跟键断裂多久恢复(跟腱断裂三周可以长好吗)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跟键断裂多久恢复和跟腱断裂三周可以长好吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跟键断裂多久恢复以及跟腱断裂三周可以长好吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

右跟键断裂恢复期为什么伤口有红肿 - 百度

问题分析：

因为跟腱属于韧带而韧带本身的血供应是特别少的。而且又在下肢，下肢本身的血液循环就本来就差。旁兆所以本态带身的修复时间就比较长。而且在修复帆启芦过程当中有可能会引起局部纤维组织增生。

意见建议：

在这种情况的时候就会出现局部伤口的红肿现象，我们可以使用低浓度高锰酸钾溶液来泡脚，也可以使用苦参洗液或者使用艾叶红花煎水之后局部熏洗，同时口服活血胶囊。

手臂韧带扭伤多久能好

手臂韧带扭伤多久能好

手臂韧带扭伤多久能好，韧带扭伤在运动中或在干重活时最容易发生的意外，而受伤后将会十分的痛苦，那么手臂韧带扭伤有什么表现，多久能好呢，下面就来看一下扭伤后的一些相关事宜吧。

1、手臂韧带扭伤多久能好

韧带、肌腱就是我们常说的“伤筋动骨”中的筋,如果完全断裂,手术修补后,需要三个月才能彻底康复。在这三个月中,康复可按三个阶段进行:在急性期,踝关节的出血肿胀还在继续时,按RICE原则处理;在康复前期,血肿正在机化,此时关键是逐渐使韧带牢固地连接起来,病人要在医生指导下有序锻炼,逐步消除肿胀;在康复期,由于韧带间已被成纤维细胞连接,比较牢固了,故病人可以积极地参加康复锻炼。通常,在一个半月后,病人往往已可借助于支具或在支具保护下下地走动,三个月后则可恢复到基本正常的活动水平。

2、手臂韧带扭伤处理方法

2.1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2.2、冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

2.3、压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。

2.4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

2.5、急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血,立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

2.6、然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

3、防止韧带扭伤的运动方法

3.1、运动前要做好热身活动,使关节热先起来。

3.2、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调。

3.3、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活。

3.4、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

3.5、注意膝关节的保暖,每天可定时咐橘橡进行膝关节的热敷和按摩。

3.6、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

手臂韧带扭伤按摩方法

1、按摩治疗踝关节损伤的原则是消肿止痛,活血化瘀,松肌解痉。但在伤后24小时内一般不主张按摩,以免加重出血。

2、取坐位,用拇指指腹端按揉患部及其四周,再自外踝经小腿外侧按揉至阳陵泉穴5遍,以丘墟、悬钟、阳陵泉穴为重点,以有酸胀感不度。

3、患者坐于床上,患肢屈曲,一手捏住胫骨前下部,固定足跟,另一手握住足前部,摇动旋转踝关节3分钟。

4、取仰卧位,一手握其足跟,一手握其足掌,用力牵引,然后再做背伸跖屈动作,并摇晃踝关节。

5、取仰卧位,左手按压其踝部,右手拇指、示(食)指指腹逐个捻足趾,然后用拇指指腹沿足背直推,以皮肤微红为度。

6、取仰卧位,用禅推法自局部向四周外推2分伍吵钟。

7、取仰卧位,两下肢伸直,小腿下垫一棉枕,足跟呈中立位,家人立于患肢一侧,用双手拇指分别置于小腿后下方跟腱两侧,自上而下均匀直推至跟骨粗隆,重复进行5遍。

手臂韧带扭伤治疗方法

1、中草药内服疗法:葛根、赤芍各12克,麻黄6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大枣3枚,水煎分2次服。每日1剂。

2、刺灸疗法:刺大椎、风池、天柱、外关、肩外俞、绝骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替针刺。

3、外敷疗法:用大黄150克,蒲公英、木瓜各60克,桅子、?虫各30克,乳香、没药各15克,共研细末,用凡士林调敷患处。适用于肿痛较重者。

4、药枕疗法:用葛恨100克,独活、羌活、防风、苏木各30克,威灵仙60克,共打碎,加晚蚕砂200克掺匀,用白酒炒热,装入布袋内,枕于颈项部疼痛处。

胳膊韧带拉伤有什么表现？

胳膊韧带拉伤最主要可能胳膊有疼痛，在做一些动作哪怕较轻微或不怎么用力时都会有疼痛，另外可能稍微用力点时，衡旁疼痛就更加厉害，包括有时肩关节在活动时会感觉有不舒服，这种不舒服可能是说不出来的，反正觉得跟平常不一样，如果更严重点可能甚至会出现肩关节周围的小关节不稳定，可能有畸形或活动时疼痛更加厉害。另外一方面可能关节周围有肿胀，肿胀较明显，稍微碰疼痛非常明显，疼痛活动受限甚至活动的障碍，这是肩关节韧带拉伤常见的表现。

