足球高原训练基地(昆明青少年足球训练基地)

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[足球项目的高原训练监控综述]泸西高原足球训练基地

中图分类号：G843文献标识：A文章编号：1009-9328（2012）07-000-01摘要足球是世界第一大运动项目，为了提高竞技水平以及使运动员达到较高的竞技状态，高原训练已被大多数教练员所采用，而高原上的训练监控则显得尤为重要，本文通过对足球项目的高原训练监控进行综述，以科学指导教练员以后的高原训练。

关键词足球高原训练监控

一、监控与训练监控

（一）监控

监控包括“监测”和“控制”两个方面，监测是控制的基础和依据，控制是监测的目的和结果。依据控制论和信息论的相关理论，我们可以将“监控”定义为：施控主体为了实现某一目标或完成某项任务，按照既定的计划和方案，运用特定的方法和手段对受控对象的相关信息进行收集、分析，并通过反馈信息对其进行调控，以达到预期目标的过程。

（二）训练监控

训练监控是将监控的理论和方法在运动训练领域的运用和实践，是监控的下位概念。“训练监控”是指在训练过程中，从现实条件出发，以提高竞技能力和取得比赛胜利为目的，运用系统论、控制论和信息论的相关原理和方法，对整个训练过程所实施的科学有效的训练控制过程。训练的监控过程包括训练监测和训练控制两个过程。

二、高原训练和足球运动的代谢特征

（一）高原训练概述

高原训练经历了几十年的研究与应用，在训练方法及实施形式上一直在不断改进和更新提高。但高原训练实质就是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激，产生强烈的生理应激，以调动机体的潜力，为运动能力的提丛告高奠定生物学基础。高原训练渗尺明对运动员机体有着复杂的生理学和训练学效应。当运动员在高原训练，通过高原低氧环境对运动员神经、心血管、呼吸、内分泌等系统的刺激，可以达到促进肌体从事运动的机能得到提高的目的。

（二）足球项目的代谢特征

足球比赛具有时间长、强度大和间歇运动的特点，决定了有氧代谢供能系统和无氧代谢供能系统都需要充分动员。足球运动员在比赛中的活动是长时间无规律的，进行高、中、低三种有球和无球运动强度的间歇运动，球员在比赛中需要具备出色的有氧供能和ATP-CP系统供能能力。在足球比赛中，有氧供能和无氧供能是交替进行的，是现代高速激烈的足球比赛的主要供能形式，高原训练正好是提高此能力科学有效的训练手段。

三、高原训练的时间和内容安排

（一）高原适应阶段

足球运动员初上高原可能会产生运动能力下降，易疲劳，睡眠不好，训练时呼吸急、口干、胸闷、头晕等不适应症状。所以必须安排一周适应性训练来保证以后的训练效果。主要以有氧代谢训练为主，对提高心肺功能和高原的适应效果较好。在此阶段后期可适当的增加负荷强度，逐渐过渡到中等强度的有氧训练。这个阶段初上高原的年轻运动员适应期可能需要一周，而有过高原训练的运动员只需3-4天。

（二）正常训练阶段

经过适应之后比较习惯高原缺氧时，应逐渐增加训练强度。在此阶段的训练课前期，可安排大运动量的有氧耐力训练和中等强度的专项练习。而在后期阶段可继续增加负荷强度以达到平原时的正常训练水平。由于此阶段训练负荷最大，所以应当注意运动员的个体差异，要因人而异地安排运动员的训练。对高原适应能力相对较差，对缺氧反应较为敏感的运动员要适当降低其负荷量和负荷强度，避免疲劳过快积累。此阶段是承担的训练量和训练强度最大的阶段，是高原训练的关键，一般安排两周时间。

（三）恢复阶段

此阶段要保持一定强度的训练，总训练量则逐日下降。可进行一些较为正式的对抗性比赛，以检验训练的真实效果。第三阶段是高原训练的末期，约2—4天。高原训练期间负荷安排的总体原则是先上训练量再渐上强度。

四、高原训练的监控及评价

高原训练的监控主要包括训练负荷的评价分析和运动员竞技状态的诊断、运动性疲劳的监测与恢复等方面。其中，训练负荷的评价分析包括诊断负荷和评价训练效果，诊断竞技状态与运动性疲劳的监测、恢复相辅相成。最终目的是达到体能训练效果的最佳化和机能状态的最佳化。

