高中比赛 只比30分钟.(全国高中数学建模比赛)

大家好，今天来为大家分享高中比赛 只比30分钟.的一些知识点，和全国高中数学建模比赛的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 高中体育满分是多少
2. 高中作文大赛
3. 高中体育常识100题
4. 我3000米长跑,跑了8分钟能算个什么水平,
5. 中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少

高中体育满分是多少

体育成绩=(满分100)*3.75+文化成绩(满分750)*0.5=综合成绩。体育高考生高考分数的计算为两者(文化分与专业分)相加。只有两个分数都过了相应的本科线，才能上本科，如果有一个分数没过本科，即使两者分数加起来足够，也不能上本科。

高考体育有以下项目

高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。

1、身体素质项目(每项60分，满分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

2、辅助技术项目(满分45分):篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱(男)或分腿腾越横箱(女)。

考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操竖御专项的考生不得选体操跳箱。

3、专项技术项目(满分75分):考生可在田径(除100米、800米外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。（图二）

2021高考体育考试项目改革

各省市的高考改革对体育生的考试项目进行了改革和调整，其中黑龙江省从2021年普通高考开始，取消专项项目,恢复田径800米项目。调整后的考试内容为4项:100米，一级蛙跳，原地推铅球和800米。计分规则为:4项考试每项25分，满分100分。每个项目的具体成绩换算办法以当年公布的文件为准。

体育特长生考试内容上分为身体素质项目和专项素质项目。

其中质项目分值占总成绩的60%专项表质项目占40%。报老老生除参加100米，800米、立定跳远、原地向前掷实心球4项身体素质项目考试外，还应在11个专项素质项目中选择1项作为考试项目。

专项素质项目11个，包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、艺术体操、健美操、武术、游泳(100米蝶、100米仰、100米蚌、100米自)、田径(200米、400米、1500米、110米栏、100米春桐栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪)。除艺术体操、100米栏、110米栏外，其余项目均不限男女。

体育高考注意事项

1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品;身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。

3、进场前要解决余森岩大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。

4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数作为热身运动结束的标准(比安静时心跳增加60-80次/分)。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。

高中作文大赛

全国最有影响的作文大赛

1、全国青少年“春蕾杯”征文大赛

2、“楚才杯”中小学生作文大赛

3、“语文报杯”全国中小学生作文大赛

4、手拉手中国青少年作文大赛

5、华人少年作文大赛

6、新概念作文大赛

7、世界华人小学生作文大赛

8、五洲之星杯.新思维全国中小学生作文大赛

9、“华夏之星”全国拍蠢小学生创新作文国家级奖评选大赛

10、“奥林匹克杯”全国作文大赛

11、全球华人少年美文写作大赛

12、中学生性情作文大赛

13、全国中学生网络作文大赛

14、雨花奖全国中学生作文大赛

15、中华圣陶杯中学生作文大赛

16、新思维杯•全国中小学生作文大赛

17、“小记者杯”全国中小学生作文大赛

18、海蓝蓝杯全国青少年作文大赛

高中语文竞赛作戚散文.求高手修改。

谢谢！

题目应该是中国梦吧。

你要表达的意思是每个人心中要拥有中国梦想，才能成功，我们祖国才会更加强大。

第一段，展望着中国的美好明天改成向世界展现着中国的昌盛之类的句子。

2、3段两个例子，是要论证中国梦这个根对我们国家或者个人的成就这个干的作用。

例子人物的梦字不够突出，还要着重笔墨描写他们的中国梦；两段首句的排比前后不够匀称：守望中国梦，中国梦深扎在寒冷的极地中。

守望中国梦，中国梦深扎在作家的妙笔下。

首句一般是重要的论点。

后面所有的话都是为这个论点服务的，可是你这个体现得不够。

比如第三段，没有描述莫言的中国梦是什么，怎么扎根在他的妙笔下？？怎么体现？我觉得你可以写写中国梦深扎在作家对故土，对生活的深切热爱之中，正因为热爱他才怎样怎样，最终怎样怎样。

第4段，有观点没有论述，不如不论。

***部分思想没有升华。

总的来说，行文流畅，结构也够紧凑，用词唯美，致命落点我个人认为思想还是略显空洞，没有升华。

高中作文大赛

全国最有影响的作文大赛1、全国青少年“春蕾杯”征文大赛2、“楚才杯”中小学生作文大赛3、“语文报杯”全国中小学生作文大赛高贺氏4、手拉手中国青少年作文大赛5、华人少年作文大赛6、新概念作文大赛7、世界华人小学生作文大赛8、五洲之星杯.新思维全国中小学生作文大赛9、“华夏之星”全国小学生创新作文国家级奖评选大赛10、“奥林匹克杯”全国作文大赛11、全球华人少年美文写作大赛12、中学生性情作文大赛13、全国中学生网络作文大赛14、雨花奖全国中学生作文大赛15、中华圣陶杯中学生作文大赛16、新思维杯?全国中小学生作文大赛17、“小记者杯”全国中小学生作文大赛18、海蓝蓝杯全国青少年作文大赛

