常见疾病体育疗法(冠心病的体育疗法)

这篇文章给大家聊聊关于常见疾病体育疗法，以及冠心病的体育疗法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

运动疗法简介

目录 1拼音 2英文参考 3概述 4适应症 4.1外科疾病 4.2内科疾病 4.3神经科疾病 4.4妇产科疾病 5常见方法 5.1医疗体操 5.2有氧训练 5.3民族形式的体疗 6体疗处方 6.1开处方前的准备 6.2运动处方的内容 1拼音

yùn dòng liáo fǎ

exercise therapy

运动疗法是根据患者特点与疾病情况，采用器械，徒手手法或患者自身力量的体力锻炼，强壮身体，达到防病治疗的一种方法。是康复医疗的重要措施。运动疗法与一般体育活动不同，要根据患者的功能情况与疾病特点，选用适当的功能活动与运动方法对患者进行训练，以达到促进身心功能健康，防治疾病的目的。运动疗法通过功能锻炼达到功能康复。运动时需要骨骼、关节、肌肉的参与并互相配合。因此，运动的方式方法应符合功能解剖及力学原则，方能合理地使用人体内力与外力，以便取得良好的运动效果。

骨折，肌肉韧带劳损或撕裂，腰椎间盘突出症或其摘除术后，颈椎病、肩关节周围炎、人工关节术后，膝关节半月板或游离体摘除术后，截肢术后、断肢再植术后，胸腔腹腔大手术后，外翻足、内翻足、扁平足，脑震荡、脑挫伤，烧伤、冻伤，静脉曲张及其术后等。

冠心病，心脏瓣膜病，心力衰竭代偿期，高血压病；慢性气管炎，支气管炎，肺炎，支气管哮喘，肺气肿，肺结核，肺不张；胃和十二指肠溃疡病，内脏下冲举垂，胃肠功能紊乱，慢性胃炎，慢性胆囊炎，慢性肝炎；肥胖病，糖尿病；风湿性关节炎，类风湿性关节炎等。

脑血管疾病后遗症，周围神经损伤，腰神经根炎，多发性周围神经炎，神经官能症，面神经麻痹，进行性肌萎缩，脊髓空洞症等。

子宫脱垂，慢性盆腔炎，产后等。

医疗体操是运动疗法中最常用的方法，能按所需运动方式、速度、动作的幅度、协调性与肌肉的力量进行训练，做到循序渐进。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。在进行医疗体操时可使用器械，也可徒手。分为主动运动，即利用患者自身主动进行，被动运动是利用外力来增大关节的活动范围及肌肉力量。外力包括健侧肢体、旁人的力量或器械的力量。医疗体操可用于预防疾病，以促进身体健康，可用于损伤与疾病的治疗，根据疾病与伤残的特点、功能状况和要达到的治疗目的，有针对性地选择合适的医疗体操进行训练。可选用不同的方式，例如肌肉力量的训练、关节活动度的训练、耐力训练、放松训练、呼吸训练、平衡运动等。关于运动量、运动强度、活动范围，应根据患者对运动的耐受情况，及时予以调节。也可根据病情及情况分阶段进行训练。

有氧散销碧训练是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性训练。也是提高机体有氧代谢能力的健身方法。此种训练方法简便、易行，运动方式对技巧的要求不高，易于推行，其运动方式有步行、健身操、游泳、自行车、原地跑、登楼梯、跳绳等。人体生理负荷量是由锻炼的强度、训练斗颂的次数、每次训练持续时间等决定的，而人体可以自监自控训练，因而安全有效。一般采用中等强度的耐力性训练，对心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。有氧训练方法较多，但以库柏（Cooper）训练法具有代表性，各种训练水平的人都可采用。

有武术、气功、推拿、行走、跑步、保健体操、五禽戏，太极拳、八段锦、钓鱼、爬竿等许多方法，应用器械健身的有拔河、跳绳、踢毽球、秋千、划龙舟，以及武术中使用的刀、枪、剑、棍棒等。

