打篮球对腰椎有影响(打篮球对腰不好吗)

篮球资讯 2024年04月23日 07:08 319 admin

今天给各位分享打篮球对腰椎有影响的知识，其中也会对打篮球对腰不好吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

腰椎有问题能打篮球吗
腰椎间盘突出可以打篮球吗
打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗
打篮球会使腰间盘突出者瘫痪吗

腰椎有问题能打篮球吗

可以打啊，话说那些职业的球员那个腰椎没有问题啊，他们不一样打篮球。只是如果不是职业打篮球的，没必要哗猛引起太多的伤。腰椎有问题先多休息，没有什么感觉了之后才能再去打球，而去打球的时候带上运动护腰，然后多学点没那么需要用到腰部的打球方法。比如多做跑位简单的都可以，多做传切空位上篮定点投篮等这些的，别老是动不动就往篮清绝下杀进去，进去之后左转右转再来个后仰投篮，或者来个空中这样那样拉乱正桥杆什么的就行了。

腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球对腰椎有影响(打篮球对腰不好吗)

篮球这种运动是属于比较剧烈的体育活动,包括激烈的对抗，经常跑跳、转身、扭腰等等,这些动作都会加重腰部的负荷，产生腰部的损伤，那么腰椎间盘突出可以打篮球吗？腰椎间盘突可以做什么运动呢？

腰椎间盘突出可以打篮球吗1

文章目录

一、腰椎间盘突出可以打篮球吗

1.腰椎间盘突出可以打篮球吗

2.打篮球的好处

3.打篮球的注意事项

二、打篮球的技巧有哪些

三、如何提高打篮球技术

腰椎间盘突出可以打篮球吗

1、腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。

2、打篮球的好处

2.1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长桐帆逗,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮局卖球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2.2、锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

2.3、身体灵活度增加

篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

2.4、排毒养颜

在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

2.5、有助于长高轿橘

打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

3、打篮球的注意事项

3.1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的.那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

3.2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3.3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

3.4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球的技巧有哪些

1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。

2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。

3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。

如何提高打篮球技术

1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。

2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。

3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。

4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。

腰椎间盘突出可以打篮球吗2

核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。

ol是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。

很多人以为腰椎间盘突出是不能做运动，那样会对身体更伤。其实不然，现在大多数人还是会选择以运动来作为治疗腰椎疼痛的手段，当然前提是要根据自身的情况，科学的做出运动计划和调整。因为合理的运动不但能加强腰部和背部的肌肉力量，还能帮助腰椎稳固，稳定关节，降低腰椎的承受压力。

今天我就给大家介绍一个很简单的健身动作，只需要一张垫子就能让你在任何地方进行康复腰椎的练习，晚上睡觉前也能锻炼，是很多ol一族午休时最受欢迎的活动之一。

肘撑

这是一个静态性训练，对于身体的肌耐力要求比较高，练习时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感觉腰椎有较为疼痛的感觉就停止训练，一般人基本上都能保持支撑动作30-60秒，可重复做3-5组。

动作：

俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。

目的：

加强腹部肌肉力量以及脊椎两侧竖脊肌的力量，这样就能更好的保护脊椎，增肌脊椎的承受压力，抗负荷能力也随之增加。

我提示：

光做一个动作当然是效果显微，但是如果你真的很忙，没时间锻炼，也就只能退而求其次做这个比较单调的动作。假如你时间充裕，有时间去健身房锻炼，那么你最好配合一些其他的动作，相互配合效果会更加。

打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗

急性期腰椎间盘突出患者禁止运动

通常而言，腰椎间盘突出如果处在急性发作期，务必要卧硬板床休息，同时还需采取适当的治疗措施，任何的体育运动都需停止。如果病情缓解，或者是患者症状较轻微，也是可以适当参加些体育运动的，只不过吗，还是要避免一些剧烈活动，此时适量的运动量对腰椎间盘突出的康胡凳复时非常有好处的。

腰椎间盘突出的康复锻炼可以用游泳代替吗

腰椎间盘突出的康复锻炼，应该根据患者的实际身体状况进行调整，而且在运动时也能佩戴腰带等保护腰椎的护具，运动时如果感到不适，应停止运动，及早就医。一般游泳锻炼时非常适合适合腰椎间盘突出患者日常康复锻炼的。

打篮球对腰椎间盘突出康复很不利

对于腰椎间盘突出的康复锻炼，需要经常的做一些适量的运动，这对患者身体的康复是有好处的，可以促进腰部血液循环，以正做高及增加腰椎的稳定性，增强腰背肌力量等。但是呢，一些运动量较大且剧烈的活动，就不适合腰椎间盘突出的康复锻炼，比如像打篮球、踢足球、打羽举尺毛球、举重等运动就非常不适合腰椎间盘突出的康复。通过了解腰椎间盘突出的康复锻炼方式，便可了解，像一些活动度比较大的运动是不适合腰椎间盘突出患者的。而一些锻炼适量轻微的运动，比如游泳就非常适合腰椎间盘突出的康复锻炼。这就要提醒广大患者，以后在日常的康复锻炼中，一定不能进行一些活动度大的剧烈的运动。