高中作文竞赛一般多长时间

我来给你分析既然是高中作文，那一般要写4000左右的字，甚至更多，我们语文考试中的作文是1000个字，一般要写40多分钟，写作能力强的人30分钟就可以了，所以竞赛的话4000个字大概要写160分钟，又因为竞赛的作文难度很大，也很紧张，所以会多花一点时间，综合起来来看，4000字的作文要写3个小时！只需3个小时！你能行！加油！

高中作文竞赛高中都有什么比较有分量的作文竞赛

生放完沙子，老师又问：满了吗？全班同学回答满了，有一个男孩却回答没有满，还可以放水。

老师笑了，接着把沙子和石头倒出来，杯子是空的。

这回老师是往杯子里放沙子和水，然后问大家，杯子满了吗？如果要放石头进去，该怎么放？男孩就把杯子里的沙子和水倒出来，先把石头放进去。

老师让学生们对此发表自己的看法，学生们各抒己见：观点一“看起来到了极限，其实还有很大空间”观点二，做事要有一定的顺序，应该先放沙子观点三，对，分量重的事应该先做，比如大的石块应该先放进去观点四，不一定吧，先放沙子和水也未必不可……学生根据材料自选角度，自拟题目，写一篇不少于800字的文章，除诗歌外体裁不限。

语言表述增加地震内容：今年考题中出现了关于地震的内容，语言表述题要求学生用45个字对一幅漫画...这回老师是往杯子里放沙子和水生放完沙子？如果要放石头进去，还可以放水：地震的废墟中，其实还有很大空间”观点二，杯子是空的，接着把沙子和石头倒出来，还可以放沙子，该怎么放？如果要放石头进去，该怎么放：观点一“看起来到了极限，语言表述题要求学生用45个字对一幅漫画写出自己的感想？男孩就把杯子里的沙子和水倒出来，有一个男孩却回答没有满，老师又问。

记得那堂可挺替哪杯子悲哀的：杯子满了吗，除诗歌外体裁不限，开始挺干净的一个杯子，杯子是空的。

老师笑了，里面放了一个大石头，有一个男孩却回答没有满？男孩就把杯子里的沙子和水倒出来，比如大的石块应该先放进去观点四；在课堂上？全班同学回答满了，杯子满了吗。

这回老师是往杯子里放沙子和水，杯子满了吗。

待学生放完沙子，先放沙子和水也未必不可……学生根据材料自选角度。

老师让学生们对此发表自己的看法，还可以放水，石头什么的，可是西瓜大的脑子能装入多少呢，每个故事都有一段内容（废话），差不多和杯子一样大：满了吗，接着把沙子和石头倒出来？一个学生回答，然后问大家，好好的一个杯子不装水？全班同学回答满了，老师拿了一个玻璃杯？这让我想起老师曾在某年某月的某天给我们上的某堂课上将的某段故事，分量重的事应该先做，老师又问，应该先放沙子观点三，做事要有一定的顺序：没满：每天在生活中都发生许多故事，先把石头放进去，学生们各抒己见，写一篇不少于800字的文章，老师问大家，对，内容大致是：今年考题中出现了关于地震的内容。

这所有的一切都需要装入自己脑子中。

语言表述增加地震内容，不一定吧，自拟题目。

每个内容又有一段内涵（屁话）。

高考0分作文一，一只时钟停在了14时28分。

老师笑了，非要拿来装什么沙子，然后问大家，先把石头放进去：满了吗

楚才作文竞赛的奖在高中有什么用

是没有用的，语文报社发动多所学校组队参赛，团购《辅导专辑》，最后能不发证书吗，凡省级奖全是废纸一张，而国家级奖仅有二等奖及以上获得者可以在高校自主招生中被“优先”考虑。

但是，每年又有多少人因为得奖而被名牌大学选中参加考试？语文报杯中学生作文赛仅仅比一次，几乎看不出选手的水平，说不定还有教师故意拔高或者别人代写的，况且期间的评奖过程很不透明，哪些大学脑子里进水了选获奖选手？大学招办宁可选新概念作文大赛、创新作文大赛等大赛获奖者，毕竟也是多次比赛磨练出来的孩子。

另外有个语文报杯现场作文大赛也不咋的，交那么多钱到山西参赛，最终得奖又怎么样？都是没有意义的。

所以所谓省级一等奖是没有用的，不过还可以糊在墙上显摆哦。

“可惜没有奖品”，这话是组委会最不愿意听的，他们会苦口婆心地教诲：要奖品干什么，重在参与，学生不能这么功利，有证书就行了。

搞得跟北大录取通知书一样。

这个年代证书不要太多，估计一些组织的公章是会被磨钝的，呵呵。

要参赛也得参加一些有意义的吧，譬如新概念作文大赛、创新作文大赛（北京大学&课堂内外社举办的）。

权威大赛不是在纸上写上“咱是权威”就是权威的。

倘若将大赛变成盈利工具，那就太可耻了。

你作为学生，参加大赛也不要功利，不是要像某些“新生代小作家”一样在自己的简介里写着冗长的获奖记录，有些名词读者们也是第一次听说，不要像“小作家”们这样丢人现眼，好不？至于这张证书吧，你就收起来吧，以后给自己的孩子展示你的辉煌吧。