1、除疼痛跟肿胀外，往往伴有活动功能障碍，可能这个位置的肌肉稍微收缩就出现疼痛。

2、如果更加厉害的不单仅仅是肌肉这里受伤，还会影响临近关节的'活动。

3、这个关节动时就觉得更加痛动不了，或有些动作没受伤之前能做到，但现在受伤这个动作怎么努力都做不到，而且非常痛这是常见的症状。

手臂韧带拉伤怎么办？

手臂韧带拉伤可分看受伤的程度来说，较轻微的时候可能修复时间较短，损伤程度不太大，对关节远期活动影响不太大，可能经过3-4周修复、休息，这样韧带它就修复好了。如果是比较严重的，受到暴力损伤较大，韧带受伤程度可能较大，疼痛较厉害、肿胀较厉害，可能所需要修复时间较长甚至4-6周，更有比较严重的可能通过保守修复是没办法的，韧带已经断了，程度比较厉害保守修复是没有办法的。这种情况有些还需要手术去修复韧带，这种情况相对比较少。

1、手臂的韧带拉伤可能出现疼痛、周围的肿胀，或活动时关节不稳的情况，经过休息一段时间，可能这种状况还没有缓解，持续一两个星期甚至几周到一个月，这样的关节活动时还有疼痛，这种情况下高度怀疑有没有韧带损伤。

2、出现这种情况第一是制动休息，可通过戴护具像手臂护腕护肘，给关节支撑。

3、同时在关节活动时减轻它的受力，通过这样的休息大部分损伤可缓解，能慢慢的修复。同时可辅助用药物外用，能减轻炎症反应和减轻疼痛。

运动扭伤脚踝多久恢复

运动扭伤脚踝多久恢复

运动扭伤脚踝多久恢复，崴脚就是踝关节扭伤，常常人们崴脚后不知该如何是好，并没有受到患者很大的重视，其实崴脚后非常需要一些正确处理方法和恢复时间，一起来看看运动扭伤脚踝多久恢复

“崴脚”也就是踝关节扭伤，是关节损伤类型肿痛发病率最高的疾病。踝关节负荷大，距离重心位置较远，所以在重心不稳时很容易导致关节过度牵拉，出现损伤。像是在打篮球、羽毛球等诸如此类需要迅速反应的运动，均易导致脚踝扭伤。

很多人脚踝扭伤之后，就想着去拍个片子，确定下骨头没事就万事大吉了。踝关节是由肌腱、韧带、筋膜、骨骼组成的系统，骨骼没事并不能代表其他组织也没事。据统计在脚踝扭伤患者中，均出现了不同程度的韧带撕裂，但仍未引起患者的重视。

而脚踝扭伤多发于青少年，若因骨骼没事就不重视其严重性，很容易出现反复性崴脚、慢性踝关节不稳，甚至会产生一些病变。

因此，今天李医生就带着大家好好地看看崴脚后应该如何处理，后遗症才会最少。

扭脚后如何正确处理？

前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：

判断有无骨折

骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。

踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产纳返碰生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

判断有无韧带断裂

踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。

除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太严重。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。

所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理洞谈。

正确处理，减少损伤

踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不彻底，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。

所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关世老节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。

冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。

若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。

抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心脏位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。

对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？

为何要对患处进行固定？

踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。

当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。

不仅如此，韧带损伤后如果不能正常地恢复，导致韧带愈合不良，还会出现踝关节的慢性疼痛。如果韧带断裂没有及时修补的话，还会导致踝关节撞击、关节软骨磨损，久而久之就会导致关节炎等关节病症。

若等到发生关节病变，影响关节的正常活动的功能，只能进行相应的结构重建手术以维持关节功能。

曾有学者对200例脚踝反复扭伤的大学生进行问卷调查，结果显示67%的患者在扭伤后的6-12个月内，踝关节仍会出现多次扭伤。且有88%的患者在扭伤后仅用外用药治疗，很少限制活动，并没有进行固定治疗。

