位分享正手下旋球的功力需要练多久的知识，其中也会对怎样练直拍发下旋球进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

乒乓球正手怎样发下旋球

以下纯属本人意见，希望对你有帮助！你要发的是侧下旋还是纯下旋横板侧身位发左侧下旋斜线球动作要领：站侧身位，手臂向右后侧方引拍，身体略向右转，当球回落至网高时，手臂向左前下方加速挥动，击球中下部，向左侧底部摩擦，如果是长球两个落点靠近端线，如果是短球，两个落点靠近球网。注意：击球点是网高，不可太高；触球点在中下部，不可靠近中部。学习心得：发旋转球要体会打和摩的比例，特别是发转的长球，要保证既有速度又有弧线，有时发侧下长球容易出界，这时不应该为了成功率而减小力量，主要问题在于在大力量时仍然要有较薄的摩擦。在球接触中下部的时候，不要立刻收手，应该体会到一个向下摩擦的过程，手腕再向左勾。发短球时，可以出台，但要尽量发到对方反手的小三角区，从边线出台。横板侧身位发左侧下旋直线球动作要领：基本同斜线球注意：和斜线球的区别在于身体转动多些，摩擦球时更多的用身体的转动力量，不要靠手腕往直线掰。另外摩擦时向前下的多些。学习心得：发直线短球时不能出台。另外发直线球感觉含着一点胸比较有利于加入身体转动的力量。无论是哪种转球，都应使摩擦力大于撞击力，因此发球时触球的声音越小越转，因为转球不响。小知识：对于接左侧下旋球，球容易向接球者的右下方运动。横板反手搓接左侧下旋短球注意：由于接左侧下旋扮嫌球容易在接球者的右下方下网，因此搓接时拍面不可太向左倾斜。学习心得：如果对方发球不出台，可以使用搓接，如果出台就一定要接发球抢攻。一）握拍法有两种：直拍握法、横拍握法。 1.直拍握法（1）快攻型直拍：拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的三分之一的上端。（2）守球握拍：大拇指紧贴拍柄的左侧，其它四指自然分开托着拍的后面。 2.横拍握法虎口贴拍，拍前是食指，拍后是拇指，其余三指握住拍柄。正手攻球时食指向上移动，反手攻球明拇指向上移动。（二）站位（1）离台距离：攻球一般离出45-55厘米；削球我50-70厘米。（三）步法 1.单步适用于来球距离站位较近时以一脚为轴，另一脚向前后向左右移动。 2.换步两面攻运动员从基本站位向左右移动时多采用一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步。另外还有：跳步、跨步、交叉步等动作。（四）发球和接发球发球有高抛、低抛、平击球和旋转球等。 1.发上旋球球拍用力向前上方移动，摩擦球的中上部，球拍与球的接触点一般与网同高，球在自己台面上的落点应接近底线。 2.发下旋球球拍用力向前下方移动，摩擦球的中下部拍与球的接触点一般比网稍高。 3.发右侧上下旋球（又称奔球）将球抛起后，持拍的手向后引拍，前臂放松，使球拍高度顺势下降，好象把球拍在体侧作向后的小绕环动作。在球下降离台约15厘米时，整个手臂迅速向左前方用力，同时拇指用力扣拍，使拍面略向左倾斜，拍触球的刹那搏袭间，手腕顺势用力向左上方抖动，使拍面沿着球的曲线向右侧上方摩擦。球落在离本台线附近，弹向对方右角偏斜前进。 4.接发球接上旋球时：可将球推挡或用攻球来回击。接下旋球时：应将球提拉起，击球的中基缺兄下部。也可用搓球、削球、提位或弧圈球还基。接侧旋球：一般采用把球回击到对方球拍移动的相反方向，可用推挡、攻球等方法还击。

乒乓球正手怎样发下旋

1.下面按顺序教您如何用正手发出加转粗丛冲下旋球：

身体站位：左脚稍前，身体略向右倾斜，左手掌心托球置于身体右前方。眼睛注视球。

正手下旋球的功力需要练多久(怎样练直拍发下旋球)

抛球引拍:左手将球向上抛起，眼睛注视球，同时右手直握拍的手腕伸，横握拍手腕略外展和伸。

迎球挥拍：右臂从身休右后方向左前下方挥动（具体动作见下步骤）。

球拍触球：

A：击球时间：当球从高点下降至稍高于或平于网高时，前臂加速向左前下方发力，同时直拍握法手腕屈内收。

B：击球部位：击球中下部向底部摩擦。尽量擦球要薄，出于球由上向下降落．而摩擦要薄的拍形几乎与地面平行，故拍与球成垂直，不必担心正压力不够的问题。

C:：拍形角度：后仰(接近水平)。

D：出球轨迹：球击出后第一落点接近球网。如发长球，则球发出后第一落点接近自己球台端线。

随势挥拍：击球后，手臂继续向左前下方随势挥动，然后迅速还原。

发力部位：主要是前臂和手腕，整个过程中配合重心的移动。

2.注意事项

发力部位以前臂、手腕和手指为主。动岩歼作过程中应该体会身体重心从右脚移至左脚。

多体会球拍切球的动作。特别是横拍，可以想象自己拿着菜刀向下切东西的感觉。下旋发球的旋转质量如何，其关键取决于球拍对球的突然爆发摩擦力是否集中和摩擦角度是否郑族适宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。

