篮球的投篮姿势视频(篮球的正确投篮姿势视频教学)

篮球资讯 2024年09月05日 07:02 211 admin

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下篮球的投篮姿势视频的问题，以及和篮球的正确投篮姿势视频教学的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

篮球的标准投篮姿势是什么
篮球投篮的基本姿势是什么
投球篮球的正确姿势(图)
投篮的正确姿势和手型

篮球的标准投篮姿势是什么

一．单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

篮球的投篮姿势视频(篮球的正确投篮姿势视频教学)

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球。慧梁

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接族袭触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二．双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”。

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧前穗运，手臂伸直。双手投篮常见问题：

a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

b.双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

篮球投篮的基本姿势是什么

一．单手投篮

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超扰颤越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框答皮，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球清李差，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

二．双手投篮

双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”

形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指

将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。

5.投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题：

a.手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。

b.双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。

c.由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。

d.手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。

投球篮球的正确姿势(图)

投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个汗以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言告诉大家而已 ``

各位可以好好参考这16个基本要素扎实的掌握基本练习方法和理论投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`

1：单手投篮建议：

此方法适用与篮下 `投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`

解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5秒时间看个人出手速度`但总是要慢0点几秒，所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方所以方向，距离就难以变化如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）

2：持球方法：

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1食指的力作为第2大拇指第3无名指1/2小指1/3的话，那么对球的施加均等的力就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍张大手并用手指控制球一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

3：投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。

两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮

4：球的出手方法

球绝对不是单靠力量去推请牢记`而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处重点：球最后出手触球点是食指的内侧

5：姿势

要想投准篮首先要姿势正确

要点：在姿势中最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时

记住几个步骤 1下颚保持正直放松好让视大誉含线固定

2头垂直好保持身体重心垂直

3肩保持水平若肩用力则给球的力减弱应放松状态水平正对篮框

4腹部放松勿前突后凹

5屈膝保持放松弯曲状态135度左右

6投篮手的注意在投篮手的一侧的脚放前方两脚前后间隔半个脚掌约 20厘米左右分开与肩同宽

6持球的位置：

在一定的位置上采取合理的持球姿势是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投大拇指要对准脸的一部分在篮下投篮时采取臂向上方伸的姿势

7瞄篮：

这点很重要哦``解析：看整个篮圈是很难投中球的集中盯住篮圈的一点是很重要的，所谓的一点是指篮圈前沿我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的懂？

8呼吸

在投篮瞬间屏息（停止呼吸）把球投出呼气或吸气都容易使身体晃滚笑动方向不稳所以投球时最好是屏息注意是出手瞬间不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`

9手腕和肘：

前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行屈脘（90度左右）外展

注意几点前臂与地板垂直上臂与手掌垂直前臂与篮匡是成90度也就是与地板也是投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的这样整个投篮手都是成90度与；篮匡平行`这样投出去只会是力度的问题不会发生偏离篮匡 ``当然前提条件是你已经熟练了

10球出手

若把投虚陪球手完全申直比喻为100的话则在一半既50的位置时放球出手像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手但一般来说出手晚则球速会变得既慢而动作又不舒展所以要早点出手稍用力就会投出动作舒展的球从而减少被封盖的危险`

要点：当臂伸到一半时从手指根部到指间一气呵成球轻松出手

11投篮的弧度

投出的球弧度越高越能落入篮圈内弧度低就会碰到篮圈反弹回去最理想的角度是 45-50度

要点：球出手后手臂是几乎贴脸的这样的话就会制造45-50度的弧线

12球的旋转

手腕和手指轻轻抖动使球旋转

其理由是球旋转减少空气阻力对球施加推力球会变得很柔和的

举个例子如果球碰到篮圈时九会有被篮圈吸进去的可能反之若球不转则经常出现被反弹回来的情况相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。当然不要一味的旋转啊转太快也不是好事。。。我这里给大家列个标准出来`

篮下距离篮圈3米以内标准旋转次数 1次到达时间约0，3秒

发球线距离附近旋转次数 1。5次到达时间 0，5秒

发球线和3分中间距离旋转次数 2次以上到达时间 1秒

3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒

这点纯属。。。。。怎么说呢个人观点也是以前教练说的必须练成这样所以到达时间我觉得无所谓只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了至于旋转特别提醒不要太多这个标准很好``呵呵`我是不是废话了。。好了回归正题``

13投篮的高度和距离

投篮时最重要3大条件：高度速度句了高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的距离则是由膝和肘来决定的出手利落的投篮其膝弯曲的角度肘手腕手指的运动配合成一个动作把球投出这是关键``请结合所有16条来看看

14：出手后的跟随动作

篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出付与球全力投篮后必须要养成伸臂看球的习惯注意：扶球手不要用力只需要跟随出去但是不要全跟出去```

这张图的扶球手也许角度没照好当时也没在意也不是刻意去照的`只需要记住扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的

15：落地

投篮后身体会不自主的向前移动但最远不要超过20厘米若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球就是投球力量太大的话`就会跳起往前冲得很多对此投手硬探明原因自己想办法解决哈`这个我无能为力自己多结合看看我写的`若做出正确的姿势与用力恰当是不会向前冲的`只会向上升`当然有时候力大了点点但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`

投篮的正确姿势和手型

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转樱羡手度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、投篮的四大法则：BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮最大程度的稳定性。

6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕

常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别脊嫌是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

扩展资料：

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了派搜创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

参考资料：

搜狐体育

投篮-百度百科

篮球的投篮姿势视频和篮球的正确投篮姿势视频教学的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

标签：篮球