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打篮球腰椎间盘突出(腰突康复后能打篮球吗)

篮球资讯 2024年05月17日 07:07 318 admin

各位老铁们好，相信很多人对打篮球腰椎间盘突出都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于打篮球腰椎间盘突出以及腰突康复后能打篮球吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

  1. 打篮球的时候腰腿痛,发现腰椎间盘突出,需要做手术吗
  2. 打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗
  3. 腰椎间盘突出还能打篮球吗
  4. 腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球的时候腰腿痛,发现腰椎间盘突出,需要做手术吗

有很多的人都觉得腰间盘突出是一件非常严重的事情，需要去医院进行检查，如果在打篮球的时候发现自己出现了腰间盘突出的情况，我们可以选择不去进戚乱答行检查，也不需要去做手术。如果说你的年龄非常小，那么在这个时候，小编建议，大家最好是通过一些方式来改变自己的腰间盘突出，像年龄比较小的人，他们的骨骼并不是特别的硬，所以在这个时候也是可以去进行改善的。但如果说大家的腰间盘突出非常严重的话，就必须要去做手术了，这样才能够不影响到自己的正常生活。

一、腰间盘突出，需要做手术吗？

腰间盘突出做手术可以有效的进行缓解，但如果后续大家没有保护好自己的腰的话，还是会出现腰间盘突出的现象。并且腰间盘突出，还会伴随着非常高慧剧烈的疼痛，非常的难以忍受，并且还会出现各种各样的并发症。如果大家出现了腰间盘突出的情况，并且身体非常的难受，那么在这个时候，小编也是建议大家去做一下手术，保护自己的身体。最后一种情况就是腰间盘突出压迫到神经，导致肌肉出现萎缩的情况，那么这个时候也是需要去进行手术的。

打篮球腰椎间盘突出(腰突康复后能打篮球吗)

二、关于腰间盘突出。

有一些人可能是做了剧烈的运动，才导致腰间盘突出，而有一些人可能是因为长期的作者姿势不对，所以就压迫到了脊椎，导致出现了一间盘突出的现象。在这里，小编建议大家一定要纠正，记得坐姿，如果发现有腰间盘突出的情况，就一定要去做一些康复动作。

三、总结。

腰间盘突出是很常见的一种疾病，大部分陪袜的人都是会有轻微的腰间盘，突出像很多的学生，他们需要经常的坐在椅子上。而像一些工作人群，他们也是需要经常的面对电脑，所以都是会有一些轻微的腰间盘突出。

打篮球对腰椎间盘突出患者康复锻炼有影响吗

急性期腰椎间盘突出患者禁止运动

通常而言，腰椎间盘突出如果处在急性发作期，务必要卧硬板床休息，同时还需采取适当的治疗措施，任何的体育运动都需停止。如果病情缓解，或者是患者症状较轻微，也是可以适当参加些体育运动的，只不过吗，还是要避免一些剧烈活动，此时适量的运动量对腰椎间盘突出的康胡凳复时非常有好处的。

腰椎间盘突出的康复锻炼可以用游泳代替吗

腰椎间盘突出的康复锻炼，应该根据患者的实际身体状况进行调整，而且在运动时也能佩戴腰带等保护腰椎的护具，运动时如果感到不适，应停止运动，及早就医。一般游泳锻炼时非常适合适合腰椎间盘突出患者日常康复锻炼的。

打篮球对腰椎间盘突出康复很不利

对于腰椎间盘突出的康复锻炼，需要经常的做一些适量的运动，这对患者身体的康复是有好处的，可以促进腰部血液循环，以正做高及增加腰椎的稳定性，增强腰背肌力量等。但是呢，一些运动量较大且剧烈的活动，就不适合腰椎间盘突出的康复锻炼，比如像打篮球、踢足球、打羽举尺毛球、举重等运动就非常不适合腰椎间盘突出的康复。通过了解腰椎间盘突出的康复锻炼方式，便可了解，像一些活动度比较大的运动是不适合腰椎间盘突出患者的。而一些锻炼适量轻微的运动，比如游泳就非常适合腰椎间盘突出的康复锻炼。这就要提醒广大患者，以后在日常的康复锻炼中，一定不能进行一些活动度大的剧烈的运动。

腰椎间盘突出还能打篮球吗

腰椎间盘突出不建议打篮球。

有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山，打篮球，瑜伽，骑车，游泳等。以上剧烈运动还是不做为好。

颈（腰）椎间贺毕盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单禅搏芹的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、银困工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

