教篮球的技巧视频(教人打篮球的软件)
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篮球初学者运球技巧
篮球初学者运球技巧详细介绍
1、的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼档缺余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
2、运球急起急停:要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
3、体前换手变向运球:方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
扩展资料:
控球基本要领:
1、手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位,因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向,最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球,若是手掌脏了,就表示动作错误。
2、运球时要尽量贴身,且重心放低,你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如,一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度。
3、不看球运球:这太重要了,运球是用手,不是眼睛,将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任。
要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根,接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼观四方的正确动作。
4、闭眼运球:更能训练你的球感。
5、练习双手变换运球,眼睛同样直视前方加速运球,加速运球也属于基本动作之一,简族当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控。
跨下运球,这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进,且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚。
背后运球:如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄,可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低,这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作。
护球,说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。
篮球,英文(basketball),起源于美国马萨诸塞州,是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的身体对抗性体育运动。
1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学,Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国,并且2002年姚明以状元的身份入选NBA,开启了中国篮球新的狂潮。
1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。
主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会拦蠢弊)。
当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。
代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。
初学篮球,要教什么先!
初学篮球需要先学习的项目:
1、运球:
运球要达到行云流水的地步,必须注意基础的球感练习,在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球,运球是应该抬头。所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法:胸前、头上、击地、低手。这顷隐脊四种方法训练起来需要下功夫,欧美职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练,训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内,采用各种传球方法(除击地)来传一个球型的集束摔炮,要求连续快速传两百次不能落地,然后逐步增加摔炮的数量,最后达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。
至于突破,运球队员要突破防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破。训练方法可以在球场上树立一百零八根七星八卦梅花桩,直径不超过十厘米,上面部分埋设小地雷,来进行快速突破训练,这样能够取得很好的效果。
2、中近距离投篮训练
经系统研究发现,跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当跳起接近高点时手离携和球,另一臂向上方伸直,手腕屈,食中指拨球,通过指端将球送出。先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型,逐渐到强烈的对抗比赛中实践。有条件的地区,可以选取半疯癫猫犬数十只(愈多愈好),用幕布(最好用铁丝网)围住半个篮球场,作追逐投篮训练,以不被猫犬所伤,并命中率达70%以上为训练的基本目标。
3、超远距离投篮训练
超远距离投篮一向不为传统的体育界认同,认为那是撞大运,但是运动经历告诉大家,超远距离投篮是非常有效的得分手段,通过训练完全可以达到很高的命中率。比赛中常常采用超远距离偷袭,取得了很好的战果。一般超远距离投篮需要双手出球,有胸前出手和头上出手两种。一般选取头上出手,这样可以更好地控制方向和力度,注意宁高不低,增加打板进篮的机会。
训练的时候,如果正值夏季,有一种很好的方法,那就是采用田径选手的铅球(保龄球勉强可以代替),来到社区所在的最大垃圾桶五十米开外,瞄准其中苍蝇群落里最大的一只投掷过去,如果能够一击即中,就可以结束训练,否则需要反复练习。
4、篮下得分能力训练
篮下投篮的命中率要比中远距离投篮的命中率高得很多,所以加强篮下进攻是非常必要的。上篮,勾手和扣篮是职业选手常见的得分手段。以下一一作简要说明:
初学者学习上篮可以与篮板45度角上篮。这样就可以较容易地将球瞄向篮板。随着技术不断提高,应变换其它角度上篮。这个过程之中可以采用粪包训练法练习上篮,将篮网暂时封住下口,用一包薄型材料包住的秽物练习各类上篮,如果不能投进,则将忍受污秽恶臭之苦。
勾手的训练很有必要,当靠近球篮,在和篮框之间有对方防守队员的情况下就可以使用这种技术。非投篮手一侧的脚向篮平行的方向跨一步,非投球手臂一侧的肩指向篮筐,跳起时,举球上摆,尽量伸直臂将球投出。训练时候用铁链绑住双臂,要求训练者在篮下挣断铁链勾手投篮,为了加强稳定性,还可以在台风季节用一根羽毛代替篮球,做到每勾必中为止。
