拉韧带对打篮球(拉韧带对打篮球有用吗)
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拉韧带对打篮球有什么好处?
1、因为拉伸可以提高肌肉的柔韧性，柔韧性的提高可以改善肌肉群的初始运动长度，从而进一步提高相关肌肉群的总力量。在力量训练后，需要对肌肉进行拉伸，这不仅有利于肌肉塑形，防止肌肉纤维形成凹凸不平，而且有利于防止肌肉酸痛。
2、同时也减少受伤几率；其次，拉松韧带可以更大限度的发挥你的弹跳力，用一个比喻来形容，没有松弛的韧带是固体，当你对它施以一定力度时，它会烂；适当松弛的韧带是液体，不管你怎样对它施力，它都应付自如。
3、韧带拉伸 拉韧带看上去和提高弹跳力没什么联络，可是当每日坚持不懈拉韧带一段时间后，会发觉的弹跳力有明显的提高。
打篮球之前又怎样拉韧带才能让状态更好?
1、拉韧带的一些简单方法： 正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
2、压腿。就是把腿放在高处，呈90度角，向下压，尽量用肚子贴着大腿。作为体前驱。
3、先做准备活动把筋骨活动开（压腿，揉手腕，拉韧带，高抬推），之后做些投篮、上篮练习。比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮，这样可以提高你投篮的自信心。
打篮球需要怎样把韧带拉开
这就需要运动员在比赛或训练之前充分活动脚踝。以往人们准备活动只是传统的脚踝绕环活动踝关节，其实拉伸脚踝外侧韧带也是很有必要的。通过脚躁外侧下压可以起到拉伸外侧韧带的作用。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
压腿。就是把腿放在高处，呈90度角，向下压，尽量用肚子贴着大腿。作为体前驱。
若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤、扭伤、肩膀脱节或脚抽筋。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
拉韧带得先热身，跑个2000M，把腿的筋给跑开了，然后找个适合自己的台子开始压，一个腿压5分钟，压腿时必须得有疼的感觉才行，不疼就没效果。这是我自己的经验，我是学校武术队的。
韧带好对打篮球有帮助吗
首先可以长高，其次还可以锻炼你的灵活性以及抗受伤能力。像奥尼尔他受伤基本上都是韧带。所以拉韧带很有好处只要楼主能坚持下去。
有很多好处的。体育项目很多，不管什么打开韧带肯定会有作用。田径上可以是自己速度更快，更有节奏。篮球之类的。可以增加速度。弹跳。移动转接之类的，只有韧带打开了。才可以做出来像NBA的高难度动作。否而很容易受伤的。
弹跳力可以近似看作是爆发力的表现，韧带很柔韧的话，爆发力就会差一些，但同时运动伤害也少一些。如果韧带短，不是很柔韧，那么爆发力会比一般人强，但韧带的负担大，容易拉伤、撕裂、断裂。
韧带啦开后柔韧性好，自然动作也就做的更加流利，就像柔性好，自然就流畅度好，没有什么硬性阻断什么的。韧带拉开后，弹跳能力随之提升，自然对你的打篮球能力有很大帮助，还有可以做出很多高难度的秀动作。
韧带是基本运动组织，当然是越强健越好，没韧带就根本没有行动能力，根本谈不上什么弊端。有关韧带的基本知识，去看看吧。
，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右，再拉韧带效果会更好，并且，进展会更快。2，拉完韧带后，慢走十分钟左右，会更好地减少伤害的可能。3，不能揠苗助长，注意适可而止，一旦伤了韧带，会在养伤期间前功尽弃。
打篮球伸展不开
如果还是刚进初中的话弹跳力不好没有什么关系，因为还没有完全发育。如果已经初三或者高中的话这样的练习大概可以使你的弹跳增加15~20cm。
这种情况如果是经常的打球等剧烈运动导致了胳膊不能完全伸直应该是肌肉肌腱的拉伤劳损引起的。如果引起疼痛一般是合并了局部的明显的筋膜炎等并发症。如果关节没有异常应该是问题不大。
首先在你这个年龄段有这身高已经很不错了，体重也还可以。
您好！这是一种常见的损伤，称为：槌状指。病理改变是：伸指肌腱在末节指骨基底部断裂，而造成末节指骨不能伸直，常合并末节指骨背侧的撕脱骨折。
每天适当活动踝部，用拉韧带的方法拉跟腱，不要太用力，要缓和。最好每天用热水泡脚20分钟左右。要坚持。 建议做九转暖身功，踝部的旋转时间长一些。肯定有好处。我的腰就是这样好起来的。
打篮球前拉韧带好吗?
通过拉开韧带，你可以减少运动损伤的风险，增加你的灵活性。韧带拉伸通常是用冲击的方式进行。保持一个极端的姿势半分钟，稍作休息，然后重复吃更多。嗯，要求半分钟是有原因的。超过30秒会造成相反方向的肌肉损伤。
分类： 体育/运动 篮球 问题描述：是不是韧带好就对弹跳有帮助，那么决定弹跳的高低是什么因素？解析：拉韧带对弹跳有绝对的好处。
拉韧带其实就是热身的一种形式，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速韧带承受能力受不住，受伤或断裂：韧带拉伤，另外一个意思就是：通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力，各部肢体的延展能力。
，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右，再拉韧带效果会更好，并且，进展会更快。2，拉完韧带后，慢走十分钟左右，会更好地减少伤害的可能。3，不能揠苗助长，注意适可而止，一旦伤了韧带，会在养伤期间前功尽弃。
在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。
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