首页 体育问答文章正文

运动后多久可以躺下吗(做完运动多久可以睡觉)

体育问答 2024年09月19日 07:25 156 admin

今天给各位分享运动后多久可以躺下吗的知识，其中也会对做完运动多久可以睡觉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

运动后多久能坐下或躺下

运动后多久能坐下或躺下？

运动后大概时间15～30分才可坐下。运动后马上坐下休息不利身体健康,记住千万不要饮水否则会炸肺,只有感觉到大脑清醒(动脉没有剧烈的跳动)后才可坐。

剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易瘀积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。所以做完剧烈运动（如长跑）之后，应该先进行5到10分钟的慢跑、走动等放松性活动，然后再做5到10分钟的牵拉，帮助心脏和肌肉快速恢复。

做完运动后,马上喝水,坐下或躺下好吗?

有科学根据

运动后多久可以躺下吗(做完运动多久可以睡觉)

跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走，放松一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。这也是为什么很多人说运动完后腿粗臀部变大的原因之一。

做剧烈运动的时候或做完10分中之内是不准喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的运动就没什么用处了.还有洗澡冲凉是绝对不行的理由大运动量过后不能够立刻停下来，这样机体会不适应，如果立刻停下来或者用冷水冲的话，就会造成机体不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗水排不出去、感冒、肌肉酸胀痛、头痛等等。

.如果你做完剧烈运动后你觉的头昏眼前发黑有点呕吐,那你就是你体内的盐份少了喝点盐水或吃饭的时候多加点盐就行了.

运动后多久才能坐下

要不喘气后心跳减速即可坐下，一般要半个小时。

1、剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千万不要饮水，当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分。

2、长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流。

做完运动后马上坐下或躺下肌肉会松弛吗？？

一般健身前后都一个热身和放松运动，这样做效果要好一些

做完运动不宜立刻坐下或躺下，教练一般建议做一些轻度运动，如慢速跑步等，让在运动中绷紧的肌肉稍作前旦放松和休息，而肌肉也就是在这一张一弛中“发达'起来的

吃完饭为什么不能坐下或躺下

不利于消化，最好慢走，不要吃得太饱就行，吃的太饱，就增加了胃的负担

为什么剧烈运动后不能坐下，蹲下，躺下

重力性休克---如久站不动、久蹲突然起身、跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血回流量减少，而形成脑缺血。

(二)表现

先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状，紧接着失去知觉，突然倒地，出现手足发凉、脉慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。轻者由于倒地后，脑部得到血液补充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有头昏、精神欠佳、乏力等感觉。

(三)处理

有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其乎卧，头低足高，解松衣领，注意保暖，下肢作向心性揉推***。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此时头要转向一侧，注意防止痰液或呕吐物阻

塞喉头。

(四)预防

1．坚持锻炼，增强体质。

2．久站时，要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。

3.疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并作深呼吸片刻。

4．久病、体弱者，暂不参加剧烈运动。

做完仰卧起坐后多久才能坐下和躺下？

随时都可以

可以做下腹部的拉伸，减少乳酸的堆积，也有助于肌肉的恢复和生长。跟坐和躺没有啥联络，除非你量比较大，腹部受力比较厉害。

运动完多久才能坐下？？～

一分弯蚂钟后

剧烈运动后为什慧闹扰么不可立即停止，坐下或躺下

已解决问题收藏转载到QQ空间做了剧烈运动为什么不能躺下休息和大量喝冷水

5[标签：剧烈运动,运动,休息 ]体育课我们跑了1000米,老师叫我们别躺着,让我们慢慢走或者站着休息而且别喝大量喝冷水....╂SΤóně回答:11人气:25解决时间:2007-11-19 13:01检举

满意答案1.不宜立即停下来休息剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液回圈极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液回圈慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。 2.不宜立即大量饮水炎炎夏日，人们习惯于在剧烈运动后大量喝水，这样一来会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 3.不宜马上洗冷水澡、吹风有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使面板温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低区域性抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水温相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。 4.不宜立即饮啤酒剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 5.不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间高速消化功能才能恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养的吸收能力也差

人在剧烈运动之后是不是不能马上坐下来或者躺下

每当体育课跑步以后，很多人都感觉头晕发慌喘不过气。还有一些人感觉到肌肉发酸，一站起来就眼睛发黑。这是因为经历了剧烈的运动，那么剧烈运动以后需要注意些什么呢?

