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最胖的篮球运动员(中国最强的篮球运动员是谁)

篮球资讯 2024年10月18日 07:04 148 admin

本篇文章给大家谈谈最胖的篮球运动员，以及中国最强的篮球运动员是谁对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

  1. 篮球运动员的合理体重都在什么范围
  2. 姚明的新目标是减肥,为何篮球运动员退役后很容易变胖
  3. 篮球运动员的体能有哪些硬性要求
  4. 篮球运动员该怎么增肥

篮球运动员的合理体重都在什么范围

我比较倾向以身体质量伍圆银指数(body mass index简称BMI)来看待「合理体重都在什么范围」这个答案；一般成人以教育部(台湾的教育部)常模男、女子约在24以上就算过重。而我做过的统计(依你提问题的专业程度，你应该会算BMI吧)，2001年NBA前八强男子篮球选手BMI平均在26.2(当年台湾大专甲一级前八强的男子篮球选手BMI平均在23.2)，属于最轻范围的包括当初的Kobe Bryant24.5，因此，我比较倾向说，男子篮球选手BMI应该在24.5以上较适合。

依我另一方面推估，一个选手假如保持每天，都持续接受训练2到3小时以上(此处指水准以上球队，非凑合球队训练)，他的BMI又能保持在24.5至27.5之间，他的身体脂肪量应该不会高于13以上才对；主因是消耗的热量绝对在4500卡以上，这是美国某大学一级校队训练后测验的研究数据；那么，你说要他吸收的热量超过4500卡的，我想应该也不多了。因此，他应该不可能「屯积热量」，然后让热量转化成肝糖，再让肝糖转化成脂肪而变成他的脂肪过高。

最胖的篮球运动员(中国最强的篮球运动员是谁)

当然以上是我推估，也有可能例外的状况；接下来你列的几个身高数据，要了解他(她)们合理体重都在什么范围，我想，就用BMI以24.5去换算他(她)们合理体重都在什么范围，这样应该计售你要的答案了；因此，你若要了解你所列各个数据里我的标准「合理体重」多少，现在应该就简单换算即可。

你提现在脂肪含量的测量方法具体有哪些？以我看过澳洲游泳选手资料来说，他们是用皮脂夹(skinfold calipers)来测量五个皮脂厚(肱三头肌、腹部、肩胛骨下角、肠骨上缘、小腿)，他们并没有使用预测公式(prediction equation)来推算体脂肪百分比，负责研究群的主导Dr.Pyne认为，因为预测公式的族群特殊性很高，所以，他们就没有再采用另一方式；内人是个药剂师，她列举了许多现在市面上贩卖的体重器兼脂肪测量仪来说，那也是一种测量，不过，内人说，这种测量脂肪就只能以全部大体范围观之，不若皮脂夹的细腻，能够了解身体各部位的脂肪含量。

有关脂肪计算公式，看过的有1978年Jackson＆ Pollock研究的八种算法之一的男人身体密度(BD)＝1.0990750－0.0008209(X1)＋0.0000026(X1)平方－0.0002017(X2)－0.005675(X3)＋0.018586(X4)；其它还有很多，你若需要我再详列给你参考。

优秀运动员的脂肪标准是多少？由于各运动项目选手体型绝对腔宴不同，所以，你应该要先确认的是什么运动项目才对，否则这个答案永远不搭配；但是，假如，你要了解的确实是各种项运动选手的脂肪标准，喔，应该可以查的到，不过势必花费很多时间。以篮球运动来说，我看到的，确实都在 8.5%- 10%之间，WNBA与NBA的中锋、大前腔皮锋群较高。

姚明的新目标是减肥,为何篮球运动员退役后很容易变胖

姚明在接受采访的过程当中表示自己的最新目标是减肥，相信大家都已经发现了，自从姚明退役之后就开始逐渐的发胖了，并且这种现象不仅在姚明身上出现，很多的篮球运动员在退役的时候都是很容易变胖的，那么究竟背后的原因到底是什么呢？

