篮球训练准备会(篮球持球姿势)

篮球资讯 2023年08月17日 07:24 435 admin

大家好，如果您还对篮球训练准备会不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享篮球训练准备会的知识，包括篮球持球姿势的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

篮球比赛赛前准备会内容包括哪几点
篮球训练准备活动准备活动在篮球训练中的重要性
篮球比赛前期准备工作、都要准备什么
打篮球之前要做哪些准备活动

篮球比赛赛前准备会内容包括哪几点

确认队伍准时到达赛场，确认裁判计分员准备肢谨指工作完毕，确认场地布置晌漏及历配设施没问题，确认准备的设备及工作人员都就绪。

篮球训练准备活动准备活动在篮球训练中的重要性

科技信息

篮球训练准备会(篮球持球姿势)

准备活动在篮球训练【 l】硇重要性

广西工商职业技术学院卢炳秋

［摘要］准备活动是运动训练前有意识、有目的地进行各种身体练习，可以调整赛前状态，以提高中枢神经系统的兴奋性，提高训练效果，大脑综合和判断的能力，对掌握运动的基本知识、基本技能、基本技术，提高运动成绩，都有重要作用和意义。

［关键词］准备活动篮球训练重要性

1．前言

准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节。人处在相对安静状态中，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动训练时，往往会感到身体的不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。篮球训练是一个复杂的系统工程，准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态和预防运动创伤而有目的进行身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。¨因此准备活动是篮球训练中不可缺少的内容和步骤。

2．研究方法和对象 2． 1文献资料法

查阅相关的准备活动和篮球训练的文献资料，通过维普网站及查

阅一些相关专著。

2． 2逻辑分析法对所得的内容结果进行归纳、总结、分析。 3．准备活动的作用 3． 1提高生理机能任何躯体的运动都要通过神经系统的控制和各个肌群的配合才可以完成的。在篮球训练中，准备活动可衫早悉以调整赛前状态，促使大脑皮层的兴奋达到适宜的状态，其生理机制是通过预先的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下兴奋性提高的痕迹，这一痕迹的生理效应能使正式练习时中枢神经兴奋性处于适宜状态，内脏功能惰性得到克服，生化反应加速，有利于发挥最佳功能。 3． 2增强中枢神经的兴奋性，提高训练效果在篮球训练中，通过准备活动这一个阶段能使人的心率加快，心输出量增大。并且随着机体兴奋性的提高与肌肉活动的加强，人体的循

象和环境的特点而异。由于克服机体的生理惰性需要一段时间，因此，组成准备活动的各种练习的强度应逐步提高，运动量由小到大，中间稍有起伏，最后适当下降。在运动最激烈的时候，不能突然停下来，否则会失去肌肉对静脉管的挤压作用，影响静脉血液回流，造成心输出量的

减少。准备活动的运动量要控制好，否则在学习练习训练内容时会出现兴奋性低，影响训练的效果。 4． 2内容的选择要有针对性准备活动内容应与训练内容相一致。准备活动是训练课中准备部分最重要的组成部分，它也是为训练内容服务的。由此，在进行完一般性准备活动后，必须做好具有针对性的训练准备活动，为训练课训练中的肌肉、神经、关节、韧带及内脏的机能活动做好适用的准备。如篮球训练中进行原地单手肩上投篮技术训练前，在进行训练准备活动时，必须着重指、腕、肩、肘等关节的活动，使其达到相当程度的适应性。这样，学生（运动员睁升）才能更好地体会到伸臂、压腕、拨指的动作要领。 4－ 3内容的安排科学、全面、合理积极利用与篮球有关的游戏。活动性游戏是以游戏的形式进行体育活动的练习。它能促进身体机能、素质及基本技能的发展；培养学生（运动或乎员）团结互助的集体主义精神、遵守纪律和勇敢、顽强、机智、观察判断、反应及速度等能力。在篮球训练课的准备活动中，应注意采用和篮球有关的游戏，以达到准备活动的目的和提高篮球素质的能力。

5．结论

环血量也在增大，血流速度加快，每搏输出量与每分输出量都在不断增大。此时，人的体温由于机体的运动而逐渐升高，人的血液中含有大量的水分，水可以吸收大量的机体产生的热量，并通过血液循环将体内的热量运送到体表进行散发，从而使得身体内的热量可以保持均匀分布，使得体温维持在一个相对稳定的状态，避免身体由于运动身体产生过

