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体育健身的fit(体育健身的fit)

体育资讯 2023年08月06日 16:03 623 admin

本篇文章给大家谈谈体育健身的fit，以及体育健身的fit对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

  1. 体育锻炼的fitt-vp原则中v、p指的什么
  2. 体育健身基本原则
  3. 健身的英文缩写
  4. 健身英文怎么写
  5. 试述体育锻炼的基本原则有哪些

体育锻炼的fitt-vp原则中v、p指的什么

体育锻炼的fitt-vp原则中：

V指的是：Volume总量

P指的是：Progression进度

要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。

为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。

扩展资料：

FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。

频清竖度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数，及说明你锻炼了多久。这可结合自身的日常生活规律来确定。一般而言，要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健胡正核裤掘康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。

参考资料来源：百度百科-体育锻炼

体育健身基本原则

一、FIT原则

FIT是次数(Frequency)、强度(Intens)和时间(Time)这三个英文单词的缩写，他是我们从事以健康为目的的运动必须采用的基本监控原则。

次数：表示一个人一个周期，如一个人每周进行身体锻炼的次数。

强度：即运动强度。对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应控制在自己最大心率的60%—80%之间。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来贯彻FIT监控原则。

时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应该持续进行20—30分钟的有氧运动。

二、超负荷原则

体育健身要有训练计划，有步骤地增加运动量和运动的复杂程度，这样集体有一个逐步的适应过程，以防止运动疲劳和运动损伤。超负荷原则是指在进行体育健身时，身体或特定肌肉所受的刺激强于不锻炼时或强于已经适应的刺激强度。

三、循序渐进原则

循序渐进原则是超负荷原则亩销搏的延伸。该原则是指在实施增强某种体能的`锻炼方案时应逐渐增加负荷。

四、安全性原则

安全性原则要求在体育健身的过程中要始终注意保护自己，做到安全第一。其主要内容包括：

(1)不要盲目参加超过你能力所及的活动。

(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根君你的体质健康状况给你开运动处方。

(3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，预防运动损伤。

(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼：生病初愈不宜进行较大强度的锻炼。

(5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水。

(6)每次锻炼后，应做好整理、放松活动。

(7)在锻炼的过程中，不要大量饮水;运动后不宜即刻洗冷水澡。

(8)在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经迅祥过体检和医生的认可。

五、全面性原则

全面性原则是指体育健身锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体素质及心理素质等方面得到全面协调的发展。

六、恢复性原则

由于超负荷原则要求锻炼者在身体活动时增加运动强度和运动量，故身体会产生疲劳。根据“斗含超量恢复”的原理，人体机能的提高是通过负荷—疲劳—恢复—提高等这样的一个循环往复的过程实现的，因此，要想从锻炼中获得最大收益，在下一次锻炼之前必须注意休息，以使体力得以恢复。

健身的英文缩写

健身的英文缩：KF（keep fit with exercise）

exercise读法英['eksəsaɪz]美['eksərsaɪz]

n.运动；练习；作业

vt.运用

vi.锻炼

例句

1、You should exercise more so as to keep energetic.

你应当多锻炼以保持精力充沛。

2、He exercises in the morning every day.

他每天早晨锻炼。

短语

1、daily exercise日常练习,日常锻炼

2、free exercise自由体操

3、fruitful exercise有功效的练习

4、gymnastic exercises体操

5、hard exercise刻苦练贺游习

扩展资料

词语用法

1、exercise的基本含义是反复地进行某一动禅弯销作或一系列动作,以发展和加强某种能力,尤指为了身体健康或精力充沛而进行的活动。闹慧引申可表示“运用”“行使”或“实行”“执行”等。

2、exercise可用作及物动词,也可用作不及物动词。用作及物动词时,接名词或代词作宾语。

3、exercise作“练习”解时,其后常接“反身代词+in+ n./v-ing”,其主语既是动作的执行者,又是动作的承受者。

词汇搭配

1、mental exercise智力训练

2、military exercises军事演习

3、open-air exercises户外运动

4、painful exercise苦练,艰苦的训练

5、physical exercise体育锻炼,体操

健身英文怎么写

健身的英文：fitness。

fitness读法英['fɪtnəs]美[ˈfɪtnɪs]

n.健康；适当；适合性。

短语：

1、physical fitness身体健康；体力；身体适宜性。

2、fitness training体能训练；体育训练。

3、fitness test适合性试验。

体育健身的fit(体育健身的fit)

范围碰液

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一册吵升种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

国家制州老定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身有益于提高公民身体素质。

试述体育锻炼的基本原则有哪些

1．体育锻炼的FIT监控原则

FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)三个英文单词缩写。要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好锻炼的次数、锻炼的强度和锻炼持续的时间。

次数：表示每周进行体育锻炼的次数,要想获得良好的体育锻炼效果,每周应进行3-5次体育锻炼。

强度：锻炼强度常用心率间接地表示,目前推荐的锻炼强度范围为自己最大心率的60%-80%o最大心率可采用下列公式来估算,即最大心率=220-年龄。

时间：是指每次运动的持续时间。有效的一次锻炼时间是20-60分钟,如以最大心率80%强度进行运没亏锻炼,仅需20-30分钟即可,而以最大心率60%强度进行锻炼,需要40-60分钟。

2．超负荷原则

超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激超过已能承受的刺激强度。

运用超负荷原则指导体育锻炼最重要的因素就是要从自己体能水平和身体承担负荷能力的实际出发,恰当地确定锻炼负荷的大小。负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量一般是以练习的次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度是以练习的速度、负重量、密度来表示。

3．循序渐进原则

体育锻炼对增强体质,促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。

循序渐进原则的应用,可采用"百分之十规则"。每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。例如,你每天跑步持续30分钟,下一周可将跑步时间增加到33分钟。

4．安全性原则

安全性原则要求在体育锻炼的过程中始终注意保护自己,做到安全第一。其主要内容包括:不要盲目参加超过你的能力的活动;每次练习前必须做好充分的准备活动;饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼,每次锻炼后,要注意做好整理、放松活动。

5．专门性原则

专门性原则是指锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。如果锻炼的主要目的是为了提高有氧能力,就应该选择慢跑、步行、自行车、有氧操、游泳等运察陪动项目进行锻炼。

6．恢复性原则

人体机能的提高是通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。

7．锻炼效果的可逆性原则

锻炼效果的可逆性是指由于停止锻炼而引起体能水平的下降。研究表明,停止力量练习8周后,肌肉力量下降10%,停止耐力练习8周后,耐力水平下降30%-40%。

8．大小运动量相结合原则

交叉旁神采用大小运动量进行身体锻炼,不仅能够提高效果,而且还能防止伤害事故的发生

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