400m自由泳比赛视频(4x200米自由泳接力)
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本文目录
怎样游长距离自游泳
长距离自由泳技巧
1.身体前后伸展,略向下绷,像船底一样
2.胳膊出水要配合转体,头看向后上方换气,换气不要太着急,呼吸要做到流畅自然,如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里,不但节奏打乱,而且你得排出水或者憋气而徒耗体力
3.送肩,用大臂带动扒空小臂,小臂不要单独使劲,向前送肩,频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅,水花要小,不要拍水。
4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸,否则会很累,因为这样每次呼吸都要克服地球引力,坚持不了多久,身体上下做功是无用功。
5.腿是鞭腿动作,不必频率太快,腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平,可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体,也避免了鸡式回臂,造成的拉伤肩膀,另外避免了趴着游,那样阻力很大,肩膀回臂段也无法放松
6.全浸式自由泳,要感觉自己本身是放松漂着的,维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水,而是要提供前进动力。
7.放松,身体和动作僵硬、紧张,就不容易坚持太久,容易疲惫。让身体适应横卧的姿态,并感到自然舒适。
8.水中要慢慢呼气,不要憋气,憋气反而会消耗体力。
9.肺活量,比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气,以支持三步一换气。两边轮流换气,相比单侧换气,可以让肩部负荷比较均匀。
10.肩部的柔软度,如果肩毁此闭部关节僵硬、自由度不好,就无法做出流畅的上肢动作
11.划水的小臂不要挖的太深,否则肩膀很吃力,滑到半程就要曲肘了
12.每次划水都尽量向前多伸一点纤裂
13.长距离的游泳,中间可以想点事情作为放松,这样不累。
游泳比赛有没有蛙泳
在游泳比赛中,是有专门的蛙泳项目,正式的游泳比赛分为不同的四种姿势,分别是蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。
蛙泳的介绍
蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载,早在2000~4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳运动员M.韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡,历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢,在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。1924~1936年期间,蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移,改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作,出现了蛙泳的变形——蝶泳。
其他三种姿势
蝶泳
从蛙泳发展而来,在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶,故称蝶泳。蝶泳与蛙泳分开后,蝶泳技术得到了迅速发展。近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次,打水两次。这种游法以1972年第20届奥运会100米、200米蝶泳世界纪录创造者M.皮茨的蝶泳技术为代表。蝶泳时,身体俯卧在水中,依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进,没有固定的衡轮身体姿势。
仰泳
1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳,动作近似蛙泳,而身体姿势相反。即人体仰卧水面,两臂从头后经体侧向后划水。
爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。
自由泳
1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制,爬泳速度最快,爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行,即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀,是目前世界上最快、最省力的一种游吵胡泳姿势。
自由泳实用性强,在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接升拦拦力、4×200米接力7项;女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项,而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳,因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。
400m自由泳评分标准
评分标准如下:
1、国际级运动健将:用时短于手锋埋3分47秒79(50米池)/用时短于3分40秒79(25米池);
2、运动健将基山:用时在3分47秒79—3分58秒60之间(50米池)/用时在3分40秒79—3分51秒60之间(25米池);
3、一级运动员:用时在3分58秒60—4分21秒00之间(50米池)/用时在3分51秒60—4分14秒00之间(25米池);
4、二级运动员:用时在4分21秒00—5分06秒00之间(50米池)/用时在4分14秒00—4分59秒00之间(25米池);
5、三级运动员:用时在5分06秒00—6分16秒00之间(50米池)/用时在4分59秒00—6分11秒50之间(25米毕蚂池)。
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标签: 比赛
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