颠球一般要练多久(十天可以练好颠球吗)

体育问答 2024年09月16日 07:25 184 admin

各位老铁们好，相信很多人对颠球一般要练多久都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于颠球一般要练多久以及十天可以练好颠球吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

足球颠球一般要练多久见效

足球是一项非常考验体力和技术的运动

最基罩御础的锻炼就滑闷亮是颠球

一般就是用脚颠球

颠球一般要练多久(十天可以练好颠球吗)

差不多两信宽个月就能颠的不错

业余选手足够了

练颠球要多久

一天练2个小时，3天差不多就能颠50个了~~~

注意事项

必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候贺缓每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以搜亩连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚禅漏模感。再结合球星颠球的视频。

还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了.

希望你能成功~~~

足球颠球一般要练多久才能颠好

学会颠球的时间也因为而异，短的3-5天，长的3-5个月。长时间的练习是必须的。

颠球技术要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前运或枣部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球易犯错误：

1．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，团橘仅靠颈部。

简单的颠球训练方法：

1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习旁拆：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

颠球要多长时间学会

学会颠球的时间也因为而异，短的3-5天，长的3-5个月。长时间的练习是必须的。

颠球分很多个方面。正脚背颠球，这种颠球是用处非常广的例如：普通的带球可能会用到正脚背带球，再者如大力长传球。用到的则是脚面将球抽出去同样的还能在射门中用到其他的地方就如卸高球用脚面作为缓冲。知名街头足球球星比利·温劳夫的教学方法是先用手持球，轻轻抛向地面用脚面挑起挑回手中再抛下，如此往复...当觉得可以的话就可以连续用脚面颠球不需要挑回手中。这些动作是为了练习您的脚面对球的触感，触感一旦您认为很好了，就可以连续脚面颠球脚面颠球的动作要注意稳定重心接触面大致一致，厅备肢力量均匀、左右脚因球落点灵活调整，注意脚面颠球发力处不是大腿，仅仅是脚踝。所以脚踝一定要绷紧，颠球时一定要看球方向全身放松。至于花式的颠球起球方式可以慢慢练习。

大腿颠球，比赛中同样也能用到。因为大腿肌肉较多适合卸大力球等难度较高的球练习方法也如上。先练习触感、力度、再练习连贯性。一般使用扮世多是膝盖上方二十公分左右的区域。此处肌肉较为凭证紧致利于卸球，切忌把球顶到膝盖上容易让球产生变向导致无法控制。

头部颠球。是为了争抢头球中控制球权和方向，一般防守定位球进攻等中都能用到也是主要的得分和防守方式，头球颠球要保持身体重心用前额头出连续顶球下部同样可滚枯以像上面一样开始练习触感、力度、适应后在连续动作顶球时一定要注视球的方向。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。