献血后多久能跑马拉松(刚跑完1000米可以献血吗)

体育问答 2024年08月16日 07:14 207 admin

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（1）献血后，旦镇为了使抽血的针模扰粗眼能够很好地愈合，24小时内应避免提拉重物；

（2）献血后24小时内应避免作剧烈运动。

也就是说，献血24小时后即可进李缓行比较剧烈的锻炼。

献血后多久能跑马拉松(刚跑完1000米可以献血吗)

但并非说献血后24小时内不能锻炼，只是应避免剧烈的运动。所谓的剧烈运动包括：马拉松长跑、长距离急行军、长距离泅渡、深潜、各种比赛，等等。

一般来说输血后一周内不宜剧烈运动，三周左右可恢复平时的运动水平。

常情况下，献血是很安全的。但是对于跑者来说，比如即将参加马拉松等赛事，献血这件事就需要认真考虑了。

因为人体是通过红血球中的血红蛋白吸收氧气，然后把氧气传送给肌肉和其他器官。献血后红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，比如献血后头晕主要就是脑部没有得到足够的氧气。

同时献血后，肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素，这就是向骨髓发出信号，让造血干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间，一般来说水和无机盐的话，2小时就可以恢复；

其他大多数物质2天也恢复的差不多了；恢复最慢的是红细胞，因为它的寿命是100~120天，明显丢失的时候骨髓会用6~8倍的速度来造血，不超过1个月也可以恢复完毕。

扩展资料：

献血，内地一般理解为无偿献血，港台亦称捐血，是指献血者捐献全血、血浆或血细胞成分，通常情况下献血者不收取任何报酬，采供血机构向献血者赠送纪念品的过程。

这些血液通常存储在血库中，由医疗单位、血站保皮前孝管，以备需要者输血时使用。与有偿献血相比，悔余无偿献血的血液质量可以得到保证，有利于受血者的健康和安全。有意献血者可在各地区的固定、流动的献血站、献血屋、献血车完成无偿献血行为。

采供血机构会定期安排采血车到学校、单位、人流密集区，或配合有关机构的活动来征求献血者。

献血后运动注意事项

个人活动要适度：献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐等活动。

献血后喝茶禁忌

茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。

因此有饮茶习惯的朋友，在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离，可喝点果汁，如猕猴桃汁、橙汁等，既可解燃稿解茶瘾，又可补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生。

参考资料：百度百科-献血

献血后24小时之内不剧烈运动，日常的活动不受影响。献血后当天请不猛世和要从事高空作枝盯业、高温作业、长途驾驶车辆返则

我有长期长跑习惯，上次献全血300ml后，跑步心率裤雀比原来偏高了约10%，过了1个半月恢复春纯销到献血前的水平。估计主要是红细胞减少，血液输氧能力下降造成的。

所以如果有长期扒游长跑习惯，或者准备参赛，可以选择献成份血，如单献血浆或血小板，不过一般要大一些的血站才可以采集成份血。

关于献血后多久能跑马拉松，刚跑完1000米可以献血吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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