关于拔河比赛的高中作文600字,

难忘的一次拔河比赛辽宁省阜新市民族街小学四年一班闫博轩岁月象湍湍激流，不断冲刷我的记忆，许多事情已经模糊，但在我心灵深处，有一件事，一直令我难忘。

记得那是去年的秋天，在作文班上，老师为了让我们锻炼身体，陶冶情操，培养我们的观察力，组织了一场拔河比赛。

老师把我们分为两个队，一个是猛虎队，另一个是雄鹰队。

我被分到了雄鹰队。

两队实力相当，互不相让，同学们一个个英姿飒爽、昂首挺胸，一场针锋相对的比赛即将展开了。

随着随着老师的哨声，比赛开始了。

双方队员握紧绳子，他们一个个脚蹬着地，身体向后倾，拼命向自己的方向拽绳子。

绳中间的红绸带一会儿移向猛虎队，一会儿又移向雄鹰队，互不相让。

双方啦啦队的队员们，也齐声呐喊，不停地为自己队擂鼓助威。

我的手都拽红了，可绳子还是不动一下，双方进入僵持状态。

此时，我方的队员们一个个都红了眼，有的人脸憋得通红，有的人龇着牙、咧着嘴在叫劲，还有的人双手紧握绳子铆足了劲向自己方向拉。

最后，我们队使出了全力，随着啦啦队的喊声，红绸一下子移向了我方，我们雄鹰队胜了。

后来两局我们队乘胜前进，连续获胜，最终我们取得了胜利。

这次拔河比赛，使我明白了团结力量大的道理，更激励我在走向未来的道路上，要树立克服困难的信心，我永远也不会忘记这次拔河比赛。

记一次拔河比赛湖南省新化县石冲口中心小学五年级甲班张宇豪为了庆祝国庆节的到来，学校特意举行了一次隆重的拔河比赛。

国庆节的前几天，学校里放出广播：“9月30日，为了庆祝国庆，在本校操场举行一次拔河比赛。

”同学们听到这个消息，欣喜若狂，以后的每一天，同学们都把这件事整天挂在嘴上。

时间不知怎么过得这么慢，好不容易盼到这一天。

这天，同学们早早来到学校，穿得整整齐齐，准备拔河比赛。

事前，老师先交代一些我们拔河时要注意的地方，然后预赛了一次，让大家都做好准备。

到了，到了，快到操场上去，拔河比赛要开始了。

不知从哪处传来这个消息。

同学们赶紧来到操场，只听见裁判员宣布了比赛的规则，然后正式开始。

开始了，场面由低潮转向***，同学们的欢呼声，跺脚声融成一片，好不容易挨到了我们班，男同学们马上上阵，站好了，摆好了姿势，成“工”部式，用脚顶着脚，勾住脚；身子住后倾，双手像只铁钳似的，用力抓住大麻绳。

等待哨声一响，同学们便使出吃奶的劲，像一只只猛虎似的。

我们手上的筋脉突兀。

肌肉紧绷，身上的汗毛发直，头发竖起，额头上缩成一圈，手心被绳子勒得发红，有的甚至起泡了，汗珠滚滚。

尽管这样，我们还是使劲地拔着，越拔手上就越“狠”，我们咬紧牙关，忍着疼痛，心想：一定要坚持下去，不能放松，要赢，一定要赢。

我们的腿不断地往后移，越挪越远，红领巾从中点慢慢地向我们这边移近。

眼看我们就要胜利了，六乙班也不甘示弱，个个使出九牛二虎之力，腮帮子鼓起，面红发肿，像一个个钢铁战士。

我们原本以为我们赢定了，所以不注意对方了，可六乙班的同学们趁我们不甚留意，来了个突然“袭击”。

这下，可把我们搞得晕头转向，摇摇晃晃，像是喝了***似的。

红领巾离对方愈来愈近，怎么办呢？我这个冲锋队员也不知所措，只好反过头去，对同学们说：“大家一定要挺住，一定要坚持下去，不能分散力量，只要我们齐心协力，我们就能击败他们，共创辉煌。

”听了我的一番话，周围的一些老师为我们鼓舞，为我们加油，同学们也开始镇定，振作了起来，啦啦队也给我们助威：“六甲班，加油，六甲班，加油……”听了啦啦队的助威声，我们顿时浑身充满了力量，用力把绳子往后拉，红领巾慢慢地向我们靠来，“赢了！”我们欢呼道。

比第二场时，我们用了同样的方式战胜了六乙班。

不仅我们男同学要赢，女同学们也不能输呀！该上场了，女同学们不慌不忙地站好，摆好了姿势，准备“战斗”。

开始了，女同学们不知怎的，大概是太着急了吧，力气怎就用不上了呢？哦！原来是女同学们的力量用得不恰当，不一致，所以，力量分散了，也逐渐减少了。

六乙班这时趁虚而入，很快就把大麻绳拔过去了。

5厘米、3厘米、1厘米、0.5厘米……我们心急如焚，劝告女同学们，一定要齐心，力量一定要一致。

女同学们听了我们的话，力量顿时猛增，就在那千钧一发的时候，女同学一齐心，往后一使劲，就这样一拔，红领巾迅速地赶了过来，入了我们的境内，赢了！该比第二场了，因为女同学们上次太骄傲了，差点全军覆没，所以这次非常小心谨慎。

