篮球怎么投篮姿势图解(投篮发力图解)
本篇文章给大家谈谈篮球怎么投篮姿势图解,以及投篮发力图解对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
本文目录
篮球投篮的基本姿势是什么
一.单手投篮
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超扰颤越左脚
4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框答皮,拨球,注意球离手时左手没有接触篮球清李差,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二.双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立
2.双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚
4.小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5.投完球后,两手食指指向篮筐两侧,手臂伸直。双手投篮常见问题:
a.手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b.双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c.由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d.手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。
篮球投篮的正确姿势及动作要领是什么
1、双手胸前投篮:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法与双手胸前传球相同,肘关节自然下垂,上体稍前倾,两脚前后或左右站立,两膝微屈,重心落在两脚之间,目视投篮目标。
投得力时,两脚下前脚下掌蹬地,腰腹伸展,同时两臂向前上方伸出,两臂即将伸直时两手腕同时外翻,拇指向前压送,指端拨球,以拇指、食指、中指的力量将球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮:(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出),指根以上部位触球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘内收,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧,右脚稍前,左脚稍后,重心放在两脚之间,两膝微屈,目视投篮目标。
投篮时,两脚前脚滑袜掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮:简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作,具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
4、行进间篮下单手高手投篮:
动作要领:(以右手为例)右脚跨出一大步,在没落地前接球,右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力),并用力蹬地向上起跳,同时举球于肩上(或头部以上)。当身体至最高点时,前臂向前上方伸展,右臂即将伸直时手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球拨出,出手要柔和。
扩展资料
打篮球注意事项
一扒模、不管多着急,一定要充分热身
打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等,至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动,以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积;充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。
二、身体再强壮,也要注意保暖,备好换的衣服
由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天春让缓冷时还能预防感冒。
篮球投篮的正确姿势及动作要领
篮球投篮的正确姿势及动作要领
一、右手五指张开,程度适中即可,用5个手指及手掌边缘触球,手心处不与球接触。因为手指对球的型哪银拨动更柔和,且容易控制。
二、右手将球举过头顶,刚刚过顶即可,太高不易发力,太低又容易被盖帽。球保持在头部的正上方或者适当偏右,右手臂不可遮挡住眼睛。
三、左手在球侧辅助,扶住篮球,保持稳定。
四、投篮时,保证右缓链手食指或中指为篮球的中心发力点。
投篮前腿部微曲,双腿分开站立于肩同宽。投篮动作开始,腿部发力伸直的同时,带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力,出手要柔和,
出手瞬间要给球一个后旋的力量,这样投出去的球稳定性高。
(一)技术动作
投篮技术动卜宴作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。
原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。
移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时,跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动,让身体的重心移到支撑面的中心点上,以便保证垂直的起跳。
身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
篮球的标准投篮姿势是什么
一.单手投篮
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
2.右手持球于肩部前上方,左手扶球。慧梁
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
4.两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框,拨球,注意球离手时左手没有接族袭触篮球,主要靠右手的食指来拨球,最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直,全身之前弯曲部位自然伸直,这个力是从脚一直传到手腕上的。
二.双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人,比如女生,常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样,只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1.双腿微曲,左脚右键前后稍微开立。
2.双手持球于胸前或更高。两只手对称,自然分开,左右手大拇指呈现汉字“八”。
形状,用真根手指加指根接触篮球,注意手心不可碰球,否则会减少手指对球的弹性。
3.投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚。
4.小臂用力往上推球,在小臂即将伸直之际,手腕准备快速下压,下压之际,手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5.投完球后,两手食指指向篮筐两侧前穗运,手臂伸直。双手投篮常见问题:
a.手心不可碰球,否则手指弹力失去,导致球方向不准。
b.双手手肘过度分开,以致最终不是十根手指在发力,而变成小臂和拇指在发力。
c.由于习惯右手,常常右手用力大于左手,导致球偏离方向。
d.手腕下压与手指弹球的动作太慢,以至于只有用小臂的力量去给球动力,导致动力不足。
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标签: 篮球
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