脚底筋膜炎一般多久可以运动(足底筋膜炎自己锻炼多久会好)

体育问答 2024年05月23日 07:14 277 admin

大家好，今天来为大家分享脚底筋膜炎一般多久可以运动的一些知识点，和足底筋膜炎自己锻炼多久会好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

患了足底筋膜炎该如何治疗

1、使你的患足得到充分休息。发作严重时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等。

2、医生会建议你口服消炎药物，诸如阿斯匹林、布洛芬等。这些药服可帮助减轻疼痛和炎症。65岁以上患者，没有医生建议下，服用此类非甾体消炎药物一般不过7天。足底放在冰袋上休息放松每天几次，每次几分钟，会有一定帮助。

3、增加足底垫软。可以在工作活动时，尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。足跟垫使用时需要注意：双脚同时穿戴，保证左右受力均匀。对于体重过重的成人及老年人非常有帮忙。

脚底筋膜炎一般多久可以运动(足底筋膜炎自己锻炼多久会好)

4、对于足部异常的患者，容易患病，治疗后也特别容易复发。建议在积极康复治疗同时，增加使用足部矫形鞋垫或矫形鞋，保护好足弓，预防复发。好的足底支具通常需要根据足底应力分析来个性化定制。这种矫形鞋垫对于扁平足或低弓足患者特别有帮助。

5、对于晨起疼痛明显患者，睡觉时，建议配戴踝背伸支具固定患足。可以使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展，不让足底过度松弛，造成足底筋膜挛缩，以减轻晨起疼痛症状皮梁。

6、按照以上介绍的方法如果疼痛还没有缓解，建议你去医院进行专业的物理治疗。个体化的物理治疗帮助你充分伸展足底筋膜，加强小腿肌肉力量，使踝关节和足跟获得稳定。

7、使用粘胶支持带或者肌内贴，固定和保护足底，缓解足部及小腿肌肉及筋膜张力，也是目前比较流行的一种治疗方法。贴扎方法可以咨询运动专科医生。

8、我个人不建议局部注射激素，局封治疗。局封止痛效果较为显著，但是不能根本解决病症，也容易复发。除非需要运动或者比赛，可以考虑临时使用。

9、冲击波治疗：对于超过3个月的慢性足底筋膜炎，我推荐采用体外低能量冲击波治疗，它是一种无创安全的治疗方法。利用体外冲击波作用于局部产生空化效应，破坏炎症组织，促使新生血管和纤维滑烂修复，达到治疗目的，效果显著。国内在专业的运动队，国家级运动中心应用较多。

10、除个别顽固性疼痛外，一般不需要采用外科手术治疗。

要多久才会好？什么时候我才能恢复正常的生活和运动？

你可能会发现疼痛有时候严重，有时候又有好转。当你意识到问题，并且早期及时进行治疗，症状通常在几周内就会好转。然而，病程如果已经有较长一段时间了，可能需要花几个月的时间治疗，才能好转。

每个人恢复创伤的几率不同。恢复正常生活和运动需要具体根据损伤的实际恢复情况而定，而不是按照发生了多少天或者多少周为标准。通常来说，治疗开始前，症状出现得越久，需要恢复的时间越长。康复训练，可以帮忙你尽快安全地恢复正常运燃让运动。但是切记，欲速则不达。

接收冲击波治疗的患者，通常在一个疗程5周的治疗后，建议休息3-4周后再恢复正常活动和运动。

你可以根据以下所列举的来判断是否可以恢复正常生活和运动：

1、患脚活动度是否与正常脚一致；

2、患脚的力量是否与正常脚一样；

3、正常步态行走不感到疼痛，没有跛脚。

足底筋膜炎要治疗多久才能好

足底筋膜炎一般通过康复训练的方法，患者1个月左右疼痛可明显缓解，但是临床闷键明建议患者至少有3个月的康复期。3个月以后，约90%的患者基本上疼痛症状接近完全治愈状态。后期建议患者穿运动鞋，或避免长期站立、过长时间的运动。亮罩对于顽固性跖筋膜炎，且病史超过半年的患者，需行手术干预治疗，术后3个月的正规康复训练。蚂告一般3个月后，患者可达到很好的治愈效果。