跑多久可以消耗500千卡(跑多久可以消耗500千卡路里)
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五百千卡要跑多少米才能消耗?
需要根据运动强度来决定,以一个50公斤重的人为例,如果是以1小时8公里的速度跑,500千卡需要1个小时左右,如果是以1小时12-14公里的速度跑,500千卡需要40分钟左右。
大卡要跑一小时左右。一个50公斤左右的女生,以一小时6-7公里的速度跑步,慢跑1小时可以消耗500大卡。卡路里是法语calorie的音译,是计算热量的单位,有大卡与小卡之分。
而一般来说500卡路里,人需要通过跑步这种运动来消耗的话,其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完。其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话,其卡路里消耗会增加20%,所以公里数也是可以适当减少的。
500大卡要跑多久
1、需要根据运动强度来决定,以一个50公斤重的人为例,如果是以1小时8公里的速度跑,500千卡需要1个小时左右,如果是以1小时12-14公里的速度跑,500千卡需要40分钟左右。
2、卡的热量需要运动30分钟左右,而且短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。
3、不过不同运动项目的热量消耗也是不同的,比如:1小时慢跑训练可以帮你消耗500-600大卡的热量,而40分钟快节奏的跳绳,可以帮你500-550大卡的热量。而健走训练你需要坚持90分钟左右,才能消耗500大卡的热量。
4、如慢慢散步,以一小时3公里左右的速度走,消耗500千卡需要走2小时左右,但加快速度,以5-6公里每小时的速度走,并且搭配走楼梯等方式,则可以增加热量消耗,大约500千卡走1个小时零20分钟即可。
5、而一般来说500卡路里,人需要通过跑步这种运动来消耗的话,其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完。其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话,其卡路里消耗会增加20%,所以公里数也是可以适当减少的。
6、消耗500卡的热量,如果是慢跑需要60分钟左右,如果是快节奏跳绳需要40分钟左右,如果是健走训练需要90分钟左右,具体需要运动多长时间才能消耗500大卡的热量需要看是做什么强度的运动,强度越大的运动需要的时间越短。
跑多长时间能消耗500卡路里
需要根据运动强度来决定,以一个50公斤重的人为例,如果是以1小时8公里的速度跑,500千卡需要1个小时左右,如果是以1小时12-14公里的速度跑,500千卡需要40分钟左右。
大卡要跑一小时左右。一个50公斤左右的女生,以一小时6-7公里的速度跑步,慢跑1小时可以消耗500大卡。卡路里是法语calorie的音译,是计算热量的单位,有大卡与小卡之分。
卡的热量需要运动30分钟左右,而且短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。
如一个50公斤左右的人,在平坦的路面跑步,以一小时8公里的速度慢跑,消耗500千卡需要一小时左右;如果加上爬坡和间歇性快慢跑的方式,或是以1小时12-14公里的速度跑步,则消耗500千卡只需40分钟左右。
跑多长时间能消耗500卡路里?
1、快跑60分钟消耗700千卡、慢跑60分钟655千卡,大约跑五十分钟能消耗五百卡路里。
2、需要根据运动强度来决定,以一个50公斤重的人为例,如果是以1小时8公里的速度跑,500千卡需要1个小时左右,如果是以1小时12-14公里的速度跑,500千卡需要40分钟左右。
3、卡的热量需要运动30分钟左右,而且短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。
4、消耗500卡的热量,如果是慢跑需要60分钟左右,如果是快节奏跳绳需要40分钟左右,如果是健走训练需要90分钟左右,具体需要运动多长时间才能消耗500大卡的热量需要看是做什么强度的运动,强度越大的运动需要的时间越短。
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