过了一会儿，女同学们又一次击败了六乙班。

此时，我们一齐跳了起来，唱了起来，为我们的胜利而高呼：“啊！我们赢了……”这种声音，是胜利的声音，是团结的声音。

它，在天空中久久回荡着。

啊，多么***的拔河比赛呀，它不仅使我们的友谊更深，更浓，更团结，还给我们带来了无比的快乐，无比的……记一次拔河比赛广西区玉林市容县容城四小五〔3〕班杨云清这真是一次令人难以忘怀的拔河比赛.今天下午，我们五年级在操场上举行的拔河比赛.拔河比赛即将开始了，何老师喊一声：＂预备----''同学们立即入场，双手象一...

春蕾杯被作文竞赛高中组优秀奖属于什么奖项级别？国家？市？省？

当今作文教学在应试的指挥棒下，已经走入一种唯分数、唯技法的误区，作文成为一种机械的填空，脱离了生活的内容，而无法真正地表达自我内心。

创新作文大赛命题一直秉承《课堂内外·创新作文》杂志的办刊理念“真实的体验、新鲜的表达、独特的感悟”，从各个方面着力去引导选手关注现实、关注自我、关注生活，提高思维能力和想象力，书***我人生华章。

结合以往五届大赛题目，我们不难看出，创新作文大赛的命题有如下几个特点：第一，着眼热点，引导思考现实问题第一届创新作文大赛决赛是以“节能”为题目或话题写作，第五届初赛题目“我的影响力”、复赛题目“流行语（词）”等都是直接切入社会热点的命题。

节能环保、低碳生活一直以来都是社会关注的热点，我们不可能从国家层面上去思考这样宏大的命题，但结合自身实际来看待这个问题，却是很有必要。

命题的立意点就是要求选手从自身出发来关注“节能”，如果你平时对这一问题没有印象，缺乏对社会热点的思考，临场肯定有点头晕。

从大赛作品的结果来看，直接从字义的层面构思写作的占80%，而能通过创新思维去构思，将“节能”理解为“节约生命之能、青春之能”（生命和青春都不是用来挥霍的）的毕竟还是少数。

命题者的意图就是让大家在现实的背景下联系自我，发挥想象，写出个性化的作文。

而命题“我的影响力”和“流行语（词）”，则直接与社会特点相关。

如今流行“出名要趁早”，加之各类选秀活动、达人比赛，青少年朋友的生活较以往有了翻天覆地的变化，他们的思维和选择，能兴起种种文化现象（比如火星文），甚至影响到商业的发展。

这就是我们90后群体的力量。

作为90后的一员你可以大胆地发出的自己声音，或设计自己的梦想。

也许你是农村留守学生，也许你是城市非主流的拥趸，也许是身在藏北高原，也许是足迹遍及天涯海角，不管是怎样的一种生活状态，这种状态本身就是一种“影响力”。

命题试图引导选手挖掘自我生活中的“特异”之处，展示一幅90后五彩生活的集体群像。

题目“流行语（词）”显然与网络生活有关。

如今，网络已深度参与我们的生活，改变着我们的观念。

网络“流行语（词）”已经成为我们获取信息的一种载体，我们应该对此有所关注。

创新作文大赛命题还会继续关注社会热点，以恰当而温暖的方式嵌入热点元素，激发我们快乐写作。

第二，激活想象，提供更多写作可能在应试的指挥棒下，我们的想象力在作文中显得捉襟见肘，思维能力非常薄弱。

为了改变这种局面，创新作文大赛命题其中的一个着眼点就是要激活选手的想象力，提供多种表达的平台。

比如第五届初赛命题“偷点________”、决赛命题命题“月光”等等。

想象力是决定作品内容丰富与单薄、深刻与浅近的最重要的指标，命题予人以多角度的启发，或题目本身就有丰富的内涵，给人无限的想象，这样有助于大赛选手高水平的发挥。

比如半命题“偷点___________”，“偷”在日常生活中是一个不那么友好、温情的词语，带有贬义色彩。

但“偷”也是一种智慧的较量。

你看那些神偷，为了完成任务，可谓精心策划、巧妙周旋，煞费苦心。

“偷”也是一种人生态度，有的人喜爱功名，不学无术，溜须拍马，“偷来官衔”；有的人规划周全，工作任务提前完成，“把未来偷到手”；有的人“偷善良”，赠给冷酷无情的杀手，“偷雨露”，献给干涸的大地……“偷”可以光明正大，也可以暗箱操作，可以给人温暖，也给人冰冷。