所以，即使骨头没损伤，也需要进行固定

通过冷敷、加压、抬高患处、及时固定等流程之后，也建议去医院进行相关的检查。和医生沟通时要准确说出自己的症状，不能含糊其辞，混淆医生的判断。踝关节是个比较复杂的关节，诊断不清、处理不当非常容易造成组织粘连，对功能的恢复极为不利。

除了前期的诊断和处理方式外，扭脚后如何恢复，也是大部分扭脚患者的困扰之一。

运动员扭伤后是这样恢复的

很多人崴脚后大多都不敢动，生怕韧带和肌腱产生不良愈合，难以恢复，但有些人崴脚三天后就开始跑步，说锻炼有助于血液循环，能加快恢复。

这两种方法均不是很合适，长期不动确实不利于扭伤的恢复，还可能会导致血栓，但过度的运动又可能会损伤韧带和肌腱。所以，下面这些运动员扭伤之后的恢复方法，崴脚患者可以参考。

手法治疗

踝关节的手法治疗一般运用在伤病初始阶段，通过按摩小腿肌肉群起到增强踝关节的灵活性、提高活动度，以此促进脚踝的恢复。

按摩松解胫骨长肌、腓骨长短肌、腓肠肌、比目鱼肌、足底骨间肌。由专业的理疗师对运动员的上述肌肉群进行相应的放松，缓解肌肉因疲劳而产生的酸痛感，减少肌肉紧绷对脚踝处的压力，为加快踝关节损伤的恢复，预防再次损害。

按摩腓骨短肌、腓肠肌、比目鱼肌可以提高踝关节跖屈以及足外翻的活动度；按摩胫骨前肌可以增强背屈以及足外翻的灵活性。

康复训练

体操运动员踝关节损伤的功能性康复训练方法主要包括这五个方面：提高肌肉柔韧度、激活肌肉群、增加灵活性、提高稳定性、建立正确的动作模式。

一是使用按摩球梳理足底肌筋膜，具体方法为伤脚足底接触棒球，棒球在足弓部位进行前后滚动，达到缓解肌肉疲劳，提高肌肉的柔韧度的目的；

二是运用泡沫轴激活小腿肌肉群，把受伤的腿放置在泡沫轴上，通过来回滚动放松小腿肌肉，促进血液回流。

三是增强踝关节灵活性的练习，如果条件允许可以用平衡球，但不推荐老年人使用；

四是增强踝关节稳定性的练习，通过提脚后跟等方式提升腿部肌肉群的力量，增强踝关节的稳定性；

五是建立踝关节正确的动作模式，可以通过跳箱子等危险性较小的动作进行恢复。

其实除了扭伤后的恢复方法，运动员预防扭伤的方法更加值得大家去参考。

运动员是如何预防踝关节扭伤的呢？

大多数扭伤都是在剧烈的对抗运动中，所以运动员为了避免扭伤影响训练也有一套独特的方法。这些方法中，有些是可以借鉴的，有些并不适合大家使用，今天就挑一些老少皆宜没有限制的预防扭伤的方法给大家分享。

加强关节周围的肌肉力量

肌肉能起到牵拉作用，对维持关节稳定性有重要的作用，所以运动员们经常会对踝关节周围的肌肉进行相应的锻炼。锻炼的`方法十分简单，比如用足尖走路、负重情况下踮脚、跳绳等等。在做此类运动的时候，一定要注意自身的安全，且适量运动即可，尽可能地减少自身损伤。

运动前进行热身

运动前热身不仅能起到调节心肺的作用，还可以提高肌肉、关节、韧带的温度和伸展性。伸展功能增强，踝关节在运动过程中所能承受的冲击力会增加，因此不太容易被扭伤。所以，热身可以说是预防关节扭伤的重要环节之一。

平衡性锻炼

平衡能力训练能够帮助促进大脑协调肢体的功能，简单点说，就是让我们知道自己的肢体的位置在什么地方，肢体是什么状态，以便于对下一步的反应做出指令。这样有利于运动员在训练和比赛中控制动作，减少受伤。

重视鞋子

对于运动员来说，尤其是篮球运动员，为了缓冲减轻足部负担，会选择带有气垫的鞋子。但据外媒报道，带有气垫的鞋子在运动中更容易导致脚踝的扭伤。因此，建议大家在运动的过程中尽量不要穿带有气垫的运动鞋。

