打篮球容易紧张(打篮球状态低迷怎么办)

篮球资讯 2024年01月11日 07:00 406 admin

很多朋友对于打篮球容易紧张和打篮球状态低迷怎么办不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

为什么我打篮球的时候,心里老是怪紧张的
如何克服打篮球时紧张心理
打篮球紧张怎么办
打篮球打全场心理紧张问题

为什么我打篮球的时候,心里老是怪紧张的

一、一般产生心理紧张都会有以下情况：

1、心理素质较差，碰到类似集体活动都会出现焦燥、激动、无所适从的情况；

打篮球容易紧张(打篮球状态低迷怎么办)

2、自己感觉篮球打的还不是太好，怕别人笑话；

3、自己技术还可以，碰到能力更强的，比自己打的好，有心理压力；

4、每次参加的团队都是随机棚告，团队配合度不高，怕失误招人责备；

5、对自己不够自信，在乎别人的看法；

6、参加的次数太少，总感觉自己没有准备好。

二、如何避免更紧张：

1、调整心态：

参加类似活动，首先要明确一点，就是心态，首先调整自己的心态，毕竟不是专业运动员，对自己不要有太大的心理暗链灶明示，或是压力，感觉这就是玩，怎辩掘么去玩好，玩高兴这是首先考虑的。

2、找熟悉的人组成团队

篮球运动属于高团队配合度的活动，如果大家都相互配合、相互鼓励，自己也会越来越轻松

3、增加自己的篮球技能

平时可以先把技能提高，像运球、三步上篮，投球等练熟练，再参加集体活动，这样就会有技术信心

如果能帮到你请采纳，谢谢

如何克服打篮球时紧张心理

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；

先做热身运动消除紧张感。

利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法改悄，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和大铅对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张滚歼好的状态。

赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。

打篮球紧张怎么办

兄弟，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。

第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样，再说是五人啊，平时就三四人一队空当大，我们不跟nba一样，人告姿家中远投照准，人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面，突破难度就大多了，防守变强中投变困难，突破成功率下降是很正常的，老手一般不着急，新手要么咬紧牙关“鸭的，老子要进”一个人做死的单打，要么就失去信心进攻防守乏力，呆呆的，所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊，要不急不燥，无论遇到什么情况都告诉自己能行，不要看双方得分情况，不到最后一刻就血拼到底。

第二，敢打，但不打无脑球，不太在意自己的得分，不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球，别太粘球，这样大多被断球或队友对你感到厌烦，记住给队友好处他们也会给你惊喜，进攻打不好防守得咬住，防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作，比赛时着急也没意义还影响比赛，多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作，个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅，多练练，不过要身体素质啊，多跑步做俯卧撑仰卧起坐，这都是平衡感的源泉啊，高如友行难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。

第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只手等你啦，不过你自己动作也得快。

第四不去攻防自己强太多的对手，让更渣哗强的队友来，不然很打击信心的。

第五打到人时应及时道歉“不好意思，没事吧”。特别初高中或刚上大学的，年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦，装装也行啊，不过该打的照打，该捅的照捅，该犯的照犯，别人打你重了，你得跟他讲，和气一点点，不然自己就亏啦。

第六事先向你对象要鼓励，打差了要安慰，撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在，感情还进一步了，你说是不。

第七兄弟写的不好，那可是我精华啊，给个好评呗。