在训练中加强自己的发球高质量意识，应重点体现出下旋发球具有强烈的旋转特点。

乒乓球正手拉下旋球的攻球技巧

打兵乓球也是需要一定技术的。正手拉下旋球是最常用也是最重要的进攻技术之一，高水平运动员在拉球时十分注重旋转、力量和速度。不知道各位喜欢打兵乓球的朋友对兵乓球的技术掌握多少?以下是我为你整理的乒乓球正手拉下旋球的技巧介绍，希望能帮到你。

乒乓球正手拉下旋球的技巧

动作要领：

1、向后引拍时，向右转腰，重心放于右脚上;

2、重心从右脚交换到左脚的同时，腰部也从右向左转动，保证两个动作的一致性;

3、重心交换转腰的同时，手臂开始做挥拍动作;

4、击球的瞬间可以加入手腕动作。

5、通过重心交换、转腰、挥拍、手腕动作这一连串动作所产生的力量，在击球的瞬间释放最大的爆发力。

技巧：

一、保证拉球的质量

1、拉球时，向后引拍的过程中，将身体重心放于右脚，积蓄全身的力量，然后在转腰的同时，集中爆发力挥拍击球，击球时可以适当加入手腕动作，以增强旋转，加强拉球的威胁。

2、将重心交换时产生的力量有效地传递到球上。拉球力量不足的选手，往往是因为没有把击球动作中产生的力量很好地传递到击球的瞬间。在练习过程中，我们不妨在击球之源锋前，先通过做徒手挥拍的方法，检查整个正手击球动作的合理性，仔细体会自己的击球动作，找出需要改进的地方。

二、提高正手拉球的威力

1、很多选手的正手拉球缺乏威胁，主要原因是“发力”的意识过强，出现发死力的现象。过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍速度降低，这样反而发不上力。所以在正手拉球时，要注意保持肌肉放松，以便更好地完成整个击球动作。

2、在练习时，为了在放松的状态下完成整个击球动作，必须加强全身各个部位的肌肉力量。除了加强下半身的力量外，腹肌、背肌、手臂、手腕等各个部位的力量也需要加强，这样才能更好地提高正手拉球的威力。

三、向后引拍时要充分转腰

1、拉球缺乏威力的另一个原因是由于向后引拍时仅仅靠向后拉手，而没有用上转腰的动作，这样的话，击球时就不能利用重心交换所产生的力量。

2、在发力击球的过程中，不仅要将手臂向后拉，还必须加上转腰的动作：腰部向右转动，重心放于右脚，这是拉球前引拍过程的要点。

四、正手发力拉球的要点

正手发力拉球的要点：把力量有效地传递到球上。向后引拍时，将右脚蓄积的力量通过重心交换、转腰，转化为挥拍时的力量，再通过手臂的运动，加上手腕的动作，是力量进一步增强。最后，将整个动作所产生的力量全部集中在击球的一瞬间。

打乒乓球对眼睛的好处

稿裂兄1、打乒乓球缓解眼睛疲劳

参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

2、打乒乓球可以改善视力

在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代键袭谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高

因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

3、打乒乓球能矫正假性近视

假性近视的话则是不用进行配镜矫正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓球,睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩,帮助促进眼部血液循环以及代谢,具有消除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物,这对于处于生长发育期的眼睛是很有好处的。

以上的介绍,让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处,同时也会对我们的身体有好处,在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式,其中打乒乓球就是一项不错的运动,另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。

打乒乓球前的准备注意事项

1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

业余乒乓球爱好者正手拉下旋球动作要领是什么

1.站位要跟球台有一定的距离，但也不能太远。因为下旋球二跳往下走，很容易出现掉位的情况肆运。当然也不能靠球台太近，如果对方搓到底线，那么我们就容易被球顶到。所以基本上我们就留出一个臂长的距离，最佳距离就是前臂加大臂之间的这个距离。

2.关于引拍：因为是下旋球所以我们要保证引拍是在球台下方。同时引拍的高度应该在右膝盖（右手持拍）的后方。不能向后引拍太多，也不能过度向下，就放在右膝盖弯曲的的后方，这个高度就可脊老以。同时右肩要低于左肩，也就是我们常说的沉肩。左手持拍的就是相反的方向。在引拍的时候要注意前臂跟大臂一定有一个弯曲的幅度，不能打直。也不能完全分开。引拍时大臂前臂不分开也是错误的。要保证裂野梁前臂微微向下，大臂前臂有一定的弯曲幅度。

3.关于击球时点：下旋球一般都在最高点和下降初期击球。业余球友拉哪个点都是可以的。如果是前冲球，一般都是拉球的最高点。如果是高吊不转球，最佳击球时间是下降初期，可以自己决定是最高点还是下降初期。关于摩擦球拍的位置：要摩擦到球拍的中上部。因为球在球拍的中上部，那么它的摩擦轨迹是最长的，摩擦轨迹一旦变长以后，我们才能够有真正的摩擦。如果是前冲球，一般都是拉球的最高点。如果是高吊不转球，最佳击球时间是下降初期，可以自己决定是最高点还是下降初期。关于摩擦球拍的位置：要摩擦到球拍的中上部。因为球在球拍的中上部，那么它的摩擦轨迹是最长的，摩擦轨迹一旦变长以后，我们才能够有真正的摩擦。

好了，关于正手下旋球的功力需要练多久和怎样练直拍发下旋球的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！