医师根据患者的心血管及运动器官的功能状态以及整体健康状况，提出适当的医疗体育方法及运动量，并指出在进行医疗体育活动时应注意的事项等，即为体疗处方。

为使体疗处方更为合理，开列体疗处方前应进行体疗处方讨论或体疗查房，由临床经治医师与体疗医师共同协商、讨论。因临床经治医师了解病情，而体疗医师则掌握针对病情的体疗知识，有利于开出更合适的体疗处方。必须全面询问病史或健康状况，有无参加运动的禁忌证，进行全面体格检查、功能检查与评定。对接受体疗的心脏病患者，要作运动试验，对骨关节功能障碍或神经肌肉疾病者，要进行关节活动度及肌力检查与评定，有条件者应作肌电图及神经传导速度等检查。要书写完备的病历，包括主诉、现病史、家族史、个人生活、职业、心理及社会交往史、体格检查、功能检查及功能评估、综合性功能检查与评估。

（1）运动种类：有耐力性运动、放松性练习，医疗体操、器械练习等，应指明以哪一种为主或者兼而有之。在根据病情的要求下，避免患者感到单调、枯燥。

（2）运动强度、时间与频度：运动疗法最重要的是运动量，包括强度、持续时间及频度三因素。上述三种因素可以互相调整，如强度过大，时间与频度则适当减小。

控制运动强度方法根据不同的疾病而不一样，治疗脏器疾病时一般采用中等强度，但最适合的运动强度应通过运动试验决定，常用运动时的心率，运动时的吸氧量与最大吸氧量表示。而对另一类疾病，如骨关节功能障碍者，一般以每次运动后局部有轻微酸胀感及不出现疼痛为适宜。对于神经系统所引起的瘫痪部位在进行活动后，以不发生肌肉明显疲劳感为宜。

运动持续时间，一般为15～30min，耐力性运动15～60min。运动时间的长短，还应考虑运动强度，如运动强度较大，则运动持续时间可以适当减少。

频度即运动的间隔时日，一般每日或隔日1次，但对神经系统或骨关节功能障碍者，除每天运动1次外，还应增加自我锻炼时间。另外，间隔不要超过4日。因运动间隔时间太长，运动效应会消失，影响治疗效果。

体育运动中常见损伤的急救方法

运动损伤的主要原因是训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳等。那么，体育运动中常见损伤的急救方法有哪些呢?下面我为大家整理了体育运动中常见损伤的急救方法，希望能为大家提供帮助!

一、肌肉拉伤

肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。

(1)症状与体征

有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。)、功能障碍。

(2)处理

(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时

①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

②疼痛严重者，可口服止痛药。

③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。

(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

(3)预防

1、要作好准备活动。

2、加强易伤部位的锻炼。

3、运动负荷要合理

4、掌握正确的技术动作。

二、关节韧带拉伤

关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。

1、膝关节内侧副韧带损伤

(1)症状与体征

①膝内侧疼痛(局部压痛明显)

②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。

③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)

④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。

(2)处理

①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。

②24-48小时后，外敷新伤药;痛点注射。

③按摩、理疗(3天后)、针灸等。

④及早进行功能锻炼

⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。

(3)预防

①加强股四头肌的力量性练习。

②加强保护与自我保护。

③避免犯规与粗野动作。

2、踝关节外侧韧带损伤

(1)症状与体征

①有受伤史

②疼痛(压痛明显)