1.吃的太多

其实运动员基本上看着都是非常高大的，而他们的运动量每天也都是非常大的，在这种高强度的训练当中，运动员自然是需要吃很多食物的。这些食物都是有着高标准严要求的，并且也一定要吃饱，所以运动员的食量很大却不会发胖。但是退役了之后，这种高标准严要求的用餐习惯就没有了，在没有约束的前提之下，运动员们也会放开自己的肚皮大吃特吃。时间久了自然就会出现发胖的情况了，想要让自己的食量逐渐的减小，是需要一个漫长的过程的一时是没有办法改变的。

2.运动量跟不上

运动员平时除了在吃的方面会有着高标准严要求之外，在日常的训练过程当中，也是有着科学合理的训练的，尤其是在要参加比赛之前，每天都是需要大量运动的，这种体力上的消耗可不漏缺是普通人能够比的。但是当运动员退役了之后，除了吃的方面没有着管理之外，运动量也开始逐渐的宽岩减少了。每天消耗的热量减少，再加上吃的热量更加的多了，发胖也成为了一种必然的趋势。

其实除了以上这些原因之外，也有一些运动员是因为自己的伤势才退役的，身上有伤，自然行动也是不方便的，在平时运动也成为了一件麻烦的事情，所以这也是导致运动员在退役了之后会出现发胖的重要原因之一。但是相信运动员们只要想减肥的话，一般都是非常容易的，毕竟之前是运动员出身，想要提高自己的新陈代谢，也返巧辩是很容易的一件事情。

篮球运动员的体能有哪些硬性要求

（一）对身体形态的要求 

目前男子世界强队的平均身高在2米左右。在重视运动员自然身高增大的基础上，普遍重视战斗作风，强悍精神的培养和运动员制空能力的提高，强化力量和弹跳能力增长，以使攻守都具有制空优势。 

（二）对速度素质的要求 

速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑中还要视防守动作随机应变，同时还要有高度的稳定性（抗冲撞），所以篮球运动中的速度具有应变性、稳定性、隐蔽性和突然性的专项特点。篮球运动员的专项速度主要体现在：1.位移速度；2.反应—起动速度；3.单个技术动作速度；4.进攻速度：5.防守速度；6.攻防转换速度；7.防守反击速度；8.运球速度兆亩竖；9.传球速度；10.投篮速度等。其中，进攻速度是灵魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是篮球运动员的核心，而不是绝对速度。 耐租

（三）对力量素质的要求 

篮球运动不仅要求运动员跑得快，跑得巧，还要求在跑动过程中能够迅速地制动急停。根据篮球运动的动作结构和用力特点，一名优秀的篮球运动员必须具备良好的弹跳力、躯干肌力和上肢力量。就力量性质而言，篮球运动主要具备爆发力和快速力量耐力。 

（四）对耐力素质的要求 

耐力族大是指机体坚持长时间运动的能力，我们一般将与专项运动成绩关系密切的耐力称为专项耐力。篮球比赛场地小，强度大，对抗性强，为了保持战斗力双方换人频繁，这些特点要求篮球运动员首先具备良好的无氧耐力，尤其是保持高强度，爆发式运动的能力，也就是长时间反复进行短距离的高强度运动的能力。篮球运动专项耐力主要体现在保持反复进行的短距离、高强度间歇运动的能力。 

（五）篮球运动对灵敏素质的要求 篮球运动对运动员灵敏素质的要求主要在于快速、协调、准确。只有具备这些素质，才能与篮球运动所要求的反应迅速，应变能力强的专项特点紧密结合，从而促进运动员技术、战术水平的发挥。 

（六）篮球运动对柔韧素质有要求 柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

篮球运动员该怎么增肥

根据你所说的情况，首先要先进行的是全身检查。并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。

增肥方法：

饮食正常

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的春源哗食物，均可健康增肥。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材扒行变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。

8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、裂没红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。

11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。

12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。

13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

做运动

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

坐立起卧

1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着腹部，不宜剧烈运动..

拓展：

食谱：

早餐

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.增肥奶粉一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

午餐

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.增肥奶粉一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。

——参考资料来自百度百科。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的最胖的篮球运动员和中国最强的篮球运动员是谁问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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