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篮球和健身(健身和打篮球怎么合理分配)

篮球资讯 2023年11月06日 07:12 532 admin

其实篮球和健身的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身和打篮球怎么合理分配，因此呢，今天小编就来为大家分享篮球和健身的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

  1. 篮球与健身,谁对身体改变最大
  2. 练一个月篮球和坚持健身,两者肌肉差别大吗
  3. 打篮球和健身哪个比较好
  4. 怎样更合理搭配打篮球和健身,使两者冲突最小化

篮球与健身,谁对身体改变最大

长期打篮球有利于：凳者卖

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

篮球和健身(健身和打篮球怎么合理分配)

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高嫌州最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样枣逗的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了。

长期健身

1、可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。

2、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。

3、定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠，对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时，可以帮助你更快的入睡，而且还睡得更深更香。回答者：健身百问，希望有帮助到您

练一个月篮球和坚持健身,两者肌肉差别大吗

年轻人最喜欢的业余爱好，除了目前无法撼动的游戏之外，就要数篮球和健身莫属了，甚至很多小孩子从小就开始接受篮球培训，那么练1个月篮球和坚持健身同样的时间，两者肌肉差别大吗？

如果现在的你回到一个月之前，并且可以保留现有的记忆，那么让你在这两个选项当中选一个的话，我认为多数人会选择健身，这是在当下过度宣传的作用下，人们想要快速改变自己的抉择。

可惜的是一个月的时间，不管你选择其中的哪一项，钻研其中并自得其乐，都不会取嫌慎得很大的进展，最多只是培养出提高自己的意识，以及固定时间去训练的行为，身体的改变并不会很大。

那芹早敬么先来看看选项一，也就是花一个月来练篮球，如果参与过类似培训的话，就会知道在训练当中，要做很多的运球以及冲刺跑的训练，这是为了能够提高实战的能力，让你在球场上更容易得分。

这样的训练所带来的消耗是客观的，并且冲刺跑和运球等练习，能够快速的激活并提高，我们肌肉的协调，爆发等素质，当然这一切都是在动作正确，并且训练负荷和方法都适当的情况下。

那么一个月之后呢？可能整个人看上去会略瘦一些，肌肉的改变虽并不大，但是运用起来会更得心应手，当然心肺功能的进步是较为明显的，不会让你稍微运动一下，就会气喘吁吁的。

那么再来看看选项二，健身一个月的改变是怎样的呢？可能并不会有改变，甚至会因为握哑铃或者杠铃杆，而使手掌开始结茧，某些部位还会因为练的不对而受伤，当然这是比较差的情况。

而可观的健身训练，一个月的时间所带来的改变，将会是比较多方面的，如果以睁团肌肉的变化为主的话，很明显的就是肌肉的力量和围度变化，简单来说就是看上去更粗壮了，用起来更有劲了。

那么对比这二者的肌肉，差别主要体现在素质的提升不同，篮球对于灵敏和协调更加注重，而健身对于围度和力量会更加重视，如果能够同时进行的话，甚至还会起到互补使得整体提高的作用。

所以如果你热爱篮球的话，那么显然会更加侧重于篮球训练，但是当你很难得到突破的时候，健身训练的力量和围度提升，将会为你带来很好的契机，同样健身训练不如意的时候，去和朋友打一场酣畅淋漓的球赛，可能会让你如同醍醐灌顶一般觉醒过来。

打篮球和健身哪个比较好

篮球是一项全身协调的运动，对腿部，腰部，上肢力量，耐力都有锻炼，而且比较有意思，还可以锻炼反应速度和协调身体的能力。

健身我没做过稿让，但是我觉得健身队肌肉的锻炼要来得快些，因为健身可以通过仪器增加负荷，而且燃耐不同的肌肉键段局群可以通过某种器材集中训练。

建议综合训练，因为如果你爱上了篮球，然后你再去健身房把你的肌肉力量锻炼出来，你打球就很牛X了。。

怎样更合理搭配打篮球和健身,使两者冲突最小化

一般的健身都是在下午3点左右进行告配模，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主。

OK，关于篮球和健身和健身和打篮球怎么合理分配的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

标签： 篮球 篮球赛

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