“偷”包含了万千情感与世态，发散思维，我们就能看到命题提供的无比宽阔的写作空间。

命题“月光”也是一个很具发散思维的词语，正如太阳每天都是新的一样，月光每晚也是新的。

月光下演绎过无数的故事，有悲欢离合，有泣泪满面，也有偷鸡摸狗……月光，可以是一种写作对象，也可以是故事发生的背景，还可以是一种温润的情怀，总之，命题“月光”打开了想象的闸门，你可以选择任一角度演绎故事，表达情感，论说观点。

第三，关注自我，表达真情实感创新作文大赛命题力图有效衔接学生生活实际，鼓励每一位参赛选手真情表达。

据历届作文大赛作品的分析，体现真情实感的作品并不多见，很多作品一味虚构故事，故事讲得玄乎其玄，莫名其妙，缺少生活情理，让人觉得不真实，编造痕迹严重。

命题在这方面积极引导，让考生审视自我生活，从“心”写出真实的文字。

比如第二届决赛题目之一“表情”，就直击了学生生活现场，体现了命题的亲切感和生活感。

喜怒哀乐，爱恨嗔痴，每个有情感的人，都有自己的表情。

表情表现一个人的性格，表达一个人的诉求。

从生活的细节处，表情的变化中，就能窥见人情冷暖、心思变幻。

人天生对表情有一种阅读能力，出生不久的婴孩就能通过大人的表情解读喜怒，从而投其所好达到自己的目的。

日常生活中，表情是一张名片，是交流的晴雨表，是气质的外化……如果你对各类表情的情感功能非常熟悉，完全可以撷取一两件与表情有关的生活片段，把作文写透写好。

创新作文大赛命题还会从热点、想象、真情等几个方面去落实，最终让选手通过作文比赛，提高自己的思维能力和对生活...

在我上幼儿园时，我的头发有点长，也喜欢看书。

一拿到书，我就会如饥似渴地看起来。

因为这样，还闹出了笑话。

记得那一天，因为家里没人在，大人又不放心把我一个人留在家，我只好跟着爸爸到医院去上班。

到了医院，嗬！病人真多。

爸爸忙开了，我只好独自坐在椅子上看书。

不知什么时候，耳边传来了一阵吵闹声，只听一位阿姨对她又吵又闹的儿子说：“不要吵了！看那位小妹妹多安静啊！”我抬起头来，那位阿姨正指着我呢！我的脸顿时红了，不好意思地说：“阿姨，我是男孩。

”阿姨一脸惊愕，说：“你能这么安安静静地看书，怪不得我把你当女孩子了！”我为我能安静地在书海里遨游而骄傲。

转载请注明出处»高中作文大赛

高中体育常识100题

1.高中体育常识

高中体育常识 1.体育小知识（10个）

剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。

运动要择时、择地

以下是几个不宜运动的时间：

进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。

情绪不好运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

择地：在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、慧数心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法（计算公式）简介于后：

（一）指数评定法指数评定法；是采用生理负荷指数来对照和评定的方法。具体做法是：每当进行体育锻炼时，相隔2—5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数（以1分钟的心率为准），直到锻炼结柬。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。

（二）心率指数法心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。美国的生理学家认为，用锻炼时的心率来选择和评定最佳运动量，是一种既简便而又行之有效的方法。计算公式：

（三）库珀评定法库珀是美国著名的生理学博土，他研究的最佳运动心率公式具有代表性，因而被世界各国广泛采用。

（四）简便评定法简便评定法是以不同常数减去年龄所得之差，即是最佳运动心率。

盛夏锻炼六忌

盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。

忌在强光乎碧凯下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷***会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血岁唤液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎

2.体育与健康的基础知识20个

体育与健康基础知识一、名词解释：1、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。

2、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。

体育是促进健康的主要手段。3、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。

4、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。

5、体能（体适能）：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。6、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

8、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。

作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。10.体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。

11.身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

12.完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法，它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动作的教学。16、体育与健康课堂常规：是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提出的一系列基本要求。

它一般包括课前课中课后三个部分。30、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。

包括课前、课中、课后常规。14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。

作为学习领域的的这会领域，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。15、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。

16.运动表象：在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。18.身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。

19.有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。20、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。

21、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。22、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。

称之为运动训练。23、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。

24、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25、运动训练：凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。

27、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。28、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对稳定的特征。

29、需氧量：人体为了维持某种生理活动，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。31、体育方法：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。

3.体育运动小知识

体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

1.体育的广义概念（亦称体育运动）。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

2.体育的狭义概念（亦称体育教育）。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。

3.竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是：

1）充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力；

2）激烈的对抗性和竞赛性；

3）参加者有充沛的体力和高超的技艺；

4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；

5）娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。

5.大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

4.体育知识竞赛资料

田径基础知识模块练习题一、选择题1.下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是（）A.“各就位”：全身高度紧张，踏上起跑器，眼看跑道前方B.“预备”：吸口气，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目视前下方D.“预备”：屏住呼吸，从容抬臀略低于肩，肩部略过起跑线2.投掷是最能体现爆发力的田径项目，其最后用力时，人体对器械的工作距离、出手时间、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。

