篮球投篮教学视频(科比投篮姿势教学视频)
大家好,如果您还对篮球投篮教学视频不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享篮球投篮教学视频的知识,包括科比投篮姿势教学视频的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
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篮球双手投篮的稳定性分析
中距离跳投的主要力量来源不是手臂,它的力量来源主要是藉由跑动,急停垫步跃起以及手腕和手指头等四个主要的力量,还有少部分手臂上摆的力量,只有在长距离跳投的情况才需要再加上手臂力量。
跳投要稳,原地投篮、脚肌力、急停动作、垫步跃起动作等四要项是重点。基本的原地投篮要合理,或者说,原地投篮稿或命中率有森敬让一定水准,你才能在移动中的跳投达到某种水准的稳定性;这和俗话说:不会走路不要学跑步道理一样。其次,当你的脚肌力不佳,跳投要跳起来时会呈现不稳,因此,你的跳投投篮不可能会稳;再来,脚肌力不佳下,急停就不会停的稳,如此,你的跳投投篮也不会投的稳;甚至脚肌力不佳,在垫步跃起准备跳投时候当然会垫的不好,如此,你的身体一定呈现不稳定状态,那,理此局所当然,你的跳投投篮也不会投的稳。
而当你原地投篮很好,可是不会急停,如此一来移动过程当然停不好,因而你的跳投投篮当然不会稳。然后,当你原地投篮很好,可是,要跳投时的垫步跃起,你却垫的歪七扭八,如此,你的跳投投篮也不会稳。最后提醒你们,跳投时候,手臂越稳定,尽量不需用到手臂力量,若加上急停垫步也很稳的状态,此时,跳投稳定性,就只剩下你的手腕与手指头的球感问题。
篮球投篮技巧视频教程
投篮的技巧有哪些呢?投篮是篮球场上的一大杀器。纵观NBA联盟,一些季后赛级别的球队以三分球为主要得分武器,比如火箭,勇士等。下面我为大家整理了投篮的技巧视频教程,欢迎大家观看!
投篮的技巧
一、练习方法
1.原地投篮练习:(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。(4)不同角度的投篮练习。要求:投篮手法正确,体会投篮按照持球方法,投篮出手前置于身体的部握御位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
2.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。
二、瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种:
1.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。
2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。
三、出手动作:
投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的'协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投蔽祥篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最段并岩后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,在空中需要以腰腹力量控制身体平衡,其出手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
拥有精准的投篮秘籍并不复杂,就是更努力地训练,采用更科学的投篮方式。
一:第一时间快速投篮
目的:热身,快速热手。
1、搭档用快的速度送球给你,训练者接球投篮;
2、一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。
训练计划:建议30个,一组就好。
二、接球中枢脚转身投篮
目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
1、接球后,快速做半转身动作;
2、然后再正转身面向篮筐投篮。
训练计划:左转身和右转身都要练。
建议:
左转身:10个* 2组
右转身:10个* 2组
三、转腰接球投篮
目的:比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。
1、接球前,转动腰部;
2、顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮。
训练计划:左扭腰和右扭腰都要练。
建议:
左扭腰:10个* 2组
右扭腰:10个* 2组
四、三步接射训练
目的:摆脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步伐节奏。
1、在三秒区中间位置的一侧起跑;
2、跑到顶圈位置调整三步脚步;
3、接球投篮。
训练计划:一样是左边跑和右边跑都要练。
建议:左边跑:10个* 2组
右边跑:10个* 2组
五、接球假动作投篮
目的:摆脱封盖。
1、从边线转出来,接到球;
2、做一个跳投假动作;
3、然后运球摆脱后投篮。
克莱与库里常用,尤其是克莱汤普森。不过,你投篮得准,别人才会被骗。
训练计划:一样是两边跑都要练。
建议:
左边 5个* 2组
右边 5个* 2组
六、臀部挡人,切入篮下 or后撤步
目的:跑出空位,单打防守人的锦囊妙计。
1、摆脱对手接球的那一刹那,要用屁股挡住追你的防守人(扎马步,撅屁股,挡!);
2、在你第一下运球的时候,弱防守队员没有回到你面前防守你,则可直接切入篮下;
若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。
训练计划:一样是两边都要练。
建议:切入, 10个* 1组(两边都是这个量)
后撤步, 10个* 1组(两边都是这个量)
七、投篮姿势调整
目的:调整姿势,提高命中率、
1、膝盖弯曲,收紧手肘、投篮跨步
2、球场俩侧折返、调整脚步
训练计划:俩侧都要折返跑、
建议:20个*一组(左右都要)
篮球单手肩上投篮教案
篮球单手肩上投篮参考教案:
一、教学内容
原地单手肩上投篮
二、教学目标
【知识与技能】能描述出原地单手肩上投篮的技术要点,80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。
【过程与方法】通过自主练习与分组竞赛等方法,发展速度、灵敏和协调等身体素质。
【情感态度与价值观】通过练习,培锋返养勤奋刻苦、团结合作,热爱体育的精神。
三、教学重难点
【重点】投篮时的手型、手指拨球及出手角度。
【难点】肘关节外展和全身由下到上的协调发力。
四、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
课堂常规:集合整队,报告人数、师生问好、检查服装,简要介绍教学内容及安排见习生。
导入:同学们,在篮球赛场上,运动员是怎么得分的?对,就是投篮,投篮是篮球比赛当中唯一的得分方式,今天我们就来学习投篮方式当中最基础的一种,原地单手肩上投篮。
组织教学:四列横队,要求做到快、静、齐。
(二)准备部分(10分钟)
1.击掌接力跑游戏
方法:全班学生分为2组,每组同学分成两队分别相距30米的线后站立,听到口令后,2组同学的第一个同学向前跑完30米,与下一位同学击掌后,本名同学再出发,如此依次循环,率先跑完的小组获胜。
2.配乐韵律操
肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿
3.专门性准备活动
原地拍球操、左右手换球运动
(三)基本部分(30分钟)
1.示范
2.提问:投篮时手臂和腿是怎样的姿势?