5、篮板球争抢夺训练
篮板球是篮球制胜的重要因素,得篮板者得天下。一般抢篮板球除了弹跳和反应速度,更重要的是预先的选位和判断。采用美国篮球巨星纽皮-胡彻丹的篮板球训练法:海水池中树立篮板篮筐,水中放养海狮、海豚、逆戟鲸等动物,受训者站在篮下一个小筏子上,用一百个同色小篮球,其中一个上面用记号笔签上“急急如律令”字样,然后由助手或同伴同雀渗时抛向篮板和篮筐,同时篮下水里的所有海洋生物一起跳起争夺干扰,要求所有球反弹之后,落水之前,要准确地跳起抓住签有字样的篮球。做到50%的成功率,即可过关。
打篮球的基本动作教程
1、扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
2、补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。
3、卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。
4、领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
5、错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。
6、要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。
7、突破:运球超越防守人。
8、空切:进攻人空手向篮跑动。
9、一传:获球者由守转攻的第1次传球。
10、盖帽(西el tapón):进攻人投篮裂野出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。
11、补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
12、协防:协助同伴防守。
13、紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。
14、斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
15、时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间,或者诱使对方跳起,当其下落时持球队员跳起投篮。
16、接应:无球进攻队员,主动抢位接球。
17、落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。
18、策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
19、掩护:进攻队员要以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。
20、突分:持球进攻队员突破后传球配合。
21、传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准备接球进攻。
22、补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。
23、换防:防守队员交换防守。
24、关门:邻近的两名防持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速选拔,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。
25、夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。
26、挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。
27、穿过:当一名进攻队员进行掩护时,防守掩护者的队员稍离对手,让同伴从自己的掩护队员之间穿过去,继续防住对手。
28、挡拆:为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球。
29、空中接力:队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。
30、博脚:外线球员控球时被对手紧贴防守时,中锋或大前锋会肆庆喊走出来外线接球,然后再安全传到其他球员手上。
扩展资料
篮球比赛应由4节组成,每节10min,在第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。
如果在第四节比赛时间终了时比分相等,为打破平局,需要一个5min的决胜期,或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中,球差饥队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。
参考资料来源:百度百科-篮球
参考资料来源:百度百科-篮球比赛
篮球新手入门速成视频
1、篮球,是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动;
球手不仅需要足够强健的身体素质,还需要有一份沉着与冷静;
会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧,因为他们往往阳光,自信,交友能力强,那么,通往“篮球大神”的第一步该如走呢;
2、传球,篮球是一项团队运动,往往取得胜利是因为队友之间扮丛的完美配合,而不是个人盲目的单打独斗;
并且作为一位新手,通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中,所以学会传球是弊仿首位;
练习传球时,需要双手自然持球,双脚前后开立,重心前倾,保证两只手腕同时发力前推,目标队友胸口位置,新手以双手平传球为基础,熟练之后可以增加击地球,单手传球的训练;
3、投篮,作为比赛场上最为重要的得分手段,投球至关重要。试想关键时刻,自己纵身跃起,投入制胜一球,是不是使人血脉喷张呢;
练习投篮时,单手将球举至头顶,小臂与大臂保持垂直,大臂于胸口和体侧分别保持垂直,这就是人们常说的“3个90度”,左手再轻扶篮球起到固定作用;
新手以篮筐45度角位置出手为基础,熟练之后可以适当调整投篮租缺纤位置,尝试三分球,底角球;(可借助三秒区的罚点线进行练习)
4、运球,单单只懂得投篮,很容易被对手防守住;
往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门,所以运球最能体现一名篮球手的技术;
其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球;
原地运球,双脚前后屈腿开立,腰背挺直,单手大力运球,另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球;
跑动运球,原理同原地运球相似,注意双眼目视前方,不要一直盯着球,便于今后观察场上情况;
掌握基础运球后,可逐步适当添加练习种类,比如体前变相(The crossover),胯下运球,背后运球等等;
5、作为篮球新手,只要有一颗对篮球执着的心,并且勤加练习基础动作,万变不离其宗,总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。
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标签: 篮球
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