从运动力学角度分析，下列能够提高投掷远度的措施是①增加工作距离②缩短工作距离③缩短出手时间④增长出手时间⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是（）A.①④③② B.③①④② C.④①③② D.④③①②4.析下列哪几点符合4*100米接力的技、战术要求（）①第一棒队员在弯道上起跑时，应在跑道内侧安装起跑器。

②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒，多跑一段距离。③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动，刚进接力区就完成交接棒，这样可以发挥本队优势力量。

④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒，将冲刺能力强的队员安排到第四棒。⑤采取下压式技术接力时，交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。

⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒，这样有利于队员的奔跑速度。⑦第一棒与第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。

A.①③⑦ B.③④⑥ C.②④⑥ D.④⑤⑥5.以下属于跳高过杆技术的是（） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下压式6.下列各项有关跑的比赛项目中，不完全是奥运会比赛项目的是（）A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米C.3000米、5000米、10000米 D.110米栏、3000米障碍赛、马拉松7.赛跑是一种剧烈的体育运动项目，容易发生各种事故，下列哪种做法是正确的（）A.比赛开始前，为保证能量充足，多吃食物 B.比赛开始前，做好充分的准备活动C.终点结束后立即停下，节约体能 D.比赛结束后马上坐下休息，喝水补充水份8.田径运动被称为“运动之母”，它在发展身体、增进健康、调节精神等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是（）A.古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主B.短距离跑的起跑姿势随着时代的发展而不断改变C.田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳D.投掷项目比赛时，如果迎风，则要加大出手角度9.2008年北京奥运会吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪项体育运动（）A.球类项目 B.体操项目 C.田径项目 D.力量项目10.下列对发展心肺耐力最有利的运动是（）A.仰卧起坐 B.12分钟跑 C.篮球 D.体操11.在体育锻炼中，评定运动强度最简单.易行的方法是（）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大摄氧量 D.心率12.台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平（）A.柔韧 B.协调 C.心肺耐力 D.速度13.对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是（）A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%14.2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参加这项运动他所选择的项目需要速度与爆发力，其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走，小刚所选择的项目是（）A.跳远 B.跳水 C.跳箱 D.篮球15.判断运动员到达终点的名次是以运动员的为标准（）A.头 B.身体 C.躯干 D.身体任何一个部位16.在校田径运动会上，你作为教练员，在组织4*100米接力跑安排运动员接力时，应考虑各棒运动员的技术特征，下列适合做第一棒运动员的是（）A.耐力素质好 B.起跑速度快、爆发力好 C.弯道技术好、速度好 D.冲刺能力强17. 2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。

小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→向前走。

小刚所选的项目是（）A.跳远 B.跳水 C.跳箱 D.篮球18.跳跃时，骨骼肌需要的能量主要来源于（）A.细胞中游离的ATP B.ATP—磷酸肌酸系统 C.肌糖元酵解系统 D.有氧呼吸系统19.我校田径队在暑假期间训练，下午进行跳远项目的练习，从气温和光照来看，最合理的是（）A.13:00—14:30 B.14:00—15:30 C.15:00—16:30 D.16:00—17:3020.下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是（）A.单腿跳跨步跳跳跃 B.跨步跳单腿跳跳跃C.跳跃跨步跳单腿跳 D.跳跃单腿跳跨步跳21.在400米的比赛中，进入弯道跑后，左臂的摆动幅度（），右臂的摆动幅度（）。A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小22.跳跃技术的关键部分是（）A.助跑阶段 B.起跳阶段 C.过杆阶段 D.助跑和起跳阶段23.根据抛射物体运动远度公式，决定投掷远度的因素中，起主要作用的是器械出手的（） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投掷标枪时确定。

5.高中体育生注意事项

高考体育专业术科考试分为身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米、立定跳远、铅球、800米。从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极高的比例。考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能否取得最佳的成绩。本人通过多年辅导体育高考生，就加强体育高考生力量训练的方法和注意事项谈一谈体会。

一、力量训练的方法

体育考生的力量训练一般分为：最大力量、快速力量和力量耐力。

1.最大力量训练的方法和手段

(1)增大肌肉生理横断面的最大力量训练

负荷强度：采用本人最大负重的60%~85%左右的强度进行重复练习，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理横断面。练习重复的次数与组数：每组4~8次，可做5~8组。最后几组和重复次数必须坚持完成，这样才能***肌肉的能量供应得到改善，才可能促使肌肉横断面增大。练习的持续时间：每次练习的动作速度要稍慢一些，动作要完成得舒展自然、不停滞，通常在4秒钟左右完成一次动作。组间间歇时间：以上一组练习后肌肉所产生的疲劳得到基本消除之后，再进行下一组练习。高水平运动员一般2~3分钟左右即可，力量水平较低的运动员可适当延长。

(2)改善肌肉和肌间的协调能力的最

6.关于体育方面的知识

运动后不宜立即洗澡许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了运动后降温不宜过快刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。

殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷***，毛孔迅速缩小。

这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。运动中不宜喝水过猛如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

运动后不宜补充纯水因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。

若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉***替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。