组织教学:四列横队,前两列蹲下
3.讲解:
身体姿势,屈膝,重心落在两脚掌上,右手五指自然分开,左手扶球左侧,手臂呈三个90°。投篮时蹬地,抬肘,食指、中指发力将球投出。
4.练习:
(1)原地无球模仿练习
组祥桐织教学:体操队形
(2)进行对墙投篮练习
组织教学:两组在球场墙边依次投球
(3)先进行手指向上拨球练习,再两人一组相互投球练习
组织教学:体操队形、两人相对站立
(4)完整的投篮练习
组织教学:分两组分别在两个篮筐进行投篮
(5)比赛环节
组织教学:以体育小组为单位,选出小组代表进行投篮比赛。
(四)结束部分(2分钟)
1.放松活动
2.教师小结
3.宣布下课
4.师生再见
5.值日生回收器材
五、场地地材
录音机1台、篮球场、篮球30个
六、教学预设
练习密度为:35-40%;平均心率:120-140次/分;运动强度:中等
扩展资料篮球单手肩上投篮的一些易错点和纠正方法:
1、单手持球不稳
原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。
纠正谨基坦方法:多做各种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展
原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方。
纠正方法:肘关节内靠。
3、投篮时用力不协调
原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。
4、手腕前屈不充分,用手指前屈代替手腕前屈
原因:对手腕前屈动作不理解。
纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。
5、球在空中飞行不后旋
原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好,或手腕前屈不充分。
纠正方法:反复练习压腕、拔球动作,掌握屈腕和拔球的时机。
6、抛物线太低
原因:前后脚距离太远,重心过度前倾,以及肘关节没有抬起,或球没有通过指端拔出。
纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练习。
参考资料:百度百科-单手肩上投篮
如何打板投篮 篮球基础教学
插板球通常在两侧进攻时候用到的投篮方法之一。
擦板球技巧
通常在篮圈45度左右利用擦板会比较容易进球。因为擦板球对球投出纯团带去的力量掌握上比投空心球要简单的多。
如果在小于30度和大于60度的方向投球的话,擦板球就不好掌握了。因此一般低于在45度左右进行擦板。
擦板球投出去的方向,做芦(45度左右的角度)在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。
如果打到这个位置,一般情况下都会进去,除非故意用大力或小或竖力。
篮球投篮如何抓球
分为两种持球方法:
1、单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。
右手五指自然张开,手腕后屈,掌扰物心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。
2、双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间
扩展资料:
投篮技巧
篮球的方法有好多种比如说:三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。
1、投篮准确的三个必要条件:精准度、稳定性、重复性。
2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。
3、稳定性要求用最小变化的力度出手,拥有稳定的投篮力量。
4、重复性意思是整套技术已缓敬液经完全纯熟。
5、完全相信自己,注意力集中在目标上。
空心入网
1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。
2、尽稿燃量减少动作的变化,找到稳定的出手。
3、瞄准高点同时也可以调整高度。
4、如果需要可以修正出手的时机。
练习方法
1、原地中等力量向上跳,可以闭眼睛体会向上的力。
2、练手上的投篮姿势,坐在地上,两人相隔2~2,5m(或对墙),将球举到最高点时,手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。
3、站起来,依然只用上肢力量,假设空中有篮筐,两人相对练习。
4、间隔拉大到3m,加上向上跳的力量练习。
5、慢慢的拉大距离,继续往高处瞄准,观察出手姿势是否变化。
参考资料来源:百度百科-投篮
关于篮球投篮教学视频的内容到此结束,希望对大家有所帮助。
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