③肿胀和皮下瘀血

④出现跛行或功能丧失。

⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻。

(2)处理

①冷敷、加压包扎、抬高患肢。

②24-48小时后，外敷新伤药。

③按摩、针灸、理疗、痛点注射。

④及早进行功能锻炼。

⑤若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。

(3)预防

①准备活动要充分。

②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。

③完善场地设施。

④提高自我保护能力。

三、胫腓骨疲劳性骨膜炎

胫腓骨疲劳性腹膜炎是初参加运动训练的人，尤其是青少年较常见的运动损伤，有典梁渗御型的运动史、发病史和反复疼痛史橡岩。

(1)症状与体征

(1)疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。

(2)肿胀：急性期出现凹陷水肿。

(3)压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛(晚期)。

(2)处理

(1)早期症状较轻者：

①减少下肢的跑跳练习。

②局部热敷和外周按摩。

③弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。

(2)症状严重者：

①停止跑跳练习。

②弹力绷带包扎，并抬高患肢。

③中药外敷、按摩、针灸、理疗等

(3)预防

(1)合理安排运动量，注意改进训练方法。

(2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。

(3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。

四、膝关节半月板损伤

(1)症状与体征

(1)有明显的受伤史

(2)疼痛：由于滑膜受牵扯而疼痛，若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。

(3)压痛：关节间隙内侧或外侧疼痛。

(4)肿胀：早期有积血和积液，慢性期有常有少量积液。

喊咐(5)响声

(6)绞锁

(7)严重者骨四头肌萎缩

(2)处理

(1)控制伤部活动，避免加重损伤。

(2)肿胀明显者，可通过穿刺法抽取积血与积液。

(3)采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。

(4)加强骨四头肌的功能锻炼。

(5)解除固定后，可采用按摩、针灸、理疗和中药外敷等疗法。

(3)预防

(1)要做好充分的准备活动

(2)合理安排局部的负荷量

(3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。

(4)加强保护与自我保护。

五、脑震荡

(1)症状与体征

(1)精神恍惚或意识丧失(时间：数秒或30分钟不等)

(2)呼吸表浅、脉率缓慢、肌肉松弛、瞳孔扩大但左右对称、神经反射减弱。

(3)清醒后，短时间内反应迟钝，出现“逆行性健忘”。此外伴有头痛、头晕、恶心或呕吐等症状。

(2)处理

(1)使伤员安静平卧，头部冷敷，并注意保暖。

(2)昏迷者，刺激人中、内关、涌泉、等穴位，呼吸障碍者进行人工呼吸。

(3)昏迷超过5分钟，瞳孔扩大且不对称，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有剧烈疼痛、喷射式呕吐或再次出现昏迷者，说明脑组织损伤或继发颅内压增高，应立即送往医院抢救。

(4)患者清醒仍需卧床休息，直到头痛、恶心等症状完全消失。以免引起后遗症

(5)伤员康复后，可用闭目举臂单足站立平衡试验来判断能否参加体育活动。

(3)预防

注意纠正错误动作，提高保护与自我保护能力，遵守体育比赛规则。

六、骨折

(1)症状与体征

(1)患处会形成血肿，同时附近软组织受到损伤也出现水肿

(2)出现青色或紫色的瘀斑，触之疼痛感强烈，若是要移动伤处则疼痛更甚。

(3)功能受到了很大限制。

(4)骨骼的中断出现异常的活动骨擦感或者是发出骨擦音

(2)处理

(1)封闭伤口：对骨折伴有伤口的病人，应立即封闭伤口。最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎，包扎时，不宜过紧，也不宜过松，过紧时会导致伤肢的缺血坏死。过松时起不到包扎作用，同时也起不到压迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要将骨折端放回原处应继续保持外露，以免引起深部感染。如将骨折端放回原处，应给予注明，并在后送时向医生交待清楚。

(3)、止血：方法有：用手压迫止血：如出血量较大，应以手将出血处的上端压在邻近的骨突或骨干上。用清洁的纱布、布片压迫止血，再以宽的布带缠绕固定，要适当用力但又不能过紧。不要用电线、铁丝等直径细的物品止血。如有止血带，可用止血带止血。如无止血带可用布带。上肢出血时，止血带应放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窝处。以防损伤神经。下肢止血时，止血带宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。伤止血带时，要放置衬垫。上止血带的时间上肢不超过1小时，下肢不超过1个半小时。

(4)、临时固定：伤肢的位置：尽可能保持伤肢于伤后位置，不要任意牵拉或搬运病人。固定器材的选择：最好用夹板固定，如无夹板可就地取材。在一无所有的情况下，可利用自身固定，如上肢可固定在躯体上，下肢可利用对侧固定。手指可与邻指固定。

