加重篮球(篮球加重球好还是不好)

篮球资讯 2024年03月16日 07:04 285 admin

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加重篮球有用吗
加重篮球训练有用吗
训练加重篮球买多少重量的比较好2021
用加重篮球训练弊端

加重篮球有用吗

有用，但不适合初学者使用！

必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的桐历速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。所以重球练习后一定要用普通球再做几组，适应变化。

加重篮球(篮球加重球好还是不好)

重球是运球练到一定阶段后提升手指手腕肩部力量，加快运球速率的，和网球之类的辅助道具功能类似。作为有一定运球基本功后突破瓶颈或者强化运球速率的道具，作配轮搭用是很明显的。

基础一般的话不太建议直接用重球训练，会加重手指手腕负担，对球感的提升作用也不大，简单来说这是运球训练的单项培拿进阶道具，而且等到力量足够时也就用不到它了。

还有千万别用它练投篮，会破坏肌肉记忆。

加重篮球训练有用吗

目前市场上加重篮球的重量普遍有1000g、1300g和1500g这三种型号，如果说球员本身的力量较大，可以尝试先使用1300g的加重篮球，而如果球员力量较弱，我建议先使用1000g的加重篮球，先通过一段时间的使用，看自身身体能否承受住这一训练强度，待到球员能够熟练使用加重篮球之后，再逐渐改用1300g和1500g的加重篮球。

加重篮球有着不错的训练效果

随着时代的发展，篮球的训练方式逐渐增多，训练方法也向科学化走进，其中使用加重篮球是职业篮球训练中的一中枯部分，球员使用加重篮球能够提升他们自身的控球稳定性，并且让他们的控球速度变得更快，防止球员的运弯液球过程中被对手抢断，并且球员如果长时间使用加重篮球，那么他的力量也将得到提高，加重篮球能够让球员的实力得到一定程埋培物度的提高，是一种非常有效的训练方式。

年龄较小的球员不建议使用加重篮球

若球员正处于发育的黄金时期，那么我是不建议球员使用加重篮球的。因为这时候球员的身体正在发生变化，如果超负荷的进行加重训练，很有可能对球员的身体造成一定的影响，让球员的发育停止，严重时还会危及球员的身体健康。当球员满18岁之后，我认为这时候球员便可以适当使用加重篮球，但切不可一下子便选用最重的加重篮球，应当遵循循环渐进的过程，先让身体适应低强度的训练，然后在逐渐加大训练强度，这样的训练成果是最为高效的。