半马跑多久时间(跑完全马需要多长时间)
大家好,今天小编来为大家解答半马跑多久时间这个问题,跑完全马需要多长时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
半马是多少公里要多长时间跑完
标准的半马是21.0975公里左右,或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。
半程马拉松的程长很有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛,业余跑者第一次尝试马拉松,完全可以不用考虑时间的问题,不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉,完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时,要提前进行训练早山,一般半程马拉松训练需要耗费数游键个月,陆磨中所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者,可以比赛之前计划训练20周,等到拥有足够耐力再进行比赛,专业跑者,训练10周左右即可参加比赛。
马拉松跑半马一般多长时间跑完
2小时左右,跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,大部分业余运动员在2小时左右,如果能跑进1个半小时那就非常不错了。
一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时,即3小时以内跑完的运动员官方会统计,可打印成绩;3小时以外自行回家官方不候。
半程马拉友搭松的最好成绩:
男子:肯尼亚渣带选手卡姆沃罗于2019年9月15日在哥本哈根半程马拉比赛的58:01。
女子:肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。
扩展资料
历史记录
男子
2010年里斯本半程马拉松比赛中,塔德塞以58分23秒的成绩完赛,创造当时的世界纪录。
2018年10月28日,在瓦伦西亚半程马拉松比赛中,基普图姆以58分18秒的成绩完赛,将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
2019年9月15日进行的哥本哈根半程马拉松比赛中,肯尼亚选手卡姆沃罗以58分01秒的成绩夺冠如告芦,将原本的半马世界纪录提升了17秒。
女子
2017年4月1日,肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在布拉格创造的1:04:52。
2020年9月5日上午,在捷克布拉格半程马拉松比赛中,肯尼亚选手佩雷斯·杰普契奇尔(Peres Jepchirchir)打破了女子比赛的世界纪录,她在比赛中跑出了1小时05分34秒的成绩。
参考资料来源:百度百科-半程马拉松
半马跑多长时间能完成
女生跑半马,如果是运动员的话,大概1小时10-20分钟;如果是业余的话,大概差不多2个小时。
跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,但大部分业余运动员在2小时左右,如果能知跑进1个半小道时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为专3小时,即3小时以内跑完的运动员官方会统计,可打印成绩。
标准的半余并马是21.0975公里左右,或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完,如果自己的跑速在5分钟每公里左右,就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同,时间出现不同程度的变化。
跑半马注意事项
半程马拉松的程长很嫌迹有挑战性,但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛,业余跑者第一次尝试马拉松,完全可以不用考虑时间的问题,不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉,完成一次对自己的挑战即可。
进行半程马拉松时,要提前进行训练,一般半程马拉松竖者迹训练需要耗费数个月,所以选择参加非近期举行的比赛,以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者,可以比赛之前计划训练20周,等到拥有足够耐力再进行比赛,专业跑者,训练10周左右即可参加比赛。
半马多少公里多少时间完成
半程马拉松路程长度是21.0975公里,一般跑完半程马拉松全程大约需要2个小时左右的时间。
跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,大部分业余运动员在2小时左右,如果能跑进1个半小时成绩就非常不错了。
训练建议:
大家在平时的训练时间最长可达到一个半小时就行了,不过时间也是需要根据具体情况来决定的,在第一次跑的时候竖搜,建议控制余带历在两至两个半小时就行仿可以。
当然训练的时候一般不需要跑过22公里,达到16-18公里即可,在一周的时间内安排一至两次就可以了。
文章到此结束,如果本次分享的半马跑多久时间和跑完全马需要多长时间的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!
相关文章
-
跑步多久开始减重(夏天适合晨跑还是夜跑)详细阅读
大家好,关于跑步多久开始减重很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于夏天适合晨跑还是夜跑的知识,希望对各位有所帮助!晨跑要多久才能减肥跑步减肥...
2024-09-25 18
-
尤尼克斯质保多久(尤尼克斯国行质保)详细阅读
大家好,今天给各位分享尤尼克斯质保多久的一些知识,其中也会对尤尼克斯国行质保进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
2024-09-25 17
-
运动员多久上报行踪信息(什么是行踪轨迹信息)详细阅读
各位老铁们好,相信很多人对运动员多久上报行踪信息都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于运动员多久上报行踪信息以及什么是行踪轨迹信息的问题知...
2024-09-25 16
-
意大利德国多久(德国到意大利飞机多长时间)详细阅读
大家好,今天小编来为大家解答意大利德国多久这个问题,德国到意大利飞机多长时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!法国德国意大利从什么时候才分立81...
2024-09-25 17
-
温网打多久(温网打几盘)详细阅读
其实温网打多久的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解温网打几盘,因此呢,今天小编就来为大家分享温网打多久的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一...
2024-09-25 18
-
环法车手车多久换一次(环法运动员车王)详细阅读
大家好,今天来为大家分享环法车手车多久换一次的一些知识点,和环法运动员车王的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,...
2024-09-25 22
-
利物浦 曼联(利物浦VS曼联比分)详细阅读
大家好,关于利物浦曼联很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于利物浦VS曼联比分的知识,希望对各位有所帮助!关于曼联和利物浦的关系问题曼彻斯特...
2024-09-25 17
-
脑震荡多久能排除(轻微脑震荡怎么检查)详细阅读
大家好,如果您还对脑震荡多久能排除不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享脑震荡多久能排除的知识,包括轻微脑震荡怎么检查的问题都会给大家分析到,还望...
2024-09-25 21