(5)、伤员搬运：

a、现场搬运

单纯的颜面骨折、上肢骨折，在做好临时固定后可挽扶伤员离开现场。

膝关节以下的下肢骨折，可背运伤员离开现场。

颈椎骨折：一人双手托住枕部、下颌部，维持颈部伤后位置，另两人分别托起腰背部、臀部及下肢。

胸腰椎骨折：一人托住头颈部，另两人分别于同侧托住胸腰段及臀部，另一人托住双下肢，维持脊柱伤后位置。

髋部及大腿骨折：一人双手托住腰及臀部，伤员用双臂抱住救护者的肩背部，另一人双手托住伤员的双下肢。

b、途中搬运

伤员在车上宜平卧，一般情况下，禁用头低位。以免加重脑出血、脑水肿，如遇昏迷病人，应将其头偏向一侧，以免呕吐物吸入气管，发生窒息。

头部应与车辆行进的方向相反，以免晕厥，加重病情。护送中如病人有生命危险，应一边抢救一边护送。

(3)预防

通过运动改善身体平衡增强体力

七、肌肉痉挛

(1)症状与体征

肌肉剧烈而突然发生的痉挛性或紧张性疼痛，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解，处理不当时会造成肌肉的损伤。

(2)处理

小腿肌肉痉挛：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

如果是游泳时抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。

(3)预防

1、注意保暖

2、运动前热身

3、合理饮食

八、运动中腹痛

(1)处理

(1)运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

(2)用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

(2)预防

(1)遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。

(2)充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

(3)合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1、5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

(4)运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

(5)夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

(6)对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

注：7与8是学生群体在练习过程中特别容易出现的一些问题希望可以让孩子们看看如果处理，懂得如何处理!

骑自行车

手指

抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌

两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂

抽筋的.手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾

用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿

用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿

将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。

游泳

在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。

此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。

也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作。

反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。

防抽筋小方法

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应该及时向医生咨询，尽快发现是否存在潜在的慢性疾病，以免贻误治疗的最佳时机。

医学和体育的关系

医学教育在体育教育中是重要的理论基础，体育教学在医学教育中直接影响着未来医生的体质状态和健康水平，因此体育教学应着眼未来，结合医学教育和体育教学自身的特点大胆改革，更好地为培养新一代具有开拓精神、渊博知识和强健身体的人才服务。

在人类维持生命的过程中，必须有体育活动和医学的介入，积极的处理好两者的发展方向和关系，这对维持人体健康，提高生命质量，拥有美好的生命历程都有着极其重要的意义，体育活动不仅是强身健体，更是一个放松自我的途径，而医学教育则担负着培养优秀的医生救死扶伤，为患者的身体健康保驾护航的重要责任。

扩展资料：御判

注意事项：

由于运动不足，免疫系统、消化系统、新陈代谢系统等的穗基机能，就会逐渐地衰弱，从而也就失去了对疾病的抵抗能力。因此老年人和身体衰弱的病人，要想获得健康的身体和生活所需要的体力，必须经常地坚持一定程度的体力劳动与合理的体育锻炼。

合理的体育锻炼，能够切实可靠地增进全身的健康，增强中枢神经系统及各脏腑器官的生理机能，增强对外界不良环境的适应能力，也就是加强机体的抵抗力猜拆谨，达到少生病或不生病，即使得病也可以使患病的程度减轻，因此体育运动可以视为有效的预防疾病的方法之一。

参考资料来源：人民网-郭建军：医体整合，用“体育医学”服务全民健康

运动疗法的常见方法

医疗体操是运动疗法中最常用的方法，能按所需运动方式、速度、动作的幅度、协调性与肌肉的力量进行训练，做到循序渐进。医疗体操可以是全身性的，也可是局部性的，或全身性与局部性相结合。在进行医疗体操时可使用器械，也可徒手。分为主动运动，即利用患者自身主动进行，被动运动是利用外力来增大关节的活动范围及肌肉力量。外力包括健侧肢体、旁人的力量或器械的力量。医疗体操可用于预防疾病，毁圆以促进身体健康，可用于损伤与疾病的治疗，根据疾病与伤残的特点、功能状况和要达到的治疗目的，有针对性地选择合适的医疗体操进行训练。可选用不同的方式，例如肌肉力量的训练、关节活动度的训练、耐力训练、放松训练、呼吸训练、平衡运动等。关于运动量、运动强度、活动范围，应根蠢余猜据患者对运动的耐受情况，及时予以调节。也可根据病情及情况分阶段进行训练。