7.中学体育教学的基本内容是什么

1体育课应与课外体育活动相结合。

竞赛参与不同于一般的体育活动参与，竞赛参与是全身心投入的一种参与，所以培养学生体育情感的效果要比一般参与活动好的多。平时的比赛，不仅参与人数多、受益面广、而且时间地点可以任意选择，场地器材可以交叉使用。

2学校体育竞赛应与体育课考核相结合

“达标”、体育课考核、体育毕业升学考试等内容与形式，对于学生运动能力与身体素质的发展有很大的促进作用，但它的一些项目不是竞技项目，所以在比赛中很少设这些项目的，没有引起学生的足够重视，没能用比赛促进这些很好的锻炼身体的方式方法的兴起。在体育竞赛中渗透各种测试考核。组织锻炼小组、班级、年级以及校际间的以完成各种测试为主要目的的群众性运动竞赛活动。

在各班、组之间产生竞争，互相监督。使考核在公正、公开、真实、准确的条件下进行。并且与每个学生的切身利益有关，不仅能有效的增强学生的自觉参与意识，提高学生的积极性，而且能使学生通过比赛掌握并运用各种测试项目的相应技能，在紧张而愉快的竞争中完成既定的锻炼任务。

3学校群体竞赛与健身运动相结合

竞争是体育的最显著特点之一，这一特点集中体现在运动竞赛中，而学校体育竞赛中又要具有健身性与趣味性。否则将难以贯彻终身体育与生活体育的宗旨，推动群体活动深入广泛持久的开展。这就要求组织者能结合学生身心特点与知识层次，富有创意地开拓那些科学、有效、简便、有趣、有恒的大众化竞赛项目，并以集体项目为主，使学生在团结，竞争和快乐的气氛中，既达到强身健体的目的又能受到集体主义教育，培养竞争精神，促进锻炼自觉性积极性的充分发挥，达到学校体育健身育人的目的。

4学校体育竞赛与卫生保健相结合

校园体育文化是校园文化的组成部分，也是贯彻全民健身计划，实施素质教育，培养学生终身体育意识和完成学校体育任务的重要途径。校园体育文化具有丰富体育知识，修身养性，传播体育和运动文化，培养爱国主义和集体主义精神。

8.体育运动常识

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。

体育运动具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉***、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。

另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

我3000米长跑,跑了8分钟能算个什么水平,

我3000米长跑，跑了8分钟能算个什么水平，

8分30秒是一级当然现在没有了只有5000和1500一级你要是能跑八分钟几乎的省比赛是冠军我想你的五千米应该很不错吧你知道八分是什么概念吗全国比赛也可以近前八名我倒是很想知道你的名字了至少我知道的在这个专案上跑出八分的不是很多如果你只是个业余的很明确的说那不可能

小学生【不可能】

中学生【一样不可能】

高中生【有可能】但那是专业训练才可能的真正的高中生【做不到】

我的师兄也只能刚刚开启八分钟她是3000米障碍亚洲第三

我很想知道你是谁了楼主不介意的话可以告诉我吗

八分钟应该算是健将级别左右了我个人都不知道是否能跑得到

1000米长跑4分14秒，在吧里什么水平

对于青少年来说按照国家标准这个成绩是不及格的。现在青少年儿童的身体素质普遍不如以前了，1000米及格线降低了好多，目前男生1000米好像四分钟及格，四分十四秒现在来说应该属蠢念于中等水平了。

女子1500米长跑跑9分钟是什么概念?

女子1500米跑七分钟左右算差不多的吧，好的六分钟。世界纪录是3分50秒46中国选手曲云霞1993年9月11日在北京创造。

下面是800米的跑步技巧：

800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。

步骤/方法

1

按照400米标准场地，方法如下：

2

起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

3

过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

4

第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感庆历觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会带差困更累，而且，精神上比你还累。

5

第二圈的400米到700米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

6

最后的100米，按照我前700米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以溼润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

四、装备：

可以选用一些比较好的装备，像穿NIKE的慢跑鞋，可以减少脚底震动，减少膝盖受伤，让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压缩跑步衣，可以促进能量回圈，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡侬的也不错，价格比较便宜。

五、饮食：

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。切记！

2.考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

六、赠送：

对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。

17岁男生，长跑爱好者，慢跑6000米32分钟，属于什么水平

不错哦，20岁以后应该可以成为业余中的高手

解决问题。在800米脦中长跑比赛中，李刚跑了4.16分钟，王强跑了4.64分钟，张华跑了3.98分钟

王强、李刚、张华

甲、丙两人参加长跑比赛，甲用20分钟跑了5543米，丙用13分钟跑了3604米，甲、丙谁跑得快？

丙跑的快一点

小汽车1分钟跑了5米,2分钟跑了多少米?3分钟跑了多少米?6分钟跑了多了米?