（一）高原训练的生理生化监控

运动员日常机能状态监控可以比较客观的了解运动员每天机能状态的变化和恢复情况。高原训练期间，困派每日应晨测运动员的血氧饱和度、晨脉、体重和主观感觉。通过每天对这几个指标的分析，来掌握运动员的对高原的适应状况，了解每天的训练负荷对不同运动员机体造成的刺激程度以及第二天的恢复情况。通过测定小周期前后的血红蛋白、血睾酮、皮质醇、血尿素氮、血清肌酸肌酶、血乳酸等指标，分析小周期中训练负荷的大小，针对不同个体情况调整膳食和营养安排，加快运动员恢复速度。

（二）高原训练效果的评价体系

在不同阶段进行运动训练学和生理学指标的测定以从运动素质的变化方面量化评价训练效果。其中最大摄氧量是代表有氧能力的经典指标，与有氧耐力关系十分密切。足球运动是有氧耐力和无氧混合的运动项目，最大摄氧量可作为评价足球运动员运动能力的一个可靠指标。

参考文献：

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运动员在高原训练,是为了提高哪些方面能力

高原训练可以增加身体血氧含量，提高运动员心供血能力，使心脏泵血功能加强。特别适合高温下耐力跑，许多优秀运动员通过高原训练法创造出的优异成绩证明了高原训练是有效果的。比如本届欧洲杯小组赛第二场比赛表现非常出色的贝尔，就是通过在高原训练提高心供血能力，通过这样方式一方面可能会有难以预料的情况，一方面却又可能在短时间内迅速地提高体能。

据报媒体报道，贝尔以前在皇马的Valdebebas训练基地经常佩戴一个氧气面具，模拟高海拔的环境。贝尔所佩戴的面具能够增加体能，改善球员的呼吸，这对于贝尔在高温条件下速度和力量来说都是关键。

威尔士与土耳其的比赛中，虽然贝尔在点球点把球高高踢飞。但是贝尔全场创造了7次机会，其中有5次是绝对得分机会。就在上半场，贝尔就给拉姆塞喂了三次饼。根据数据统计，这是贝尔为威尔士代表队的第94次出场，送出的第20次助攻，也是他国家队生涯首次单场送出2次助攻。作为31岁的老球员，贝尔在极限时间内可以做成精彩的主攻，跟他一直模拟高温的训练有很大关系。

其次除了贝尔模拟高温训练外，一些俱乐部也有高原模拟环境，比如利物浦新训练基地包括有沙滩足球、沙滩排球、网球和乒乓球的场地。还建造了一个高原训练室，让球员们含昌绝可以在40度高温、90%的湿度以及低氧水平下训练。所以今年在利物浦效力的各国欧洲国脚大部分都表现得很出迅神色，比如

西班牙：蒂亚戈、阿德里安能给西班牙队的场上局势带来改变，苏格兰罗伯逊在跟英格兰的比赛中表现出色。英格兰亨德森谈姿，虽然在小组上没有什么作为，但是在球场外的贡献值还是很大，随着欧洲气温越来越炎热，亨德森是英格兰在淘汰赛最大王牌武器。

足球训练基地是什么

是在哪呢？

大连实德足球俱乐部训练基地是目前中国各足球俱乐部设施最完善，条件最优越的专业足球训练中心。基地于1997年10月30日竣工。占地面积近5000平方米，总投资达6000万元人民币。拥有三块国际比赛标准的训练草坪和具备高档客房、康复中心、会议中心、娱乐中心、购物中心、餐饮中心、桑拿、洗衣等三星级水准的运动员训练生活主楼。其设施可与国际著名足球俱乐部相嫔美。它已成为中国体育又一道亮丽的风景线。基地正式投入使用时，原中国足协专职副主席王俊生副主席和大连市市长博熙来亲自挂牌剪裁。党和国家领导人，乌拉圭议长卡路斯以及数十家国外足球俱乐部代表参观了训练基地。美国、英国、日本、俄罗斯、沙特、意大利以及香港、澳门等国家和地区的60余家足球媒体曾对基地进行过专门报道。“十强赛”时，中国国家队曾在该中心训练。

中国幅员辽阔，不同的地理和气候条件适宜不同的训练项目。比如青海多巴基地，因为海拔比较高，适合运动员进行高原训练，所以受到了很多运动队的欢迎，从这里走出了马家军和邢慧娜等世界冠军。本版面还介绍了海南金鑫、昆明海埂、上海绿舟和广东清远等综合性的训练基地。

金鑫基地

海口的“旗舰基地”

海口市有美兰、桂林洋、嘉得、金鑫4座足球训练基地，再加上长春亚泰和山东鲁能自己建造的训练基地，目前可以用来集训的基地有6座之多。在这其中，“旗舰基地”应该算是金鑫足球训练基地。

金鑫基地位于海口市澄迈县，有10块正规的足球场。基地内有12座小洋楼供球队居住，基地内椰树林立鸟语花香。此外，训练场紧临大海，球员训练结束后一般都选择在海边散步放松，住在这里让人感觉非常舒服。