有武术、气功、推拿、行走、跑步、保健体操、五禽戏，太极拳、八段锦、钓鱼、爬竿等许多方法，应用器械健身的有拔河、跳绳、踢毽球、秋千、划龙舟，以及武术中使用的刀、枪、剑、棍棒等

体疗处方

医师根据患者的心血管及运动器官的功带型能状态以及整体健康状况，提出适当的医疗体育方法及运动量，并指出在进行医疗体育活动时应注意的事项等，即为体疗处方。

体育运动要注意的常见伤病有哪些

按受伤的组织结构分类:

皮肤损伤,肌肉,肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等

2,运动损伤按时间分类:

新伤和旧伤;

3,按损伤的病程分类:

急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短

慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤.症状出现缓慢,病程迁延较长.

4,按性质分类:

开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通.如擦伤,刺伤,切伤,撕裂伤及开放性骨折等.

闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通.例如:挫伤,关节韧带扭伤,肌肉拉伤,闭合性骨折等.

5,按程度分类:

轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼

中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动.

重伤:受伤后不能训练.

这种方法适合运动队或体育院校.

6,按运动技术与训练的关系分类:

运动技术伤:与运动项目,技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘,投掷肘等,多为局部组织过劳.

非运动技术伤:多为运动中的意外伤.

常见的运动损伤处理与急救

一般性的运动损伤主要有扭伤,骨折,脱位,挫伤(跌伤),肌肉拉伤,腱鞘炎等.下面对各种损伤的基本特点进行简单的介绍.

(一)常见运动损伤的处理

1,开放性软组织损伤

1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理:创口较浅,面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎.但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节.因此,关节键迹仿附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎.对于出血比较严重的还要进行止血处理.

2)撕裂伤

撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等.若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴粘合即可.撕裂创口较大,则须止血,缝合创口.若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗.

3)刺伤和切伤

田径稿纤运动中被钉鞋或标枪刺伤,冬季滑冰时被冰刀切伤,其处理方法基本上与撕裂伤相同.

2,闭合州戚性软组织损伤

1)扭伤

扭伤是运动中最常见的外伤,是指扭动关节时致使支撑关节的韧带发生伤害的损伤.关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带,肌腱,肌肉撕裂面造成

扭伤会引起血液及滑液流向关节囊而引起关节肿大,然后局部温度升高,有疼痛和发胀的感觉,皮肤发生变色.此时如果伸展肌腱,韧带,关节囊,很容易发生韧带的断裂和骨折.以为韧带和关节囊的血液量供给较少,所以需经过较长时间的治疗才能得到痊愈.各关节的周围都有很多的神经,所以扭伤时会感觉到非常疼痛.关节扭伤几次后,如果得不到适当的治疗,就会形成慢性的炎症,变性和关节炎.

重度扭伤处理:应先止血,止痛.可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛.不要乱揉和移动,防止增加出血.然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎.受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收.

例如:下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治.

一,踝关节扭伤

原因:

运动前准备活动不充分,踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等.

症状:

踝关节局部疼痛,迅速肿胀并逐渐延及踝关节前部,局部皮下淤血;跛行.

治疗:

扭伤后,立即停止运动,并用拇指压迫止血,检查韧带是否完全断裂.12小时内可用冰袋冷敷,加压包扎,防止毛细血管扩张继续出血,抬高患肢.24小时后,根据伤情可选用伤药外敷,理疗,针灸,按摩,药物痛点注射及支持带固定等.及早进行踝关节功能练习,如踝关节抗阻力活动,沙地上慢跑等,以加速踝关节的功能恢复.如果韧带完全断裂,应急救固定并送医院作进一步治疗.

预防措施:

1.运动前一定要做好准备活动,尤其是踝关节周围韧带,提高关节灵活性.

2.加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性.

3.在跑跳练习中,强调脚掌着地的正确技术.

4.肌体处于疲劳和不良状态时,避免高难度动作的练习,减少运动负荷.