还有些老年人在运动的过程中为了舒服，经常选择穿布鞋进行相应的运动。但布鞋并不能吸收运动中带来的冲击力，冲击力直接传到脚部，会对下肢关节和骨骼造成一定的损伤，且布鞋对脚部毫无支撑作用，也无法保护脚踝。因此，尽量选择有足够支撑和缓冲的鞋子尤为重要。

选择相应的支撑

对于那些肌肉力量较弱的中老年人或有过踝关节受伤史的人群来说，可以选择支撑带来减少扭伤的风险。支撑带就像是韧带一样，可以对薄弱或受伤的踝关节提供额外的牵拉力，以此达到维持关节稳定性的作用。

最后的总结

脚踝扭伤，不仅在运动员的职业生涯中非常常见，大部分人群都曾或多或少受到过困扰。崴脚其实并不可怕，但崴脚之后出现踝关节不稳定，出现的频繁性崴脚，是一直以来困扰大家的问题之一。

而之所以出现经常性崴脚，主要原因还是扭脚后处理不当所致。所以，今天就给大家提出了四步处理方法：加压、固定、抬高患处、冰敷。然而在这些处理方法中，有些需要在医生的诊断下确定，如固定时间、加压情况等，以免患处产生不良愈合。

预防扭伤、扭伤的恢复训练，文中提到的专业运动员使用的方法大家可以稍微借鉴一下。希望能帮助到已经扭脚的患者，让他们可以更快、更好的恢复，当然更加希望大家都能够避免脚部扭伤，健康、快乐地运动。

人们生活的越来越好，摄取的营养也越来越多。肥胖成了人体的一个重要问题。随着肥胖率逐渐增高，人们开始选择运动减肥，人在运动中经常会出现脚踝扭伤的情况。

脚踝扭伤就是人们日常所说的崴着脚了，其实生活中大部分人都不知道，崴脚了应该怎么处理？包括扭伤日后的恢复，都是一些不被人们所重视的问题。导致脚踝韧带损伤较大，运动的时候也会导致反复的脚踝扭伤。

01什么是脚踝扭伤

脚踝扭伤是一种很常见的问题。如果人们运动时热身准备不充分。或者是运动比较激烈，又或者是走路下楼梯时不小心，就可能会引起脚踝的扭伤。

脚踝扭伤后，局部会出现肿胀的情况，除了肿胀之外，还会出现皮下瘀斑，活动受限，以及一些比较常见的运动损伤症状。其实脚踝扭伤就是指踝关节附近的韧带损伤。松弛或者部分撕裂，是轻度的崴伤，而比较严重的，是踝部韧带完全断裂。

脚踝扭伤约占人们运动性损伤的一半以上。其实多数运动员都会有崴脚的情况。但是大部分运动员在崴伤脚后都会恢复的比较好，而普通人由于在生活中并不太注意崴脚后的恢复与护理，就会导致韧带修复不好，下次运动的时候，会反复崴脚，引起许多不必要的麻烦。

脚踝扭伤的部位一共有三个，一是踝关节韧带，二是腓肠肌肌腱，第三就是踝关节囊。在运动中，由于人们不良的运动习惯，会导致这三个部位遭受到外力的冲击，从而出现局部红、肿、热、痛的情况。

脚踝扭伤根据扭伤的部位不同，可以大致分为三种。第一种就是外侧踝关节扭伤，这种踝关节扭伤，主要是由于人们在下楼的时候不小心踩空，或者是穿的鞋子不舒服，又或者是走路姿势不正确而导致的扭伤。

这种扭伤的典型特点是：脚踝向外突出，脚掌向内，脚踝外侧肿胀疼痛。主要是由于外侧副韧带的扭伤。在临床上，通常把这类扭伤称为内翻型踝关节扭伤，这种扭伤也是日常生活中最常见的。

内侧踝关节扭伤主要是由于运动中不正确的运动姿势，可能是因为比较剧烈的运动，又或者是运动中热身不充分，而导致的一种扭伤。这种扭伤比较少见，因为脚踝内侧的活动度较差，内侧关节扭伤主要为内侧三角韧带的扭伤。

临床上把内侧踝关节扭伤称为外翻型踝关节扭伤，这种扭伤的典型特点是脚掌向外翻，脚踝向内凸。小腿和脚踝大致呈“X”型，比较少见。

第三种呢则是高位踝关节扭伤，它的损伤位置比较高，高出了踝关节。所以说称为高位踝关节扭伤。它的扭伤部位主要是关节以上的下胫腓韧带扭伤，这种扭伤通常需要一个向外的力和一个向内的力交错而成。

