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打篮球弹跳下降(打篮球弹跳不好怎么办)

篮球资讯 2023年08月09日 05:32 442 admin

小编本篇文章给大家谈谈打篮球弹跳下降，以及打篮球弹跳不好怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

最近健身后大打篮球感觉弹跳弱了为什么?

1、打篮球的时候感觉身体素质不够强，就去健身房想办法让身体素质变强。但是经过一段时间的健身，发现自己在球场上的伙食非常好，不仅是技术饭，身体素质也很好。有人总结了一个情况，练健身越好，打篮球越好。

2、有关跟腱的我就不多说了。因为跟腱长度和质量是先天的，后天目前没有办法改变。

3、蛙跳、纵跳，根本就不练弹跳。 举重更是减弱弹跳。转身跳 找个高点的台阶，不需要深蹲就能跳上去，但也别太容易了。往上跳，要求是，能做到腾空后，转身落到台阶上。

4、因为肌肉会在你锻炼的时候分泌出乳酸。在你运动的时候，会分泌出更多额外的乳酸，而且是全身的，并不像你锻炼的时候那样是局部的。

我很爱打篮球,就是弹跳太差了,如何简单有效的提高弹跳.

第在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。

跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。

跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。 篮下单手摸高也是一个不错的方法。 如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。

打篮球没以前灵敏了,反映特别慢,跳的不高了,怎么调整?

这个分成两种情况，一种是你有很长一段时间没有打球了，身体僵硬是正常的。没事多打打就可以了。

仰卧起坐不能少的，每天早起松筋 打球最要紧就是注意力，还有气势，不能灰心的，灰心就是认输了，记住打球协调性不好可以打内线，要是没信心就完了，打出气势，你就会越来越强 打篮球要适当的柔点。

没那么多时间了。以你的身高体重现在应该减少运球，就是第一步要快。注意不是运球突破，接球后双手持球，第一步直接过了。或是多做假动作，交叉步或顺步，注意节奏的变化，上半身多晃动重心不要动，运一下或两下球。

如果是滑步慢就多练习滑步，跑步慢就多跑几个一百米或者五十米。手感这东西隔太久了就会生疏的，要经常投篮，记住球进的那种感觉，投篮手腕要柔和，腿部要发力。

如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

打篮球很长时间了,怎么弹跳力好象还比以前更差了?

1、除了训练不得方法外，更大的可能，就是你的弹跳力就这样了。，每个人都有极限的，不是说练就一定可以提高。，你说你经常打篮球，每天练弹跳，这说明你的弹跳力本身已经达到了一个相对稳定的水准。再练也很难提高。

2、正常现象，假如说篮球是一门技能的话，你现在处于升级阶段，入门容易，学精不易。

3、和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

4、总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

5、最好是在户外，记住一定不要屏住呼吸！之后做点韧带的拉伸，对弹跳也有好处。买根跳绳，闲着没事跳一会儿。然后就是饮食了。。

6、会发现投的很准，但不是永恒的；还有就是，当你训练篮球时，有一段时间你的弹跳是越练越不好，越练越跳不高，但是休息一段后，你的弹跳能力就很是出色了。你可以试一试啊，还有就是这跟心情也挺有关系的哦。

我身高165CM,天天打篮球,一个月前摸正规篮板还是很轻松的。为什么现在...

这说明先天不足可以后天来弥补。一般说，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种生长、发育必需的营养素，可促进人的身高增长。应注意以下几方面的饮食调理：1．供给充足的蛋白质。

身高的话，25岁以前都能长的，注意补钙，打篮球最利于长高了。

我178，弹跳非常一般，活动开了，刚能摸到板下沿，上篮，打190以下，不能“扣”的，一点不吃亏。投篮 自己练这个有点难。你要是能坚持，每天一次性训练投进100个球，一个月后，必会有很大提高。

打篮球这东西就在于练习，看你还是学生吧，有些学生觉得打得不好就不想去打，其实大家都有这么一个过程。主要是你各方面的协调差点，你要有条件的话，练习一下力量，弹跳的话就是下肢力量了。

你现在才只能摸板，篮筐距离篮板底至少有20厘米，要扣篮就是还要拿个篮球高于篮筐至少20厘米以上。也就是你现在身高如果不涨了你要增加40厘米的弹跳或者弹跳不长了，要增加40厘米的身高。而身高和弹跳都不是那么容易长得。

..）3---大腿肌肉 占10%（这个 么... 深蹲咯~~）一个月之内摸到篮筐 - - 貌似不可能 那得至少提高 7-8cm弹跳吧.. 能每个月提高3-4cm的就很不错了..就这样了 说完了。。

打篮球弹跳差怎么办?

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

有强度还要有密度。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。

但是身体协调一定要加倍重视，因为对于没有进行弹跳训练的人来说，你跳不起来就是因为协调性太差。包括弹跳瞬间的重心调整，弹跳起来后的滞空平衡，以及下落时的精准落地，都需要身体协调才能完成。

OK，关于打篮球弹跳下降和打篮球弹跳不好怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

标签： 打篮球弹跳下降

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