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崴脚后冰敷多久(崴脚冰敷的正确方法多长时间)

体育问答 2024年07月30日 07:12 207 admin

大家好，今天给各位分享崴脚后冰敷多久的一些知识，其中也会对崴脚冰敷的正确方法多长时间进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

崴脚冰敷的正确方法

崴脚一般受伤后24～48小时内间断冰敷，每次不超过30分钟。

崴脚后正确的急救措施：

⑴立即冷敷，冷敷在受伤后24～48小时内都是有效的处理方法。谈拆塌

崴脚后冰敷多久(崴脚冰敷的正确方法多长时间)

⑵抬高脚踝，一般使脚踝不低于腰部即可。

⑶热敷：在48小时后可以开始热敷，热敷次数每天2～3次，每次半小时。热敷后同时可服用一些活血散瘀的药物。

⑷受伤24～48小时内尽量避免下地。要注意2个月内不要剧烈运动。如果自行处理后，肿块很大含圆，疼痛剧烈，则很有可能发生了韧带撕裂，这时候就需要立即送医院。

为此，我们在日常生活中应多加注意：①平时应注意脚踝周围肌肉力量练习和踝关节的柔韧性练习。②加强安全意识教育，不要在疲劳状态下运动，不做危险的动作。③认真做好热身运动，由慢到快，运动强度逐渐加大。④要御谈穿合适的运动鞋。鞋子应轻便、舒适、大小合适、有弹性，并与场地相适应。

崴脚后到底是冰敷好还是热敷好敷多久

如果我们在运动的时候不小心崴闭余了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷，24小时以后再热敷，这样才有效果，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断。

崴脚后在颂唯24小时内需要进行冷敷。因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况，而且会持续好几天，所以及时使用冰块能够快速消肿，而且还能够起到镇定的作用。

在24小时以后就需要热敷。因为当时崴脚以后毛细血管发生破裂所以造成患处肿胀，但是经过冰袋的镇定处理后，毛细血管已经恢复正常，但是这个部位还是会有淤血堵在这里，所以这个时候是可以用热敷的方法来疏通淤血的。同时这也能保证脚踝处的血液能够顺畅流通，避免因为血液堵塞造成的肌肉坏死的情况发生，不轿樱滚过一定要用温热的毛巾敷，温度过高会烫伤自己。

冰敷的时间一般是二十分钟左右，这个时间能够保证伤处暂时稳定，并且不会继续发生肿胀，同时也会减少脚部的刺疼感。但是不要敷时间过长，可能会起到反作用，很容易把脚部的肌肉冻伤。如果情况比较严重的话就隔半个多小时再次冰敷二十分钟，热敷的话基本一次也是敷二十分钟就可以了。

崴脚冰敷多久

你好，首败很高兴为你解答。

刚崴完脚立刻用凉水冲患处，挺一会再继续，或是用冰块敷在患处，这样会起到消肿的作用，一直到12小时后或是感觉消肿了以后才可以热敷。利用红花油或是云南白药气雾剂喷洒患处，一天3次左右即可。

下面说下我用的方法，这方法也是在网上找到的。12小时后的恢复方法，买好保鲜膜、面巾纸、红花油。拿出一张悉猛面巾纸，打开红花油，把面巾纸上渗透红花油，然后敷在患处，在用保鲜膜包裹起来（注意不要包的太厚）。然后8小时候换一次。也睁芹桥就是第二天早起更换一次新的。个人感觉成效还是蛮快的。有问题可以追问。满意的话还望采纳

崴脚冰敷多长时间

崴脚冰敷多长时间

崴脚冰敷多长时间，在日常生活中，之所以出现崴脚很多原因都是由外力所造成的，处理崴脚最好的方法就是冰敷信态，那么到底崴脚冰敷多长时间才是最为合适呢？接下来一起来了解崴脚冰敷多长时间。

崴脚冰敷多长时间1

在崴脚后应当立即进行冰敷，并且在24小时滑蔽源内，都应当进行冰敷。

因为在崴脚后的24小时内，局部软组织挫伤，局部毛细血管破裂，组织液、血液等会流出到组织间隙中，造成脚踝肿胀疼痛，此时冰敷能够促进血管收缩，减轻出血肿胀的情况。

崴脚怎么冰敷

在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷，首先应反复冷敷3-5次，每次15-30分钟，每隔2小时1次为佳。然后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高脚。

在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩，这样会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重，更加不利于恢复。

如果要进行按摩，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行，并且按摩的手法一定要专业、轻柔。

崴脚冰敷后还要做什么

在崴脚并进行冰敷后的24小时后，局部毛细血管已经没有继续出血了，就可以开始进行热敷了，使用热毛巾、热水袋都可以的，能够起到活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复的作用。

除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物，或者进行针灸拔罐把局部淤血拔出来。

在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。

崴脚冰敷多长时间2

冰敷的时间一般是二十分钟左右

这个时间能够保证伤处暂时稳定，并且不会继续发生肿胀，同时也会减少脚部的刺疼感。但是不要敷时间过长，可能会起到反作用，很容易把脚部的肌肉冻伤。如果情况比较严重的话就隔半个多小时再次冰敷二十分钟，热敷的话基并渗本一次也是敷二十分钟就可以了。

崴脚后在24小时内需要进行冷敷

因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的`东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况，而且会持续好几天，所以及时使用冰块能够快速消肿，而且还能够起到镇定的作用。

在24小时以后就需要热敷

因为当时崴脚以后毛细血管发生破裂所以造成患处肿胀，但是经过冰袋的镇定处理后，毛细血管已经恢复正常，但是这个部位还是会有淤血堵在这里，所以这个时候是可以用热敷的方法来疏通淤血的。同时这也能保证脚踝处的血液能够顺畅流通，避免因为血液堵塞造成的肌肉坏死的情况发生，不过一定要用温热的毛巾敷，温度过高会烫伤自己。

文章到此结束，如果本次分享的崴脚后冰敷多久和崴脚冰敷的正确方法多长时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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