沙滩篮球训练(篮球周训练计划表)

篮球资讯 2024年07月13日 07:06 220 admin

各位老铁们好，相信很多人对沙滩篮球训练都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于沙滩篮球训练以及篮球周训练计划表的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

大梅沙有篮球训练班吗
篮球运动员怎么练爆发力
篮球的材质
中国沙滩排球有哪些不足呢

大梅沙有篮球训练班吗

你好。大梅沙那边没有训练班的，福田才有

电话：13717108595曹教练

沙滩篮球训练(篮球周训练计划表)

深圳体育场篮球俱乐部少年儿童篮球培训是深圳唯一由甲级篮球俱乐部篮球教练长期开办的长训/周末/假期少年儿童篮球培训班(学生/家长猜滚请注意:所有训练班课程均为10人内小课都由甲级篮球俱乐部教练亲自指导),并提供一对一或一对二小课以及企事业单位球队的训练比赛指导。提供优秀现役退役国家队/甲级俱乐部/省专业队篮球运动员代表各企业事业单位球队参赛。

深圳篮球培训最强师资.

训练特色:传授本教练在国家高级教练培训班所学习的美国NBA基本技术战术内容.灌输大御最先进的篮球训练比赛理念,可以有效解决中小学生普遍存在的篮球技战术基本功不规范/篮球意识单一片面混淆或错误等问题;课程内容：身体素质训练，篮球技术/战术训练，篮球比滚兆岩赛常识,规则讲解。

教学特色：循序渐进因材施教

新开班级：东门工人文化宫篮球篮球培训

成人篮球培训

训练地址：深圳体育场/市民中心/东门工人文化宫

福田体育中心游泳场

篮球运动员怎么练爆发力

。爆发力之种类爆发力区分为下列三种：一、高爆发力( High power)：即30秒内的运动。二、中爆发力(middle power)：即30秒至5分间的运动。三、低爆发力( lower power)：即5分至15分间的运动。根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。（三）、爆发力训练之原则一、效率原则：爆发力训练必须设法以最少的人力、物力、谈源财力与时间达到最大的训练效果。二、特殊原则：爆发力训练必须符合该项运动之特性。三、持续原则：训练期间必须持之有恒，不得间断。四、变动原则：长期变动原则：例如：(1)第一阶段：无负荷跳跃训练。(2)第二阶段：轻负荷跳跃训练。(3)第三阶段：重负荷跳跃训练。(4)第四阶段：伸展收缩训练。短期变动原则：例如：(1)训练方式之变化。(2)训练强度之变化。(3)训练速度之变化（四）、爆发力训练方法一、肌力训练法 1.等长训练法 2.等张训练 3.等速训练 4.伸展收缩训练 5.等长、等张混合训练(1)中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的时间。(2)对抗式肌力训练法：此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力清侍运训练法：其实施方式即负重静止于某一角度一段时间之后，以最快的速度伸直或收缩的一种训练。负重静止期间促使肌纤维与运动神经兴答梁奋，因而产生更大的收缩力与收缩速度。二、速度训练法 1.反复训练 7.负荷渐减训练 2.阶梯训练 8.下肢速度训练 3.沙滩训练 9.上肢速度训练 4.负重训练 10.预测速度训练 5.斜坡训练 11.反应速度训练 6.负荷渐增训练 12.旋转速度训练三、跳跃训练法 1.连续垂直跳训练 2.连续立定跳（蛙跳）训练 3.单脚跳训练 4.跳阶训练 5.跳深训练四、等速训练法等速训练之优点： 1.任何角度皆有适度之抵抗力。 2.任何角度皆可尽最大努力。 3.关节之伸展与收缩训练同时进行。 4.没有超负荷现象；因之，安全可靠 5.可以实施等长训练。 6.可以实施最大肌力 50至 60%之肌力训练。 7.可以实施速度训练(低速3至10RPM，中速10至 25 RPM，高速 25至 50 RPM)。 8.可以实施 40至 50 RPM之速度性肌耐力训练。五、重量训练(六次法)一、训练方式：实施杠铃、杠铃、滚翻（伸展）、然后休息。杠铃次数越来越多。二、训练强度：即以能举6次之重量为训练强度，设法以最快速度进行。如果次数 6次进步到12次时，即应重量测验，增加重量，并由6次重新开始。三、训练频率：每周 3天，每天 12项，每项 6~12次。四、训练时间：越快越好。五、休息时间： 2~3分钟

