每次打完篮球头疼(打完篮球后头痛)

篮球资讯 2024年04月13日 07:03 320 admin

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于每次打完篮球头疼，打完篮球后头痛这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

打完篮球后头痛怎么办
我打完篮球后感到身体寒冷,头疼发热是什么原因
打完羽毛球头疼恶心
为什么我每次打完篮球后就头疼

打完篮球后头痛怎么办

剧烈运动后的忠告

★不宜立即停下来

每次打完篮球头疼(打完篮球后头痛)

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

★不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

★不宜立即喝啤酒

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

★不宜立即吃饭

剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

★不宜大量吃糖。

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

★不可吸烟解疲

运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一和弊春氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影卜让响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

运动后的恢复

在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括唤耐中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的（主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

我打完篮球后感到身体寒冷,头疼发热是什么原因

你打篮球的时候有没有光膀子啊？？？有的话可能是着凉了，没有的话就要去医院看看了，可能是你身体里的某部分致病基因被激发了，有可能导致更严重的病症会发生

打完羽毛球头疼恶心

打完羽毛球头疼恶心，健身后或者大量运动后很多人会出现头疼恶心的症状，这是很普遍和正常的现象。一般运动后头疼恶心的现象出现对于身体来说是否是正常现象，来了解一下打完羽毛球头疼恶心

打完羽毛球头疼恶心1

打完羽毛球头疼恶心的原因

1、运动后血液充盈，循环加速，血管波动能力增强，刺激神经产生头痛；

2、机体代谢较快，代谢产物增多，组织胺及相关的痛觉刺激因子大量释放到组织内，但无法很快被排泄或者稀释，致痛物质会刺激神经产生头痛；

3、由于机体发汗导致机体血容量减少，机体血容量减少会引起脑供血不足，出现头痛现象；

4、打完球出现头痛，也是应激反应的表现，应激反应指身体受到各种刺激后，产生的自我保护性反应，反应过程中会有交感肾上腺素能系统被激活，儿茶酚胺会大量分布在体内引起一系列反应，包括心率加快、血压升高、血管收缩等。血管收缩是外周血管收缩，心脑血管扩张，心脑血管的血量有所增加，脑血管血量增加后会引起颅压轻度升高而引起头痛。但大部分人打完球都不会出现头痛现象，如果打完球出现头痛现象，一般预示心脑血管疾病存在，建议到医院进行检查、治疗。

打完羽毛球头疼恶心2

运动后恶心想吐是什么原因

1、或是锻炼少体能差

经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。

2、或是运动量过大

运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。

应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。

3、或是在机体状态不佳时运动

在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。

应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。

4、或是跑步不当吸入冷空气

比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。

应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。

5、或是刚运动完就休息

很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好核腊不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。

6、或是刚吃完饭就运动了

不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。

应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。

7、或是低血糖等裂氏则疾病引起

跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病肆棚的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。

应对措施：有低血糖或贫血等问题的`人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。

打完羽毛球头疼恶心3

运动完恶心想吐原因

需要考虑以下几个原因：第一个就是运动的太过量了，引起了脱水以及乳酸堆积。第二，餐后半个小时之内立刻就去运动，这个时候引起了食物往下走的障碍。第三本身就有一些消化系统疾病，然后运动做完之后就诱发了。

我们先说第一个，就是大量的运动之后，引起来的脱水以及乳酸的堆积，然后脱水以及乳酸在大量堆积之后，就会下意识的让我们觉得，运动完之后恶心、想吐，这个其实是非常常见的。比如说我们打完一场篮球40分钟，或者跑完半程马拉松，这个时候恶心想吐，就是脱水以及乳酸堆积的原因。

第二如果是在进食完食物之后，很快就去打球、去跑步，这个时候由于食物还在食管或者是胃肠道潴留着，还没有来得及往小肠去排泌，这个时候很有可能因为食物在胃腔内潴留着，然后不停的跑步跳跃，下意识就会刺激到神经反射，就会让人觉得恶心想吐。第三个原因，本身存在着一些基础的疾病，比如有消化性溃疡，本身就会有幽门的充血、水肿，甚至不全梗阻，你运动完之后，会进一步的加重了食物从上消化道，向下消化道排泌的过程，所以一旦运动完之后，就会刺激食物对胃腔的刺激，就会表现为恶心、想吐。

所以如果第二天很快的缓解了，可能就是单纯的乳酸分泌过多，然后脱水引起来的，但是如果说每次都这样，还是得去消化科看一看，排除一下消化系统疾病的可能性。