一、进行剧烈运动以后，不能马上停下休息。

在进行完剧烈运动以后，千万不能马上坐下、蹲下或者躺下。还有不能够立即停下来休息，正确的做法应该是放慢脚步在周围散步。

这是因为人在进行剧烈运动的时候，人的心脏跳动速度会加快，血液流动速度以及毛细血管都会扩张。这个时候心脏提供的血液很多都输送但了肌肉部分，在剧烈运动停止以后分布在肌肉部分的血液需要重新运送回心脏。

如果停止运动马上休息的话，血液就无法及时的运送回心脏,并且这个时候人体的血压还会降低，所以剧烈运动以后如果马上休息的话，可能会面色发白，严重者甚至还会导致休克。所以在经历剧烈运动以后，正确的做法应该是放慢运动节奏，在操场上散散步。

二、进行剧烈运动以后，不能够立马吃糖。

很多人都认为剧烈运动消耗了身体的很多能量，必须吃糖来补充身体所消耗掉的能量。这个做法是错误的，因为剧烈运动以后马上吃糖的话，会让身体里面一种叫做维生素B1的物质大量的消耗掉。这个时候会让人体感到更加的疲劳，体力更加难以恢复。

三、进行剧烈运动以后，不能立即喝大量饮料。

在进行剧烈运动以后，很多人都感觉到十分的累，所以马上饮用很多的水或者饮料。这个行为也是十分错误的，因为会加重胃肠道的负担，影响胃肠道的消化功能，并且如果喝水的速度太快的话，还会加重心脏的负担。

所以在进行完剧烈运动以后，不能够因为身体疲惫以及感到很热就去大量饮水，或者吃冷饮，尤其是吃冰冷的食物，很容易得感冒。如果流汗过多，正确的做法是可以喝一些温开水，这样有助于体力的恢复。

四、进行剧烈运动以后，不能立即洗澡。郑烂

在进行剧烈运动以后，人体的毛细血管扩张以便达到更好的散热效果。此时如果洗冷水澡祥腔的话，喊宴漏会刺激到体表的皮肤毛细血管，很容易让人感冒。就算用热水洗澡的话，也会加重心脏的负担，可能会让人晕倒。

所以如果再进行剧烈运动以后，想要去洗澡，最好休息半个小时以后，等到心脏和体表都恢复平时状态以后再去洗澡。

运动后能不能立刻躺下为什么

运动后不能立即躺下，建议慢走五分钟或者休息十分钟在躺下，

因为剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏指逗就会缺血；大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。

所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

拓展资料

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是唯者卖多样的并且能互相转化，嫌吵在转化中运动总量不变。

运动后为什么不能立马躺着,会有什么影响吗

运动后如果立马躺着，由于血压降低，会出现脑部暂时性缺血，导致出现心慌气短，头晕眼花，面色苍白甚至休克昏倒等症状。严重的话可以影响到正常的心肺功能，所以，运动后不能立马躺着。

一、为什么会出现这样的情况呢？

我们得知道，当你在运动的时候，身体是处于一个兴奋状态的，此时心脏正在努力完成泵血的功能，肺部也需要很努力才能跟上你对氧气的需求，肌肉在不断的需要能量来源，身体的各个部位都在努力运作。

而当你立即停止运动的时候衫敏，你的身体没有一个缓冲的过程。由于运动后导致心跳加快，毛细血管扩张，血流加快，而此时的运动停止就会导致肌肉的节律收缩也停止，原来流进肌肉的大量血液，就不能通过肌肉的收缩流回心脏，从而导致大脑供血不足，就会有头晕目眩的情况。

所以，运动后不能立马躺着，得用合适的方式来放松身体。

二、运动后应该怎样放松身体呢？

上学的时候其实老师就教过我们怎么在运动后放松身体，特别是跑完八百米之后。

其一，我们要继续运动，逐渐减缓。

我们可以继续做一些整理运动，比如兄型跑完八百米之后，老师会告诉我们再慢跑一段距离，然后再散步一段距离，这其实就是给我们身体一个缓冲的时间，让它恢复到平静地状态。

其二，适当拉伸。

当我们的身体处于温热状态下，静态拉伸就是一个放松身体的方法，不推荐在练前静态拉伸，也不会得到一个很好的拉伸效果。不论何种拉伸动作，拉伸时保持10-30秒，可以帮助增加运动范围，获得更好的灵活性。但要注意的是，要等到呼吸平稳，心率平稳后再去做这种练习。

其三，要适当补充水分。

运动后补水是必须的，汗液、呼吸带走了不少的水分，当你处于脱水的状态，身体必然会更难恢复。所以通过补充水分来让身体恢复状态很有必要，但要避免大量喝冰水，加重对肠胃的刺激。

三、运动后还有哪些事情是不能立马做的？

运动后不能立马洗澡

在运动过后，很多人都会流满身大汗，全身都会湿透，在这时洗个凉水澡是每个人都想做的事情。虽然运动完后洗个凉水澡是一件很舒服的事情，但是冷水会刺激人体的毛细血管，尤其是在刚运动完后，刺激尤为厉害羡塌猜。一旦在运动过后洗冷水澡，轻则导致感冒的情况出现，重则会导致昏厥的发生。

运动后不能立马吃糖

剧烈活动过后人体内的能量会被大量消耗，很多人会在这时候选择吃上一两块糖来补充丢失的能量，但其实这种做法是不正确的。

一旦在运动后立马吃糖等甜食，身体内的维生素B1就会部分丢失。人体一旦缺乏维生素B1，就会出现消化和循环系统的疾病，并且很多的心血管系统疾病也是由于缺乏维生素B1所引起的。

所以，不仅是运动的时候得注意安全，运动过后我们同样需要注意保护身体，避免造成损害。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

相关文章

燃起体育Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved. 备案号：皖ICP备2023009267号