正常跑步16公里多久(一公里跑多久比较合适)

体育问答 2024年08月20日 07:11 216 admin

很多朋友对于正常跑步16公里多久和一公里跑多久比较合适不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

16公里的路程步行需要多长时间

这需要知道你走的快慢了誉岁。我快走平均时速6.03公里。(中间有耽误，不坦老然可以达到时速6.8)走完16公里用时两小时四十分。让虚升

16公里跑了一小时23分钟正常吗

根据您提供的信息，您跑了16公里用时1小时23分钟，相当于每公里用时7分20秒。这个速度对则逗森于一个指兄初跑者来说是比较正常的，因为初跑者的身体可能还不太适应长时间的运动，需要逐渐适应和训练来提高跑步速度。

但是，如果您已经有一定的跑步经验或者是一个经验丰富的跑者，这个速度可能就偏慢了。当然，跑步速度的快慢也受到很多因素的影响，例如身体状态、天气、地形等等。因此，建议您在跑步时根据自己的身体状况和训练孙亩计划来调整跑步速度，以达到最佳的训练效果。

正常跑步16公里多久(一公里跑多久比较合适)

16公里跑步要走多长时间呢

1.7小时。如果是不间断匀速跑步的话，16公里基本要1.7小时。一般人跑步速度是每小时10公里核烂橘左右，所以历灶，16公里一般人需要跑1.7小时，普通人能跑下来16公里就很厉害了，业余的跑步在90-120分钟最好，时间改团再短了就快成竞技跑了。

21公里一般人多长时间能跑完

两个小时左右。

正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就伏团是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。

扩展资料：

注意事项：

姿势，跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双物厅首肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。呼吸，跑步中的呼吸问罩数题很重要。

呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。力量，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

参考资料来源：百度百科-跑步

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