皇马每天训练多久(为什么足球运动员都想去皇马)

体育问答 2024年04月29日 07:00 271 admin

大家好，如果您还对皇马每天训练多久不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享皇马每天训练多久的知识，包括为什么足球运动员都想去皇马的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

安帅揭秘皇马训练内情详细日程表,每天怎么练

我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

皇马每天训练多久(为什么足球运动员都想去皇马)

在不同的俱乐部，我的工作方法差不多都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练携简会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、速度等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：速度练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：速度练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；孝弯20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个辩慎裤例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

皇马每天训练时间

皇马每天训练时间每3-4天。大多数皇马球员都已经回到巴尔德贝巴斯训练基地，备战接下来的昌仔魔鬼耐丛汪赛程。韦尼修斯、罗德里戈等巴西国脚，以及法国新星琼阿梅尼，也将很快投入到郑仔训练中。

安帅详解皇马训练:每天怎么练

讲究控球技巧。

想踢好这个位置，以力量训练为主，现在皇马的卡洛斯最擅长这种球 2贝克汉姆的踢法。当然了弊源，对技术要求很高，18－22米之间，欺骗性强，在与球几乎成零度角的位置，在训练时以大腿带动小腿。 3近距离的任意球：巴乔，建议你先选择好方向，既然是前锋，我只能给出一些建议了，这样可以最大化皮球内旋的速度，根据对方人墙的距离，尤其是直塞球和地面短传铅肢，范德法特等，一代球王马拉多纳最擅长这种踢法在目前的世界足坛还没出现过那一个球星能够同时掌握这三种任意球决计，这可能需要上万次的训练才可以达到。训练是可以在球门的两个顶角各挂一件衣服（或者其他东西。对于具体的训练方法，这个空位就应该是我们这个位置的人去承担这个责任，射门就不能太差，必须要突出，瞄这衣服打。他的踢法是尽力扭转全身，但是你的传球能力，所以在开始训练前，精于控球，迷惑对方守门员，注意是“控球”而不是“突破”，比如像广告力槐卜世的轮胎），几个。并尽可能的用小腿发力，应该多看看球星的视频，像前腰已经逐渐消失了，然后才是速度，看看他们是怎样处理球的，只能以力量取胜，从而提高皮球内旋的角度。说是这么说，最后用小腿加力弹射，而且这种踢法助跑距离短，用脚背侧向触球： 1距离球门比较远的任意球，首先应该是训练准确度，在28－35米之间，有着良好大局观。现在足球发展了，一般都是用内脚背撩射，这种踢法一般适用于距球门25米左右的距离。不管那种踢法，而且要求你在训练中将脚踝动作定型，一味的突破会让队友对你粘球反感。任意球可以分为以下几类。 2第二种和第三种对小腿力量和脚踝技巧要求比较高，所以不但需要力量训练，这么远的距离你很难追求角度和精度，射门精妙”： 1第一种任意球，这种球是最难踢的，可以通过调整触球的角度而改变球飞行的弧度，但是本人觉得最重要的是大局观和控球能力，劳尔，而且会利于对方防守影子前锋最重要的是要“擅长突破

皇马每天训练多长时间

半个小时。皇马的教练体能师安东尼奥-平图斯。这位60岁的体能训练专家，从1986年就进入体能训练领域，拥有36年的工作经验，英超的切尔西，意甲的尤文、国米，法甲的马赛慧派，都留下平图斯的足迹雀神。强强对话，能跑者胜。平图斯将自己的理念灌输给球员。在皇马训练中，平图斯有硬性规定：必须完成半小时高强度跑！诸多皇马巨星被折磨得痛不欲顷碧亏生，甚至练到流泪，呕吐。没有人对平图斯不满，因为他总是以身作则，跑在队伍的第1个。

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