舒适的训练生活意味着球队的大投入，以今年的春训为例，金鑫基地向每个队员收取350元的住宿费，伙食费另计，如果按照一个球队20人来计算的话，光住宿费球队就要支出350元×30天×20人＝14万元。而在海埂基地这一花费仅为金鑫基地的2/3。

虽然在金鑫基地的花费不小，但不少球队还是将春训的首选地放在这里，为的就是尽快适应这里的场地，为在这里进行的YOYO体测做准备。但由于金鑫基地远离市区，所以队员和记者的出行都受到不小影响。

据记者了解，目前金鑫基地旁正在兴建两座三星级酒店，各种配套设施也在抓紧时间落实。除了足球，目前不少项目也将海南作为春训的基地。去年，国家跆拳道队曾经在海南进行了为期1个多月的封闭集训，而举重队也在海南的一所体校进行过封闭集训。据记者了解，目前体育总局的不少运动队都有计划在春节前后前往海南集训。

此外，邻国的不少运动队也对海南表现了浓厚的兴趣。2005年，朝鲜男女足就曾在金鑫基地集训，而韩国HUMMEL企业队更是连续两年在此春训。文/记者郭利君

海埂基地

足球让这里出名

无论是现在还是过去，昆明海埂基地对中国足球而言，都意味着一种开始。在这个位于中国西南昆明城郊，毗邻烟波浩渺的滇池，远离城市喧哗的地方，几乎所有的中国足球运动员都是在这里，迈出了他们正式踏入中国足坛的第一步。他们在这消升里完成新老交替，在这里为联赛的征战厉拿源老兵秣马，在这里为中国足球走向世界的梦想一次又一次的冲刺。

海拔1888米、四季气候温暖如春的地理条件，对任何一支足球队都有着不可抵御的诱惑力。而在足球队的带动下，女足、女垒、游泳……越来越多的运动队也把海埂作为集训的基地，而且一呆就是十几年。高原训练曾一度是中国游泳队大战前夕的“秘密武器”，在八十年代中后期和九十年代初期，依靠高原训练，以“五朵金花”为代表的一批游泳名将在世界泳坛上频频为中国摘金夺银。

文/记者张英

从西宁裂袜乘车沿西宁湟源高速公路西行约22公里，便到达了青海省湟中县多巴镇。“青海多巴国家高原体育训练基地”就在这里安家。从上世纪80年代开始，这里就成了不少运动队高原训练的必选之地，而多巴这个地名也成了青海省的骄傲。几个月前，本报记者曾亲赴基地探访，揭开了多巴基地的神秘面纱。

多巴基地

兵工厂变成运动基地

多巴基地的所在地曾经是一家军工企业，1982年移交青海省体育局，1986年6月，省政府决定在此成立青海高原多巴体育训练基地。这里海拔高度2366米，是中国海拔最高、适合耐力性项目训练的高原体育训练基地。

据基地副主任王福洪介绍，经过二十多年的建设，目前多巴基地占地约400亩，室内外训练场地19处。在这里，光是跑道就有4个。其中的一个跑道还环绕在运动员的生活区。在基地附近还有一座高206米的小山，那里也有专门为运动员铺设的5公里跑道。“每年从春天到秋天，这里都是各支运动队训练的好时候。”王副主任说。

马家军从这里跑出

如果说多巴基地开始在全国出名，那还是要从马家军说起。在上世纪90年代初，马俊仁带领着自己的弟子就在这里进行高原训练。这其中就包括曲云霞、王军霞等中长跑名将。

王福洪介绍说：“当时有些国外媒体没搞明白，说什么王军霞是来自中国的高原省份青海省。其实马家军赛前的确在青藏高原进行了强化训练，训练地点就是位于中国青海省的多巴国家高原体育训练基地。”

据工作人员介绍，每次重大比赛前的最后黄金时间，人们总能在多巴基地看到“马家军”弟子的身影，听到马俊仁用带着略微沙哑的嗓音在训练跑道上大声吆喝。可以说，多巴基地的成名和马俊仁有着很重要的关系。而另一个方面，马俊仁的成功和多巴基地也是存在着千丝万缕的联系。

基地偶遇邢慧娜

自孙英杰药检事件事发后，教练王德显就被停止了教练工作，他的爱徒邢慧娜在哪训练就成了媒体关注的焦点。很巧的是，本报记者在采访中就遇到了正在多巴基地训练的邢慧娜，不过，她的身边已经多了一位不愿透露姓名的新教练。