热。

3－ 3克服肌肉粘滞性和减少运动损伤肌肉收缩和舒张时，其内部所含有胶状物质分子之间以及肌纤维之间因摩擦产生的阻力称粘滞性。由于肌肉具有粘滞性，在肌肉快速缩短或拉长时，必须克服这种阻力而额外消耗一部分能量，使工作能力下降。而“准备活动”使体温升高，肌肉的粘滞性跟体温有密切的关系，体温高，则使肌肉的粘滞性降低，减少了肌肉收缩对内部的阻力，增加肌肉的伸展性、弹性，提高收缩和舒展速度。同时也使运动员更多的肌肉纤维投入到机体工作中，增大了肌肉收缩的力量与长时间工作能力。［ 3 1 4．准备活动的安排 4． 1准备活动安排的时间和运动量要适宜准

备活动是为训练做准备的，时间不能过长。时间过长，运动量过大，造成体力消耗过大，容易引起疲劳，影响训练的效果。运动量是指人体在从事运动时所完成的运动练习的数量、强度、时间等因素的总和。［ 4 1准备活动的运动量应逐步上升，运动量的大小应根据训练内容、对（上接第 3 3 0页）山东体育科技， 1 9 9 6， 1： 5 6— 6 7［ 2］莫涛篮球教练员临场指挥初探［ T］．南方论刊， 2 0 0 5， 1： 1 2— 2 4［ 3］张培峰．现代篮球比赛的指挥艺术［ I］北京体育大学学报， 1 9 9 5，

6： 3 6－7 8

通过准备活动使身体机能从相对安静状态过渡到适宜强度的运动状态，将身体的各个器官协调调动起来。因准备活动可以将人体的神经中枢和肌肉的兴奋性得以提高，使肌肉的血流量和供氧量增强，体温适当的升高并且维持在一定的温度中，加快了身体的生化反应过程，使肌肉的粘滞性下降，弹性增强，防止机体因运动受伤，加强体内物质的代谢过程，为机体进行正式训练做好准备。总之，随着比赛的增多、运动训练体系的更新与发展，准备活动作为运动训练的开始部分，也体现出其重要的位置，在每节训练课中都起着关键作用，为每节训练课前的机体做好准备以及为训练课后机体的恢复做铺垫。因此，准备活动在运动训练中的作用越来越受到重视，而节训练课的准备活动安排的好坏直接关系到这节运动训练课的质量、效率。因此在运动训练中，教练员应高度重视准备活动，将它与训练比赛紧密结合，既要控制准备活动的量与强度，更要使运动员的内脏器官、运动系统、心理等都处于最佳竞技状态，这有助于运动员发挥最佳的竞技水平。

一

参考文献

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［ 7］张美娟我国优秀篮球教练员成长现状及影响因素研究［ c］．武

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3 31—

篮球比赛前期准备工作、都要准备什么

yt一，要先考虑组织篮球比赛的拆肆可行性。是否适合在这个时间阶段来组织。如果部适合就部要进行，不要勉强。

二，准备工作。（最关键的阶段）成功与否都在于这个阶段的准备工作质量如何。需要准备的事情有：

1.场地的准备。要事先预计大概有多少组参加比赛，要几块场地按照怎么样的顺序来进行。还有就是场地的质量是否适合比赛。

2.人员的准备。包括技术统计人员、裁判员、还有就是运动员。裁判要选择有权威的人，不能有不服从的情况发生。（抽签时，要公平，公开）

3.比赛中空时间的事先制定。时间的制定要在报名结束之后才能进行，要不然会很麻烦。要考虑到天气情况，最好准备2天的机动时间，万一天气情况不可以进行比赛，要顺延下去。

4.特殊情况的准备。医疗必备的条件。篮球比赛会有意外的受伤，一定要考虑到。还旅培轿有就是比如一方弃权，罢赛应该怎么处理。

5.准备特殊预案。篮球有好多的身体接触，有可能会发生双方运动员的冲突，要考虑到。

6.比赛用水要准备，还有服装是自备还是赛会提供要考虑。

三，比赛可以开始了还有一点就是观众的组织，要积极的组织观众观看，这样活动的气氛会非常的好。

打篮球之前要做哪些准备活动

1、围着篮球场局余搜跑毁裂几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关桐历节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。2、练练罚球、三分、上篮（依个人情况）或者学韦德在篮筐上引体向上几个。3、OK，感觉身上发热，有爆炸般的有力感，go and get the ball,shoot and dunk!

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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