这种扭伤在肢体形态上，也没有什么特殊之处。足部的肢体姿势跟正常状态下是基本一致的。由于这种扭伤多发于脚踝的旋转过程中，所以说经常受到两个相互作用力的影响。

脚踝的扭伤通常分为三个程度。第一种程度就是最轻的脚踝扭伤，称为一度踝关节伤，这时候脚踝的韧带仅仅是受到轻微的牵拉，并没有产生撕裂。关节也相对比较稳定，通过休息就能痊愈。

第二种程度。相对第一种比较严重，称为二度踝关节扭伤，这时候踝关节的韧带出现了部分撕裂，可能会出现皮下瘀斑。因为韧带撕裂导致关节不够稳定，不加以治疗可能会导致关节错位。

第三种程度，也是最严重的一种情况，称之为三度踝关节伤，这种程度脚踝关节处的韧带完全断裂，可能会伴随胫骨、腓骨骨折或者是胫骨头的脱臼。需要马上进行手术治疗，以免产生更大的损伤。

02脚踝扭伤如何治疗

脚踝扭伤在生活中非常常见，但是在治疗中通常会出现一系列问题。难免有人会提出一些问题，脚踝扭伤究竟如何治疗？如何防止脚踝扭伤？

对于脚踝扭伤人们可以看看运动员是怎么做的。首先运动员在运动中是不可能用药的，因为药物会通过皮肤渗入到体内，导致运动员体检时不过关。

所以说运动员在运动中脚踝扭伤，通常是一种物理的疗法来进行治疗。但是这仅仅限于比较轻度的脚踝扭伤。如果脚踝扭伤的很严重，那也需要手术来进行治疗。

运动员在进行普通治疗后还会进行一系列的康复训练。而普通人在治疗完成后，不会进行像运动员一样科学的康复训练，也会导致人们下一次脚踝扭伤的几率大大增加。

当人们在生活中脚踝扭伤后，受伤的脚应该立即停止运动。如果有条件，可以买一包冰块冷敷在扭伤的部位。然后用布条或者是绷带。缠绕起来，避免脚踝乱动而导致二次损伤。

扭伤后要迅速的卧床休息，将患肢抬高，减少血液的回流。这样不仅可以加速红肿的消退也可以减轻扭伤部位的疼痛。在肿痛完全消退前不要下地走路，避免给患处更强烈的刺激。

比较严重的脚踝扭伤，需要住院进行治疗。譬如二度和三度踝关节扭伤需要手术，对损伤的韧带进行缝合。缝合之后要注意休息，等韧带愈合后，才能进行轻微的运动。

普通治疗完成后，还需要进行一定的康复治疗，比如说调整步行姿势，调整身体的协调性与稳定性。逐步加强脚部和腿部的力量训练，学会更加协调的控制自己的身体。这些也是一个运动员在脚踝扭伤后所进行的一些主要康复训练。

03总结

脚踝扭伤是人们日常生活中比较常见的肢体筋骨损伤，大部分人都对脚踝扭伤重视不够。所以导致日后韧带，肌腱产生永久性损伤。所以脚踝扭伤是必须引起人们足够重视的。

脚踝扭伤的愈后相对来说都是比较良好的。经过一定的治疗和康复训练，大部分的人都能够恢复到以前的状态，很少会出现因为脚踝扭伤而导致残疾的情况。

踝关节扭伤是我们生活中常常会遇到的问题，踝关节扭伤就是我们通常所说的“崴脚”，针对踝关节扭伤，有的人休息两天就好了，但是严重的患者就会1~2个月都无法下地行走，踝关节扭伤容易出现复发症状，出现扭伤之后，后续会特别容易发生扭伤的情况。

大部分人出现踝关节扭伤往往是在运动中，一般是由于骨质挫伤导致的踝关节疼痛，踝关节扭伤的恢复时间与受伤程度有很大关系。如果仅仅是轻微性的损伤出现肿胀性疼痛的患者，恢复时间会比较短，大约一周左右的时间就可以完全康复。如果踝关节出现明显的疼痛，损伤比较严重，恢复周期需要2~3周，如果已经对患关节造成影响，有可能需要一个月左右的时间才会恢复。

