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打羽毛球 胳膊浮肿 多久能好(打羽毛球手臂鼓起来了)

体育问答 2024年08月15日 07:06 193 admin

大家好，今天来为大家分享打羽毛球 胳膊浮肿 多久能好的一些知识点，和打羽毛球手臂鼓起来了的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

打了三个月羽毛球右胳膊粗,停止不打了还可以恢复吗

嗯打了三个月羽毛烂雹掘球，右胳膊粗停止不打了，还可以恢复吗？这说明经过三个月的锻炼之后，你右胳膊肌肉已经明显的得到了锻炼。如果停止不打，也恢复不了。这种情况下你只能试试用左胳膊打，再打三个月，然后把左肆仔右臂练的都一样出来时候，这样比饥核较协调美观。

打羽毛球累的胳膊酸疼怎么能快速缓解

您好！

热敷：是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将粗竖激更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

打羽毛球 胳膊浮肿 多久能好(打羽毛球手臂鼓起来了)

能泡澡最好。或者淋浴洗澡时，适当调高热水温度，不断冲淋酸疼部位。或纤乱者不断用热毛巾敷酸疼部位。

休息：充足的睡眠。

辅助：轻轻捶岩袜打、推拿酸疼部位；双臂下垂、放松地甩（抖）动。

初次或间隔很长时间后，较大运动量打羽毛球，肌肉中乳酸积聚，基本都会产生手臂、腿部肌肉酸疼。一般休息2、3天自然好，按上述热敷、休息、辅助的办法，可加快恢复。

打羽毛球胳膊腿疼还能坚持吗

最好停下来，运动要适度，不模咐纯要强撑！

打羽毛球胳膊疼是正常的，可以通过以下方法缓解：

1、敷药消炎

羽毛球简老毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。

一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。

经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

①消炎

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

②药敷

用地旦咐鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

③冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

2、揉捏缓解

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

①握拳

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

②旋转

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

打羽毛球打的胳膊很疼,是应该继续打呢还是休息几天再打

如果之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量相对大一兄信些，就会导慎袜致胳膊疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适羡孝轮当降低运动量，坚持几天，慢慢就会好转。

羽毛球运动一般要做到：

1、场上活动时，控制好运动强度和运动量。

2、保持适宜的每次上场练习时间。

3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

文章到此结束，如果本次分享的打羽毛球 胳膊浮肿 多久能好和打羽毛球手臂鼓起来了的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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