篮球的材质

1、PU：聚氨酯材料，一种新兴岁锋扒的高分子材料。用于替代传统天然牛皮制品的新型材料，用它制成的篮球，具有防水，耐磨，抗霉变，适合室内外两用等优点。

PU适合于室外塑胶球场，室外水泥地适合基腊不粘灰的篮球。

2、PVC：聚氯乙烯材料，虽然在手感和耐低温能力上略逊于PU合成皮，但其防水，耐磨，抗霉变，抗盐碱能力优于PU合成皮，且有价格优势，经济实惠，是很好的普及型室内外两用篮球的表皮材料。

PVC适合于在沙石，水泥地等场地使用。

3、橡胶：采用橡胶表皮材料制作而成，以其仿皮手感和防水，耐磨，抗霉变，抗盐碱能力，主要用于室外篮球。

橡胶材质适合在土地、砂石场地上使用。

扩展资料：

篮球表皮其他材质：

1、ZK超细纤维：一种合成材料。具有手感细腻，吸汗防滑，相对天然皮革，有耐磨，抗霉变，易保养等优点。用它制成的篮球通常供专业球队训练和比赛使用。

2、超纤牛皮革：材质牛皮，此材质篮球强调控球手感，表皮遇汗水涩而不粘，弹跳度柔和适中，极易操控。但价格比较高，且不易保养，比较适合室内场地。

3、吸湿革：市面上主要分为两种：一种称为国产吸湿乎昌，一种称为进口吸湿，但从手感上确实比普通吸湿更柔软，吸湿皮料最大的优点是打球时出汗它可以起到吸汗的作用，并且手感相当柔软，但缺点是不耐磨，适合于室内场地使用，价格相对PU材质而言略高。

参考资料来源：百度百科-SPALDING

中国沙滩排球有哪些不足呢

其实沙滩排球算是一切球类运动中最为心旷神怡的一种。上个世纪20年代，美国加利福尼亚州兴起沙滩排球这一项“激情”与“性感”并存的球类运动，这项运动已经创造就遭到了很多人的喜欢。其实室内排球最开端也是在户外停止，但是随着经济和文化的开展排球这一项运动越来越遭到关注，很多球员不再在固定的户外场地上打球，而是转战室内。

按理说沙排运发动们大多富有安康美，几位穿着性感的小姐姐在场上剧烈角逐，这样的场景应该会十分的引人瞩目。可为什么沙排的影响力却完整比不上室内排球呢？

1、场地限制

随着现代科技的开展，室内排陵大球曾经能够自在调整气温、气候，可沙滩排球对场地的请求仍然苛刻。非晴天竞赛无法停止，场地沙子需求足够柔软，风向气温要洽当适合。由于沙滩排球运发动们身着比基尼，所以还需求为她们的平安思索。所以说合适停止沙滩排球的场地少得不幸，一项连民间提高都无法做到的运动，如何成为群众关注的焦点？

2、传统观念

近年来中数汪迹国人的体育观念越来越强，很多孩子从小就被当作运发动培育。譬如排球，譬如篮球。但是试想一下，有几家长会送本人的女儿去学沙滩排球：亲身儿女穿着暴露在场上来回奔走，碍于传统观念，这样的场景并不是一切父母都能承受。

3、竞赛较简单

沙滩排球根本都是2V2对立，3V3和4V4固然存在但却很少。再加上沙滩排球竞赛没有换人选项，这就招致了这项运动在技战术方面比室内排球简单很多，单纯竞赛欣赏度大打折扣。目前沙排曾经被列入奥运会竞赛项目，我国沙排运发动们目前还未获薯并得出色的成果。

OK，关于沙滩篮球训练和篮球周训练计划表的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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