所以说踝关节扭伤的恢复时间要根据患者的病情决定，如果患者足够重视，平时注意休息，并且在扭伤期间避免剧烈运动，对踝关节恢复是有很大帮助的。如果踝关节扭伤期间不注意休息，延误或加重病情，会延长关节的恢复时间。

在踝关节扭伤之后，一定要分清伤势的轻重，如果扭伤后能维持站立，勉强行走就是伤度比较轻的情况，是可以自行进行处理的。如果伴有剧烈疼痛，自己是不可以行走的，按压在疼痛的骨头位置会出现逐渐肿起来的情况，说明可能已经伤到骨头了，应立即到医院就诊。

在踝关节扭伤初期应进行冷敷，使血管进行快速的联系，可以控制伤势的发展，24小时之后可以进行热敷，因为这时候破裂的血管已经止住流血了，应当进行热敷使之快速消肿。

待病情稳定之后，可进行适当的踝骨运动，只要不是很疼的情况下，可以逐渐加大踝骨运动的幅度，同时要配合合理的用药，消肿止痛效果更好。

肌腱断了怎么恢复!

同病相怜，不过你的比我好多了，我的是手掌背全部神经、血管、肌腱全部断光了，现在刚好28天。你的现在绑着石膏，应该没到第三周，因为医院是第二周（13天-15天）拆线的，第三周拆石膏板的；你的如果是第一周，就是做完手术七天内，你不要去动它，因为在第一周刚刚接好，很容易发炎的，在第二周（手术七天后）你的手指头可以轻微动一动了，并且另一个手轻轻帮它按摩一下，不要急也不要太用劲，每个手指头轮流着来，力度以不要太疼为准在第十天后，你可以用另一个手大力板病手的每个手指，记住（是往上板，就是往手掌面板，不是往下切记）这个很重要，第一次板可能很疼疼得你可能不敢板，但是你一定要板，自已不敢板可以叫医生帮忙，不过医生可能不会告诉你干吗要这样板，或者帮你的忙，甚至叫你自已不要去乱动。当然，除非你的红包大大的。贺空因为这样板是有相当好处的，越早板越好的，是预防肌腱粘连的。因为是往手掌上板，是把肌腱放松；往下板，就是我们平常握拳，是把肌腱拉紧的。所以，安心的往上板，不用有任何担心的，是不会弄断肌腱的。往上板了以后，你可能感到你的手指更能动了，经常板它，按摩它，然后手指主动地活动，但是不要被动，被动只能往上板跟按摩。

到了第三周，第十四天后，你就要加大训练力度了，但是，要在石膏板的保护下训练，主动被动都可以。不要怕痛，要经常，力度还是以你自已疼的受不住为主。跟我同病房的病友，他也是肌腱断，还没有我的严重，他就是怕疼，住院期间，动都不敢动一下，也是给哪些医生吓到，叫他不要去动，结果他跟我大家出院时，我的手很灵活，他的呢像木头禅判瞎一样僵硬，我估计，他的手很有可能肌腱粘连了。以后可能要动第二次手术。哪些医生干吗不叫病人在住院期间去动？因为他们是手术医生，他们的责任是手术成不成功，又没有帮病人接好，他们可不管你会不会粘连，以后出了院会不会到回来重新做肌腱松解手术。可能他们巴不得你肌腱粘连呢好到回来再搞你一笔呢。他们但心的是你在住院期间弄断了肌腱，怪到他们头上，说他们没做好手术。至于其它，他们可不管，除非遇到好医生，又或者你的红包大大的，他们就会叫你怎样活动，怎样预防粘连。

第三周后，就是拆了石膏板后，你就大胆的训练吧，就像我一样，经常用热水泡泡，至于能不能恢复完全，我就不知道了，因为我的也才28天，我的冲轮就是训练的早，所以在18天我就能在键盘打字了，现在我的还不能够握拳，但是我的比你的严重多了，我的四根都断光了，而且是在手背上。你的比我的好多了不用担心的，你的在手腕上，不会有后遗症的，在功能上你的能恢复完全的，而我的就不一定了。

愿上天保佑你我能完全康复吧。

还有，出院后叫你家人用田七（也叫三七）跟排骨煲汤给你喝，次数不限，因为你的手会肿，出院后训练时可能更肿，而田七是散瘀消肿的。

文章到此结束，如果本次分享的跟键断裂多久恢复和跟腱断裂三周可以长好吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！