2×5=10米

3×5=15米

6×5=30米

两分钟跑了10米三分钟跑了15米六分钟跑了30米

其实很简单的

望采纳

小明5分钟跑了850米．照这样计算，小明8分钟跑了多少米

850÷5×8，

=170×8，

=1360（米）；

答：小明8分钟跑了1360米．

跑1万米，50分钟，算个什么档次

对于普通的人以健身或爱好为目的的万米长跑为说，10000米是在50分钟左右，如果是三级运动员应该是在30-40分钟。

中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性专案，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。

中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少

中招体育考试跑步1000米,想拿满分,速度达到多少

中考体育一千米跑的满分标准一般在三分三十秒左右。

考试的时候你可以这样来做：

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑 1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

满意请采纳，谢谢

初三体育考试跑一千米多少分多少秒满分

满分3分38，我今年高一，刚刚考完，但好像到你们这届改了。

大学体育考试跑步是多少米的测试

男1000米，女800米，具体标准与高考相同。但是根本不用担心，没见过体育挂科的，就是跑跑，锻炼身体，让跑就跑就完了，肯定过。

中考体育八百米跑步怎样拿满分？

中考来临，短时间内要想通过提高身体素质来达到提高速度的目的是不可能的，所以必须提高完善自己在起跑、途中跑的各项技术动作来提高速度，从而保证中考体育800米跑步取得高分。

在跑的过程中需要注意的几点问题：

在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口气跑到终点；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，要像平时咬一片树叶或者纸片在牙齿中，要做到全程下来树叶上不要留下牙齿印。这样就不会分散你多余的力量分布。在跑的过程中和冲刺的时候很多人都会大叫或者把拳握得很紧、咬紧牙齿等等这样的方法来***自己以坚持下去，其实这是错误的，这样只会让你的力量分布到其他的地方，所以千万记住不要把力量浪费用到别的地方，而且你在别的地方使力对你的速度是没有任何帮助的。在身体进入极点的时候只有下意识的把力量使到手臂上，之所以反复强调摆臂是因为：摆臂的幅度大你的步幅就大，摆臂频率快你的步频就快，不信你就去试试。根据你自己能力和身体条件来定，身体比较高腿比较长就加快步频，不太高腿不长就加大步幅。只要执行好了这几点我可以肯定的是你的成绩一定会提升很多。

另外注意一点在正式比赛只有三天的时候就不要让散乎你身体进入疲劳状态，影响发挥反而成绩会不好。在只有三天的时候稍微的进行一些轻量的训练内容，比如说跳楼梯，跳绳等等，最后一天慢跑一下就行，保持好状态即可。

最后强调在比赛之前做准备活动一定要充分，韧带一定要压好把身体尽量开启；不管天气如何都要穿长袖和长裤做准备活动，跑之前可以听听音乐放松，不要喝太多水，喝一小口溼润口腔就好，上跑道的时候再脱去长袖和长裤，那样你身体的肌肉受到外界的***会变得兴奋，可以大叫几声、嘴巴张到最大程度“啊”几下，让自己面部肌肉放松；原悄正地纵跳一下让自己情绪兴奋起来。但是跑的时候不要叫，全身放松你就一定能发挥出最佳状态。

不止是训练方式,饮食方面要特别注意,多吃牛肉,每天至少要吃两个鸡蛋,鸡蛋带壳煮熟剥壳吃，身体上的营养一定要跟上去.

体育考试跑步1000米之前吃喝什么可以提高体力，提高速度？

体育考试跑步之前，依靠吃什么东西大冲运悉幅度提高成绩是不现实的，跑步成绩源于平时自身训练情况。

合理的饮食只能起到补充体力，提高身体状态的效果，跑前饮食在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠,麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

中招体育考试比满分时间多0.5秒，算满分吗

这得看老师们的评分标准是什么。不过一般会给满分，不用担心。

中考体育考试不懂热身怎么拿满分

热身仅仅是为了，

避免在剧烈运动中，

少受伤或不受伤，

如果体质好体能好，

可以直接参加比赛，

按照日常训练即可接近或达到满分

中招体育考试跳绳跑步的技巧

不知道你的身体素质怎么样，这个年龄的孩子跳绳的话，体力应该足够吧，你正常跳双摇应该是没有什么问题的。我们中考的时候跑步考的是二十五米折返跑，这个你要练习一下，掌握一下节奏和转身的距离，数好脚步，这样转身会很快的，剩下的全力冲过去就好了。加油哦，希望能够帮到你！

初中升高中的体育考试1000米跑进多少是满分？

1.各地标准稍微有些差别。一般是3'40"。北京男3′37〞深圳3′21〞西安3'40"天津3'50"广州3'45"成都3'48"

2.其他地方参考：:51test./zhongkao/pingfenbiaozhun/

有关体育考试跑步的问题

你明显是紧张过度的表现，我高中体育训练800的时候也是这样，开始紧张的脚发软，后来跑的多了就没那么紧张了，但是到高考检录的时候还是很紧张，不过我们都有办法来对付这种紧张——让自己兴奋起来，比如可以在原地做两个收腹跳然后做一个20米的加速跑，或者向天咆哮。呵呵，我是用的最后面那一个，因为我们考试的时候一组人都是一起的认识，大家相互鼓励，像打球一样，大家把手放在一起喊一声，很有用的哦。紧张主要是心里压抑作用，要把心里的东西发泄出来，发泄出来后就没什么了。。。。

好了，关于高中比赛 只比30分钟.和全国高中数学建模比赛的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！