例如:在运动中扭伤手指,应立即停止运动.首先是冷敷,最好用冰.但一般没有准备,可用水代替.将手指泡在水中冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷.再用胶布把手指固定在伸指位置.如果一周后肿痛继续,可能是发生了骨折,一定要去医院诊治.

.腰部扭伤也是要静养.应在局部作冷敷,尽量采取舒服体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品.止痛后,最好是找医生来家治疗.

注意事项

1.腰肌扭伤,最重要的是安静,慌慌张张地跑医院是再使疾病加重的原因.如果处理不当,会反复发作,可能发展成椎间盘脱出.

2.为防止再度发生踝关节扭伤,要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料),以保护韧带.

3).腰扭伤者最好睡硬板床,扎宽腰带,并锻炼腰肌.

3,挫伤(

由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或肌肉,韧带或其它组织受伤受损而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损,如运动中相互冲撞,被踢打或身体某部碰击在器械上等.轻者仅是皮下组织(如肌肉,韧带等)挫伤,重者(如头,胸,腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克.体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤.

4,疲劳性骨膜炎

原因:

大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面),引起骨膜的应力性损伤.

症状:

疼痛:训练后局部出现疼痛,重者行走或不运动时均痛,疼痛多为隐痛,牵扯痛.

肿胀:局部软组织有轻度凹陷性水肿.

压痛:在腔骨内侧面,内后缘或腓骨下端有压痛;严重者,在胫骨内侧面上常可触及小结节或肿块,压之锐痛.

后蹬或支撑痛:在做后蹬或支撑时疼痛明显.

预防措施:

1.做好充分的准备活动.

2.正确掌握跑跳技术,注意动作中的放松和落地的缓冲,以减小地面对小腿的冲击力.

3.合理安排运动量和改进训练方法.

4.避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习.

5.防止受寒,运动后采用自我按摩等各种手段及时消除小腿肌肉的疲劳.

治疗:

早期症状较轻者无需特殊治疗,仅用弹力绷带将小腿裹扎,并调整训练计划,减少下肢运动量或少做下肢活动,休息时抬高患肢.症状较重者应注意休息,用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,还可采用中药熏洗或外敷,理疗,碘离子导入或微波治疗,按摩等,按摩的手法以揉捏,抖动小腿诸肌为主,同时取阴陵泉,阳陵泉,足三里,承山,委中等穴位进行穴位按摩.

5,髌骨劳损

原因:

多由跑跳过多,膝关节长期负担过度或反复微细损伤的积累而成,也可由局部遭受一次撞击和牵扯所致.尤其是膝关节处于半蹲位置时,由于韧带松弛,膑骨的张腱膜和髌韧带所受的牵拉张力及髌骨,股骨相应关节面间所承受的挤压力都较大.若半蹲位时起跳"发力"或屈伸扭转,作用力超过了组织的生理负荷,就影响局部代谢,导致细胞的变性和坏死,从而引起腱纤维出血,变性,增生等一系列病理改变.

症状:

早期或轻者在大运动量训练后感到膝痛和膝软.休息后症状缓解;随着病变的进展,疼痛逐渐加重,准备活动后症状减轻,训练结束后又加重.重者走路和静坐时也痛.髌骨尖,髌骨周缘有压迫痛.膝关节伸膝至110-150度之间疼痛明显.

预防措施:

1,合理安排运动量,避免局部负荷过大,严禁"单打一"的训练方法.

2.加强下肢肌肉力量的训练,尤其是股四头肌的力量训练.

3.每次训练后,做单足半蹲试验,以便及早发现,及时治疗.

4.训练后要擦干汗水,注意保暖,防止风寒湿侵袭,采用热水浴,按摩等消除局部疲劳.

治疗:

直抬腿法,髌骨抽动法,登台阶法,高位静力半蹲法等,可收到一定的治疗效果.另外,也可采用理疗,中药外敷,针灸,中药渗透药外敷或直流电导入,按摩等等.若长期保守治疗无效,症状加重的髌骨软骨患病者,应手术治疗.

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的常见疾病体育疗法和冠心病的体育疗法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！