篮球练胸有用(篮球运动员练胸肌嘛)

篮球资讯 2023年08月09日 21:36 420 admin

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打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。

关键的三个部位：手臂在保证正确投篮姿势的前提下，如果你觉得投篮的力量不足，则需要锻炼此项。腰腹空中对抗的时候用得非常多的肌肉，主要还是两腰间的力量。

打篮球可以锻炼哪些肌肉打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。

篮球练胸有用(篮球运动员练胸肌嘛)

1、打球也要一点胸肌，提高对抗。腹肌，护腹和加强空中身体控制，干拔必须要的。肱三头肌肉，进攻投篮必须要的。大小腿肌，决定速度，弹跳。

2、经常打篮球肱三头肌，胸肌（特别是胸小肌）、扩圆肌、臀部肌肉、股内外侧肌、腓骨长肌、胫骨后肌会比一般人发达。在中学期间，孩子们的骨骼正在发育期，多打篮球，非常有助于长高，打篮球这种拉伸运动有助于帮助骨骼生长。

3、主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。

4、打篮球一般也加不了多少腹肌，不过多少会有一点。若要练腹肌，建议多做俯卧撑和仰卧起坐最有用。

5、胸肌用来防守时顶住人，臂肌用来射球的力度，小腿的肌肉是弹跳的，腹肌是防止拉伤腰部，背肌通常是训练形成的，用途不大，其他的就不清楚了。

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。

打篮球可以说全身的肌肉都需要练。做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌最好的方法。

篮球运动员肌肉是匀称的，因为篮球会锻炼全身肌肉。打篮球一般需要强大的腿部肌肉和手臂力量，投篮需要手腕灵活，这就说明在这个过程中必然锻炼到这些部位肌群。

比如打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以也可以提高人的弹跳力。

例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。

要好好锻炼上下肢力量和腰腹力量，篮球是个很讲究技巧的运动，很多技巧都需要足够的肌肉力量来帮助完成，全身力量不均衡的话是很难成为高手的。 2 反应力。

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