游泳和打篮球(游泳和打篮球哪个更锻炼身体)

篮球资讯 2024年03月17日 07:02 382 admin

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游泳好些还是打篮球好
游泳后打篮球好还是打球后游泳好
打篮球和游泳哪个更锻炼身体
经常打篮球和游泳哪个好中年人

游泳好些还是打篮球好

游泳属于有氧运动，也就是强度低、有节奏、不中断和持续时间在15-40分钟甚至更长。其特点是：运动时全身大多数的肌肉（2／3）都参与（游泳就是很好的全身运动）。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能。

篮球，很多人也把其归为有氧运动的行列，因为它也是全身运动，运动时间也比较长。但是因为其具有赛跑、跳高、跳远、投掷等爆发性的动作，也被归为有氧运动之外。因为其需要的能量比较大，所以对促进新族前顷陈代谢很有帮助。

游泳和打篮球(游泳和打篮球哪个更锻炼身体)

其实两个运动对身体都有好处，贵在坚持！我个人认为，如果你兆陆为了实现某种短期目的（如夏日减肥），运动量大的篮球应该见效更快一些。

不过任何运动也都是循序渐进的，无论篮球还是游泳，最好都有伸展悔游等准备活动在先，以免造成拉伤扭伤，而且刚开始时间短动作强度小，慢慢地增加时间，并增强动作的强度。如慢游到快游，慢跑到快跑快跳。

游泳后打篮球好还是打球后游泳好

游泳后打篮球好还是打球后游泳对身体都不好，最好是打篮球和游泳二选一。

运动过量是指过量的运动。运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。

一、燃烧脂肪保持体态：

水中运动对身体的协调性侍慧漏要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

二、肺活量增大，呼吸系统能力提高：

水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼碧宏吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。

三、心血管机能提高：

游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。

以上内容参考人民网-游泳竟有这么多好处快到游泳池“浪”一把

以上内容参考百度百科-运老烂动过量

打篮球和游泳哪个更锻炼身体

按照专家理论，游泳对于人的身体健康的确比打篮则弯仿球好。

但是，打篮球有利于锻炼心理素质和交往能力。游泳往往

是个人的运动，篮球是团体的运动。打篮球的时候，你

需要动脑子，要明白怎么配合，怎么闹陆激励队友的信心。等

等一系列问题。

大家都知道，健康包括身体健康和心理健康。我觉得聪明

的人打球未必厉害，但打球厉害的人必孙纤定相当聪明。可见

打球是有利于人脑力的。

经常打篮球和游泳哪个好中年人

对于中年人来说，游泳和打篮球都是很好的运动方式，但具体选择哪种方式取决于个人的身体状况和喜好。

游泳可以帮助中年人消耗更多的热量，有利于减肥。同时，游泳时水的浮力可以减少关节受到的冲击，降低运此慎迟动损伤的风险，适合大多数中年人练习。但由于场地限制，不易大面积推广，尤其是在中国北方地区孝闹。

打篮球可以帮助中年人提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也有助于提高反应能力和协调能力。打篮球可以增强中年人的趣味性，让他们在运动中得到更多的快乐。虽然打篮球容易出现一些运动损伤，但只要在运动前充分准备，提高篮球技巧和运动损伤预防的意识，就可以最大化的减少运动损伤。同时，篮球运动的场地比较多，推广的比较普及，是很多中年人的选择。

综上所述，中年人可森李以选择根据自己的身体状况和喜好来选择打篮球或游泳。无论选择哪种方式，都要注意适量运动，避免运动损伤。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

标签：篮球篮球技巧