篮球运动员饮食禁忌(青少年篮球训练食谱)

篮球资讯 2024年10月14日 07:03 170 admin

很多朋友对于篮球运动员饮食禁忌和青少年篮球训练食谱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

篮球运动员应该注意的饮食
篮球运动员的天天饮食
篮球球员不能吃什么东西
篮球运动员如何饮食

篮球运动员应该注意的饮食

坦白说，你这个身高走体育这条路不算高

另外，你注意饮食的目的是什么

篮球运动员饮食禁忌(青少年篮球训练食谱)

1、为了提高自己的运动水平，就是运动员合理饮食方面

（1）因为国人的体制偏瘦弱（与欧美人相比），建议多补充高能量的食品，还要增强肌肉，加强对抗册如能力，结合肌肉锻炼，补充蛋白质、碳水化合物等

（2）国内训练的机制，要求训练后不能猛姿稿马上进食，但是国外研究机构表明，训练后马上进食牛奶、牛肉等高热量、高蛋白质的食品，有利于促进肌肉增加

（3）运动员要多吃，才有能量消耗

2、如果为了保持身材、体态，那就按照女生苗条身材的食谱要求自己，少吃、偏素就枝孝好，这和运动员的食谱是截然相反的

篮球运动员的天天饮食

篮球运动员每天的饮食如下：

1、早餐：低脂水果奶昔、燕麦片、吐司或圈饼；在上午这段时间喝二到三大杯水。

2、上午十点：三明治一个或优格、水果、圈饼、低脂饼干、全麦面包、薄脆饼、香草威化饼干或糖果棒任选一种。

简谨3、午餐梁咐山：面食、色拉、烤鸡、烤马铃薯、鲔鱼、鸡肉三明治。

4、晚餐：类似午餐，可橡中稍作变化。

5、晚间点心：饼干、燕麦片、优格或少量水果。

篮球球员不能吃什么东西

这个我们要从篮球运动的规律来谈，篮球运动员既需要充足的力量数唯宴、爆发力，又需要速度和弹跳，所以理想状态下，篮球运动员应该不胖不瘦，同时脂肪含量要山册尽可能低，肌肉纤维要尽可能强健，代谢功能要尽可能好。为了做到这一点。篮球运动员的营养摄入应该避免一切会增加薯银脂肪，增加肾脏负担，影响代谢的事物。巴特尔就曾经提过NBA球队对于球员饮食的严格要求：“对于一些特殊食品，营养师会对球员提出专门的要求，比如不喝碳酸型饮料、少吃油炸食品以及少吃脂肪含量高的肉类，如猪肉等等。这些都是属于容易让人发胖的食品，因此需要控制。”

油炸食物、冰激淋、过于辛辣的刺激性食品，含有添加剂防腐剂过多的食品，都是绝对禁忌，绝对不能吃。