腰椎间盘突出可以打篮球吗

腰椎间盘突出可以打篮球吗

篮球这种运动是属于比较剧烈的体育活动,包括激烈的对抗，经常跑跳、转身、扭腰等等,这些动作都会加重腰部的负荷，产生腰部的损伤，那么腰椎间盘突出可以打篮球吗？腰椎间盘突可以做什么运动呢？

腰椎间盘突出可以打篮球吗1

文章目录

一、腰椎间盘突出可以打篮球吗

1.腰椎间盘突出可以打篮球吗

2.打篮球的好处

3.打篮球的注意事项

二、打篮球的技巧有哪些

三、如何提高打篮球技术

腰椎间盘突出可以打篮球吗

1、腰椎间盘突出可以打篮球吗

打篮球是一种非常剧烈的运动,在运动的过程中可能会出现跑跳拉伸的情况,而这些活动对于腰间盘突出的患者非常不适合,很有可能会导致病情加重,还有可能会出现更加严重的情况,导致肌肉拉伤。可以适当的去做一些伸展的运动,来帮助伤口的恢复,适当的进行一些腰部的活动,适当的晃动腰部,以左右方式配合着手臂的运动,但不能做太剧烈的运动,一定要注意好休息,这样才能很好的恢复。

2、打篮球的好处

2.1、提升体力和耐力

一般来说,打篮球需要消耗的体力也是很大的,而且时间也是较长桐帆逗,在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的,经常参加篮局卖球运动,体力和耐力都能从中能到提升。

2.2、锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力,还需要很灵敏的反应的,是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球,怎么能进球。而且这是一个团队运动,也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

2.3、身体灵活度增加

篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去,所以在打篮球的过程中,身体的灵活度也会不断的增加。

2.4、排毒养颜

在打篮球的时候,体温会慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,这就能够将身体中的一些毒素带出来,有助于身体健康,女生打篮球还能起到养颜的效果。

2.5、有助于长高轿橘

打篮球是有很多的跳跃动作的,对各个关节也有持续的影响,对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素,而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞,从而使身体长高。

3、打篮球的注意事项

3.1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋,是低帮的,练球很舒服,不容易疲劳;而比赛时,建议选择穿裹脚的.那种高帮球鞋,绑紧一些,可以有效地防止崴脚。

3.2、注意准备护具

在打篮球之前,最好是佩戴护踝、护膝,以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起,戴护膝是个很好的保护办法。

3.3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

3.4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球的技巧有哪些

1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。

2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。

3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。

如何提高打篮球技术

1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。

2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。

3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。

4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。

腰椎间盘突出可以打篮球吗2

核心提示：ol虽然有着别人羡慕的职业，但是却也有着很多人无法体会的痛苦，长期繁忙伏案导致的腰椎、颈椎疼痛让人想起来就冷汗直流。又没什么时间去健身房进行系统的康复健身锻炼，只能做些实用而有效的动作。

ol是最光鲜亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。本来女性身体就比较瘦弱了，还因为每天不是长时间的繁忙伏案工作就是饮食不正，慢慢的导致身体越来越差，最容易出现的就是脊椎的问题，什么颈椎酸痛、腰椎盘突出、肩周炎等等。

很多人以为腰椎间盘突出是不能做运动，那样会对身体更伤。其实不然，现在大多数人还是会选择以运动来作为治疗腰椎疼痛的手段，当然前提是要根据自身的情况，科学的做出运动计划和调整。因为合理的运动不但能加强腰部和背部的肌肉力量，还能帮助腰椎稳固，稳定关节，降低腰椎的承受压力。

今天我就给大家介绍一个很简单的健身动作，只需要一张垫子就能让你在任何地方进行康复腰椎的练习，晚上睡觉前也能锻炼，是很多ol一族午休时最受欢迎的活动之一。

肘撑

这是一个静态性训练，对于身体的肌耐力要求比较高，练习时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感觉腰椎有较为疼痛的感觉就停止训练，一般人基本上都能保持支撑动作30-60秒，可重复做3-5组。

动作：

俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。

目的：

加强腹部肌肉力量以及脊椎两侧竖脊肌的力量，这样就能更好的保护脊椎，增肌脊椎的承受压力，抗负荷能力也随之增加。

我提示：

光做一个动作当然是效果显微，但是如果你真的很忙，没时间锻炼，也就只能退而求其次做这个比较单调的动作。假如你时间充裕，有时间去健身房锻炼，那么你最好配合一些其他的动作，相互配合效果会更加。

关于打篮球腰椎间盘突出的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 篮球 篮球比赛

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