篮球应该怎么控球(篮球控球姿势)
各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享篮球应该怎么控球，以及篮球控球姿势的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
篮球怎样控球
1、多练习左右手拍球。
在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控凳渣李球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。
2、注意变化运球姿势。
比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注枣迟意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
3、掌握好拍球的手型。
在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上梁知了，就成了违例了。
4、运球降低重心。
运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运的过高。
5、多和高手切磋。
和高手切磋控球技巧，对提高我们的控球能力比较有用的，通过相互的比赛，可以发现自己的不足之处，会让我们更加的成熟。
6、自己多进行练习。
多练习控球可以较快的提高我们的控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。
篮球怎么控球
控球技术，或称运球技术，是篮球其他技术的基础，是篮球运动员发展提高的基石。下面是我为你整理的篮球怎么控球，希望对你有用!
篮球控球训练的注意事项
1.双脚充分打开脚
2.双脚始终保持正直
3.膝关节保持弯曲且降低身体重心
4.下吧抬起尽量保持目视前方
1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力
2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力
3.连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力
4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练
5.胯下后8字控球，最为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效
6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
7.后8字手指低运球，手指低运球强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率
8“蜘蛛控球”，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要有效快速灵敏的销慎控制好球
9.两人近距离面对面站立，胯下换手运球同时与对方击掌
10.仍然面对面站立，离开些距离，胯下加背后运球然后单手传球交换
控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。祥斗数也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球，叫上你的好兄弟一起练起来吧!掌控球场!!
篮球控球的要点
个人练习
1.走动中运球练习
初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。
每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。
2.熟悉球性练习
距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。
这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。
当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球
3.后转身运球练习
在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。
两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。
上运球手异侧的脚作轴
向后转身时换手运球
换手后运球绕过对手
接着向篮下运球
4.“8”字绕球练习
对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。
掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，谨首再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。
右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。
左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。
运球接近椅子，准备变向与换手运球。
把球向右侧运，使其向另一手反弹。
5.体前变向运球
对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。
在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。
记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。
变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球
全队练习
1.一对一练习
全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。
在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。
到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。
2.紧逼突破者
这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。
提高你的控球能力的方法
首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
然后是双手交换运球，其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习5-10分钟即可。
其次是跑动中运球，这个是最实用的，怎么练呢?很简单，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效。
最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是运球能力和判断能力，这个需要在实战中慢慢练习。
篮球控球能力比较弱,如何提升
任何控球技术都是从模仿到创新。如果你想提高你的控球技术，你必须首先知道你想达到多高。现在，NBA是每一个想要提高控球技术的篮球运明含动员都必须看到的教学视频。保罗、哈登、库里、杜兰特等超级巨星将轮流为你表演顶级控球技术，并分析他们的行为，这肯定会让你终身受益
控球技术的提高与长期积累的反复训练密不可分。世界之上没有绝对的天才或傻瓜。你认为其他人聪明而强大。只是其他人花在训练之上的时间比你多。因此，如果你想提高控球技巧，你必须花大量时间在运球之上，比如胯部运球、背部运球、胯部交叉运球等。这些动作每天重复数千次
很多训练只是为了提高他们在实战之中的战斗力。训练只是训练，永远不能模拟实战。如果你想快速提高控球技术，你必须在实战之中测试自己，找出问题，然后逐步修激樱笑改问题，直到问题不再出现。当然，到那时，你的控球技术已经达到了顶峰，你需要进入一个更大的阶段用以充分发挥你颂此的力量
提高你的控球技能很容易。就一个字，练习。日夜不分场地练习，将双手与篮球融为一体。那时，你可以随意控制你的篮球。如果你让它向右走，它就永远不敢向左走，让它往东走，它也永远不敢往西走。到那时，你对篮球的理解会更高。最有效的方法就是在比赛之中带球突破对手。不要害怕受伤或丢球。厚脸皮。唯一的问题是你无法提高自己的技能。在持续的战斗之中，你自然会提高你的运球和其他能力。效果很好。这比在那里练习好多了。我就是这样练习的。现在炸掉所有防守队员。你可以观看视频并写下星星的动作。通常，你可以找到一个地方练习运球，以各种方式运球，单手运球，左手和右手运球，胯部运球和背部运球
打篮球的控球方法
当然先要练习基本的运球动作,开始慢一点速度慢慢加快
单手运球
1.两脚前后站,膝盖微微弯曲。
2.手腕放松,运球时,掌心不可贴住球手腕下压球。
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球。
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
换手运球练习（双手）
1.在身体的前方,作V字形的运球练习。
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看。
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹。
行进间（绕圆）运球练习
1.让球落在身体稍远的侍备则地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作。
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看。
跨下8字盘球
持球掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不
被拨掉为原则。
持球转身轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身动作来保护球。
双手胸前传接球
1.双脚张开,与肩同宽。
2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收。
3.一脚向传球方向跨出。
4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转。
单手肩上传球
双手过顶传球
1.将球摆放至头顶上方。
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作。
3.向前跨一步并传出球。
双手地板传接球
1.传球手部动作跟胸前传球一样。
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾。
3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部。
单手侧边传接球
1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开。
2.持球於右胸前,手肘向内收。
3.右脚跨出一步,右臂用力前伸。
4.指尖用力,将球传出。
单手地板传接球
1.传球动作跟单手侧边传球一样。
2将球落点於接球者1/3处,弹高度至对方腰部。
行进间空中肩上传球
行进间空中胸前传球
行进间单、双手地板传球
1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样。
2.把球从防守者的手臂下方传出!。
3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部。
双手投篮
双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持滚橡球於胸前,上半身微前倾。
2.瞄准投篮位置(篮框前缘)。
3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出。
4.前臂及手腕内转,拇指朝下。
5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转。
6.身体自然随著投篮的方向伸展。
老棚单手投篮
1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球。
2.左手辅助持球,右手在球正后方。
3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直。
4.两眼瞄准篮框前缘。
5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球
后旋。
6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。
跳投。
转身跳投
上篮基本步伐（右手二步上篮）
1.第一步由右脚跨出一大步持球。
2.接著左脚跟著跨出一大步。
3.抬右腿,并将持球的右手臂举高。
4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的篮球应该怎么控球和篮球控球姿势问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
标签： 篮球
相关文章