据了解，孙英杰和邢慧娜从前一直是多巴训练基地的常客。据基地主任杨培介绍，中国在竞走、中长跑、马拉松项目上所取得的成绩几乎都与高原训练有关。而在我国获得的奥运会田径金牌中，除刘翔的冠军之外，其余的4枚奥运会田径金牌，均有一个共同特点，那就是获得金牌的运动员都曾在多巴基地进行过强化训练。

多支运动队入驻

在记者的采访过程中，还发现了不少除田径项目之外的队伍，其中就包括中国游泳队和中国残疾人运动队以及铁人三项运动队。

原来，多巴基地的设施非常丰富：包括室内游泳馆、射击训练馆和综合训练馆等场馆。今年7月23日，国家游泳队首次上高原训练。在亚运会选拔赛上，不少游泳运动员都是刚从多巴接受完训练，国家游泳队教练就明确表示在多巴的训练效果比较好，下一阶段还会继续安排队员分批上高原训练。

据记者了解，多巴基地还积极利用自身的科研队伍，为所有队伍的训练提供配套的科研服务和医疗保障。基地科研人员通过对运动员训练中各项生理指标进行检测和分析，配合教练制定科学、合理的训练计划。在运动员训练之余，基地在医疗保障方面也做了大量的工作，确保运动员训练后的体能恢复。文/记者季飞

清远基地

控制成本有高招

多年来，广东清远基地都在中国足球占据着一席之地。国字号球队一次次冲出亚洲、走向世界，广东清远基地就是起点之一。

广东清远基地位于清新县内，那里环境优美，是泡温泉的最佳选择。这里有全国第一个露天温泉、亚洲第一大高山滑草场、全亚洲最大的锦鲤养殖基地、全国最大的足球训练基地、华南最大的拓展训练中心、全国最大的青年旅馆、拥有最长的卡丁车赛道和全国最大的度假区。清远基地内，有36个标准足球场以及配套齐全的多项体育设施，网球场、篮球场、羽毛球场、乒乓球馆等一应俱全。在前几年，一到春训或冬训期间，几十支甲A、甲B球队云集这里热火朝天集训的场景，也不失为一道亮丽的风景。

清远基地在经费开支上一直坚持低成本高效率。清远基地总监介绍，36块足球场地养护，166名基地工作员工开支，都被基地管理者掌握在280万元总开支之内。这令当时前往考察的埃弗顿俱乐部惊叹不已。文/记者张英

东方绿舟基地

旅游功能引客来

“东方绿舟”位于上海青浦区的西南角，占地多达5600亩，是目前全国最具规模兼具旅游功能的青少年校外营地。由于环境幽雅，设备完善，上海SVA女足就在那里安营扎寨。除此之外，马良行率领的女足国家队也经常去那里集训。在联赛开始前的休整期内，东方绿舟内更是热闹非凡，除上海本地球队会前往集训、打热身赛之外，上海周边地区的一些球队也会前往租用场地，使得那段时间内东方绿舟内的足球气息十分浓厚。

东方绿舟还经常举办越野、龙舟竞渡等各类野外竞技活动。这里有华东地区最高的攀岩墙，有设施完备的拓展园区，有寓教于乐的趣桥世界、智慧迷宫、勇敢者道路，还有进行模拟战争的野外战场等。

据东方绿舟的工作人员介绍，在过去的暑假里，每天前往上海东方绿舟体验夏令营的小朋友们有2000多名，在夏令营地，小营员们住进了集体宿舍，洗衣、铺床、叠被，所有的事都自己动手。

攀枝花红格足球训练基地在哪里

攀枝花红格足球训练基地在四川省攀枝花市盐边县红格镇。根据查询相关公开信息丛唯，红格训练基地是四川省最大的综合性亚高原训练基地，位于四川省攀枝花市红格镇，距市中心约30公里，海拔1220米，年平均气温20.5摄氏度。南亚热带岛状立体气候造就了红格独特的光热手磨优势。适宜渗薯培的气候、优质的温泉、亚高原的海拔，以及一年四季从不间断的丰富而鲜美的果蔬，为运动队训练提供了良好的保障。现可接待篮球、排球、足球、沙滩排球、棒球、垒球、曲棍球、田径、射箭、举重、摔跤、柔道、武术、拳击、跆拳道等10多个项目的训练。基地占地234.9亩，总建筑面积32777.48平方米，其中训练馆面积12133.6平方米（含篮排球馆、重竞技馆、举重馆、短池游泳馆、羽毛球馆、体能训练房及辅助用房）。运动员公寓面积12645平方米，食堂面积2443.92平方米，现可同时接待400人食、住、训。室外运动场含400米标准塑胶田径场1片、标准足球场2片、标准沙滩排球场4片、曲棍球场1片、棒球场1片、垒球场1片。

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